1樓：熱心的小誠老師
首先，製作美食，那是正常的日常生活，現在社會，人們忙於工作，經常生活無規律。所以會看到，有些人身材肥胖，有些比較消瘦，所以健康飲食很重要，不可忽視。控制飲食，才能有一健碩的身材。
步驟/方法：
1、現實生活中不健康飲食的現象比比皆是，比如暴飲暴食，會導致胃部疾病，引起肥胖，同時，不利於休息。另一種就是節食。會引起能量不足，影響發育和健康。同時不利於免疫力的提高。
2、下面介紹下健康飲食的方法，坐著吃飯，飯前喝粥多吃涼食，好吃苦食。多服用維生素，有利於提高免疫力，同時要注意蔬菜的攝入，提高消化能力，早晨多喝水，有利於排洩。
3、保持良好的飲食習慣，對身體有很大的好處，主要包括，有利於保養我們的胃。同時有利於把持良好的體型，提高免疫力，防止病毒的侵害，所以養成良好的習慣，才能擁有健康。
注意事項：為了我們的健康，為了家庭的幸福，我們都應該養成良好的飲食習慣，杜絕暴飲暴食，拒絕節食。合理膳食，營養搭配，保護我們的健康。
2樓：瘦回十八歲
因為有一些人暴飲暴食，尤其是面對美食的時候，自身缺乏自律性，難以控制。所以會出現肥胖症和各種胃病的發生，嚴重的甚至影響人的生命。所以健康人士號召大家要控制飲食。
喜歡自己做美食的人簡稱什麼?
3樓：渡越公升
簡稱美食家。
嚴格來說，光懂得品。
嘗美食的人不能叫做美食家，只有懂得品嚐，又懂得挑選原料自己做的人才能叫「美食家」這是統稱，北京話也叫「吃主兒」王世襄先生的公子王敦煌先生專門寫了本書介紹，名字就叫《吃主兒》，三聯出的。
4樓：網友
分給我吧。。我告訴你``叫美食達人。
5樓：網友
人稱「美食達人」
自稱「好吃嘴」
為什麼有些人控制了飲食，還是瘦不下來？
6樓：綜合真善美
1、**恐懼、不敢吃東西。
很多人在吃東西之前都會有所顧慮，因為不清楚它們的熱量值，擔心卡路里過高會讓自己發胖。所以常常導致這也不敢吃，那也不敢碰，進而出現營養不良，新陳代謝下降的困擾。
2、不自覺的的吃東西。
喜歡吃零食的人都知道，即使自己的肚子不餓，也會在休息的時候下意識的拿起身邊的小食品往嘴裡塞。尤其是在我們看電視、聽**、上網或者是看書的時候。
3、飲食過於單一。
**的人喜歡抓住某一熱量低的食物而忽略其他營養的結合。比如大家都知道蔬菜的熱量低，所以有些人就幾乎每餐都吃蔬菜，這種**的方法其實和節食差不多，常常導致自己出現飢餓感，並且產生營養不良的情況。
同時也要避開**的幾大誤區。
1．使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。2．禁食。
這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。3．攝入大量蛋白質。
蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量**。4．放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
5．過量運動。建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恆。6．只吃低熱量食品。
並不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。
7樓：有無你
首先是體質原因，有點人是易胖體質，誇張了點喝涼水都長肉，一點不浪費糧食，全部都轉變成身上的肉，這類人脾胃功能好，胃腸道消化吸收完全；另一類人，易瘦體質，脾胃功能不好，胃腸道消化吸收弱，吃山珍海味也不長肉。
脾胃功能弱，吃啥也不長肉。
其次可能是心理原因，當乙個人原來每天想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少，在控制飲食後，雖然控制了飲食，其實心理上沒有接受，堅持了一段時間，體重還是原來的數字，體型沒有大的改變，心理上也認為自己瘦不下來了；
第三，控制了飲食還需要與其他因素相配合，比如每天一定強度的運動，合理的作息時間，保持愉悅的心情。
