1樓：匿名使用者
富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
豆類：腐竹，每100克中含蛋白質克；黃豆，每100克中含蛋白質克。
山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質克；冬菇，每100克中含蛋白質克。
動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
家禽類：雞，每100克中含蛋白質克。
水產類：青魚，每100克中含蛋白質克；帶魚，每100克中含蛋白質克；黃花魚，每100克中含蛋白質克。
蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質克；鴨蛋，每100克中含蛋白質克。
此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。
常見高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白質)
食物名稱 含量(克) 食物名 含量(克)
燕麥 蓮子。
蓮麻 榛子。
黃豆 西瓜子。
綠 豆 南瓜子。
豇豆 葵花籽。
蠶豆 豬肉(瘦)
豌豆 豬心。
刀豆 豬肝。
豆腐皮 50. 豬腎。
幹蘑菇 豬皮。
花生 豬血。
核桃 牛肉(瘦)
松子 羊肉(瘦)
羊肝 鰱魚。
羊腎 魷魚。
兔肉 2l 2 銀魚(f)
雞肉 乾貝。
雞肝 蛤蜊(幹)
鴨肉 海參(幹。
雞蛋 龍蝦。
2樓：貿姐
我懷孕時醫生也說讓吃高蛋白食物，易吸收。醫生說河蝦，雞蛋瘦肉類等。
懷孕期間應該多吃一些高蛋白的食物，原因是什麼？
3樓：許燕子吶
女性在懷孕期間多吃新鮮水果和蔬菜對胎兒非常好。因為水果和蔬菜中含有豐富的水分、糖分、蛋白質、維生素和礦物質，可以提高胎兒的免疫力，對胎兒的**也非常有益，使胎兒的**更加細嫩白皙。孕期多吃高蛋白食物，可以促進胎兒細胞的發育，有利於胎兒的快速成長。
懷孕期間，女人的飲食要合理。多吃易消化的食物和堅果，有利於胎兒的智力發育。這是因為懷孕後胎兒的發育需要蛋白質，孕婦也需要一定量的蛋白質來滿足子宮的發育。
另外，分娩時需要儲備一定量的蛋白質，促進產後恢復，預防產後貧血。
因此，有必要在懷孕後適當補充蛋白質的建議，懷孕期間注意均衡，新鮮，健康和多樣化的飲食，休息和保持情緒穩定和按時體檢。隨著胎兒的不斷生長發育，準媽媽的肚子會越來越大，容易導致準媽媽腹部**的生長速度超過**的正常拉伸程度。此時如果缺乏蛋白質，容易導致準媽媽體內膠原蛋白合辯橘歷成不足，從而導致皮下組織纖維破裂，形成妊娠紋；準媽媽的血量會隨著胎兒的成長不斷增加。
在孕晚期，如果準媽媽的蛋白質攝入不足，會導致血漿蛋白和膠體滲透壓降低，導致血管內水分滲入，引起準媽媽的腳和小腿水腫。蛋白質是胎兒生長攜搜發育的基本原料，能促進胎兒發育，提高免疫力。
因此，當準媽媽體內蛋白質不足時，會導致胎兒生長遲緩，甚至流產、早產、死產或畸形；是蛋白質腦細胞生長和體積的物質基礎。胎兒神經細胞在1~2個月時開始增多，5個月時神經元開始分化。此時，如果蛋白質**不足，胎兒腦細胞的數量、體積和突起生長都不會正常，從而影響胎兒的智力發育。
蛋白質可以提高免疫力。懷孕期間，孕媽媽補充了大量的蛋白質，所以蛋白質中的乳清蛋白也會給胎兒提供免疫力，孕媽媽和胎兒不容易被病毒和細菌感染和入侵。蛋白質伍絕氨基酸是大腦發育不可缺少的元素。
懷孕10 ~ 18周是胎兒大腦發育的高峰期。氨基酸對胎兒生長有重要作用，孕期補充足夠的蛋白質是必要的。與其他營養素不同，蛋白質是體內唯一能自我複製的營養素。
可以說，生物體的生長發育就是蛋白質不斷自我複製的過程。懷孕是嬰兒發育的關鍵時期。只有攝取足夠的蛋白質，馬寶才能維持自己的健康和嬰兒的基本生長發育。
幸運的是，蛋白質在日常生活中很容易獲得。
4樓：要天天喝
因為高蛋白的食物還是比較容易消化茄芹和吸收，而且氨基酸齊全，比如雞蛋，瘦肉，小公尺，困畢牛肉，魚類，豆製品，豆類等，其實每天都要吃一些雞蛋喝點牛奶，這樣對孕婦的身顫尺畢體特別好，而且有助於體內嬰兒的發育。
5樓：創作者
補充營養，補充蛋白質，讓身體更加的健康，可以提高免疫力，避免生病。
懷孕吃高蛋白食物有哪些?
6樓：太宗招手
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素a、維生素b、維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要**於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和公尺等。脂肪主要**於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
懷孕初期不能吃什麼。
懷孕初期不能吃罐頭，薯片，炸雞，可樂雪碧等碳酸飲料，紅牛，濃茶，咖啡，花茶，山楂，龍眼，醃製的酸菜酸豆角，臘肉臘魚，花椒辣椒，冰凍過的食物千萬不要吃。懷孕初期最好不吃寒涼的食材如螃蟹馬齒莧薏仁甲魚等，都是不建議孕媽媽在孕早期食用的，另外辣油膩的食物也最好少吃或不吃。懷孕初期是孕期中比較敏感的時期，由於胎寶寶尚未發育穩定，孕媽媽們需特別注意自己的日常生活和飲食，以免給胎寶寶造成不可挽回的結果。
因此，在懷孕初期，孕媽媽們要特別注意自己的飲食，讓自己的飲食更加豐富和多元化，這樣才能提供給胎寶寶生長發育所需的各種營養和維生素，為胎寶寶今後的健康做好充分的準備。
7樓：絮語
孕婦吃高蛋白的食物，有比如說雞鴨魚肉等肉類、海鮮等，這些都是補充高蛋白的；同時也可以吃一些豆製品，比如說豆腐、雞蛋，這些也都是可以補充高蛋白的；
孕婦適合吃哪些高蛋白的食物
8樓：電商達人秀
在懷孕的期間，孕婦可以多吃一些水果和蔬菜，如果喜歡吃肉的情況下，儘量選擇魚肉或者雞肉，這樣對於補充身體的能量是非常不錯的，另外在平時也要注意不能，出現缺少鈣物質的情況，可以多吃一些大蝦，因為大家對於補鈣的效果也是非常不錯的。
在懷孕以後孕婦就應該適當的補充鈣質了，因為胎兒生長發育需要充