心情好，啥都好。
8樓：阿軍侃社會
因為這類人本身屬於易胖體質，她們即便吃得再少，身體對於營養吸收也會更加充分！
除此之外還因為這類人缺乏運動，即便吃得少了能量消耗並沒有增加！所以也不容易瘦下來！
9樓：小採聊生活
因為每個人的體質都是不同的，所以是要看個人的飲食習慣，以及自己的身體狀況的。
其實現在**方法大致可以分成飲食運動方面的生活方式調整、藥物**和手術**三大類。
一般主要是飲食方面，個人認為比較健康的**方法就是低能量的均衡膳食，因為這種方法比較容易長期堅持，而且對代謝影響不是很大。主要實施辦法如下：
1、主食方面，儘量選擇粗雜糧來代替精公尺白麵，可以有效的減少能量，增加膳食纖維的攝入；
2、肉類，肉類儘量選擇低脂肪的肉，比如魚類或者是去皮的禽類、雞胸肉等，還有豆腐也可以當肉來吃；
3、在蔬菜的方面儘量多吃，每天至少是1斤，而且儘量有一半以上是深顏色的蔬菜；
4、用油方面，每人每天儘量控制在2-3湯勺的油就足夠，儘量少；
5、水果方面儘量選糖分比較低的水果，避免熱帶水果，比如榴蓮、芒果、龍眼等；
6、每天可以進行45-60分鐘的運動，可長期的堅持的一種運動。
如果能夠堅持低能量的均衡膳食，可以慢慢的把體重減輕下來，短期內效果不明顯，但是1年下來就可以看到比較明顯的變化。
這種低能量的均衡膳食**法，長期可帶來比較好的心情，而且不容易引起比如**鬆弛、肌肉減退或者是免疫力下降等問題。
因為這些問題是比較極端的**法，比如乙個月減20斤的節食法，或者是一種完全沒有碳水化合物的方法引起的問題。
但是低能量平衡膳食就可以避免這些問題，讓人在**的過程當中也可以保持氣色好、**好、不脫髮。
10樓：會飛的魚飛到你身邊
一說起肥胖，很多人都會聯想到吃，畢竟很多人長胖，都是跟管不住嘴有關。但是，大家反過來思考一下，所有的肥胖都是靠吃出來的嗎？答案並不是，有些肥胖其實跟吃沒有關係，所以關於肥胖的誘因，絕對不止飲食這一條，還有哪些與肥胖息息相關的因素呢？
一、「過勞肥」導致身體發福。伴隨著工作、家庭等各方面的壓力不斷增加，有些人的肥胖是非常明顯的。有時候，即使自己一天沒吃多少，也嚴格控制了自己的飲食，但是肚子上的肉還是與日俱增，這又是怎麼回事兒呢？
其實，這跟精神方面的壓力有關，當精神的壓力過大以後，就很容易導致身體的代謝出問題，最後引起與脂肪相關的代謝也跟著出問題，所以雖然沒有怎麼去吃，但是肥胖還是會不知不覺到來。不過，這種壓力導致的「過勞肥」，經過一段時間的改善和調整以後，身體又可以恢復至以前的正常狀態。
二、腸道對「毒素」排出不好。
我們每天所吃的食物，有很大一部分會被身體吸收，但是同樣也會有很多的廢物，需要被腸道清理，然後排出體外，否則就會導致身體「中毒」。很多人認為，只有糞便才被稱為「毒素」，其實並非如此。包括我們身體多餘的營養，只要是不能被身體所利用的，都可以稱為「毒素」。
隨著這些物質的不斷積累，時間久了也會造成身體變胖。所以，一定要保證每天的「攝入」與「排出」平衡，多了或者少了均不可取。
三、天生就攜帶「肥胖」基因。有些人，正如玩笑所說的那樣，就連喝水都會使身體變胖。其實，不是這類人喝水會變胖，而是因為身體天生就帶「胖感」，與其他人相比，這類人更容易變胖。
究其原因，在於他們身體裡有與肥胖相關的基因，所以即使他們不攝入脂肪，抑或是高能量的食物，身體也會不由自主地朝著肥胖的方向去轉化。所以，這類人群要想輕而易舉減掉身上的贅肉，幾乎是不可能的。
四、年齡導致身體的代謝緩慢。
對於人體而言，年輕的時候為了長個兒，所以吃的多也不會輕易變胖，但是到了中年以後，身體就會慢慢的變胖，這個時候就算不怎麼吃，也會有多餘的脂肪堆積在一起。究其原因，是因為伴隨著年齡的增長，人的身體代謝也會發生一些變化，這就是人們俗稱的「發福」。這個時候，就算與年輕時一樣，攝入同樣多的食物，身體也會將一部分累積起來。
所以，越是到了中年，就越需要投入一定的時間去運動，這樣才有助於保持體型，而不至於變胖。
五、服用了使身體變胖的藥物。對於一些人而言，可能因為病情的原因，不得不去服用。
11樓：溫凝蓮
有的人發現，明明**期間自己也做到了飲食控制和堅持運動，為什麼還是瘦不下來呢？這就讓人很是鬱悶了。日常生活中能夠影響我們的因素太多了，比如說日常的生活習慣、被忽略的細節，都是影響我們身材發胖或者變瘦的因素。
**期間，雖然有的人減少了熱量攝入，進行了飲食控制，但是依舊瘦不下來。這時你要反思一下自己為什麼瘦不下來，是因為方法有問題，還是哪個地方出現了紕漏。
為什麼控制飲食和運動後，身材依舊瘦不下來？5個因素你需要了解！
1、不愛喝水。
**期間如果不多喝水，瘦下來速度就會變慢。水分是幫助身體代謝的主要物質，沒有水就沒有生命。有的人雖然做到了飲食的控制，但是他們依舊不愛喝水，喜歡喝飲料，他們忽略了飲料的熱量，認為飲料是液體，上個廁所就能排出來。
這說明你對飲料的誤解還是很大的，平時愛喝碳酸飲料、奶茶、咖啡、啤酒的人，相當於你每天多喝了2-3碗飯，難怪你瘦不下來呢。而水是零熱量的飲品，多喝水不僅能夠促進身體的代謝，還可以提高燃脂的效率。
2、閒時就會吃零食。
很多**者認為，自己三餐能夠控制得住，不要吃高熱量的東西就好，但是日常工作中一無聊就會吃零食，說明餅乾、薯片、糖果，巧克力，這些你是不是都接觸過？
**的人沒有發現這些零食的熱量有多可怕，覺得吃這麼一點也不會發胖的，實際上這些零食不健康，都是重糖重鹽的食物，容易讓你身體加重負擔，影響代謝，攝入的熱量也是超過標準的熱量。零食不僅不會讓你瘦，反而加快你發胖。
12樓：明天更美好
有些人只控制飲食還瘦不下來的原因是**的方法措施出現問題，控制飲食是指飲食保持均衡同時減少高熱量飲食如油炸食品的攝入，同時多增加運動以增加機體對能量消耗。經過一段時間堅持，方可瘦下來。
有的人為了增加血氣，過度地增加食物，這樣反而消耗血氣，為什麼必須控制食物的數量？
13樓：like__飛
一，長期過度進食易導致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物，就會使攝入的能量過剩，日積月累，便導致肥胖。而肥胖已被認為是大多數代謝性疾病的溫床，對健康危害極大。
二，長期過度進食易加重冠心病。當我們攝入過多食物時，其中的高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負擔，使腹部脹氣，隔肌位置公升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張；另外，由於消化食物的需要，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更加不足，從而加重心肌缺血缺氧，甚至誘發心絞痛、心肌梗塞，進而危及生命。
三，長期過度進食者易易患腦血管病。種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導致的高血脂、高血壓和動脈粥樣硬化有關。當今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴重的三大疾病之一。
四，長期過度進食易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿為主要症狀的代謝性內分泌疾病，誘因雖多，但公認的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關。故此病被譽為典型的「富貴病」。
因此，糖尿病**除藥物降糖外，主要是節制和控制飲食，改善營養結構。
五，長期過度進食易加速衰老。有關學者還證實，吃得太飽會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質急劇增加，而這種物質又被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年痴呆密切相關。
怎樣製作美食，怎樣製作美食宣傳
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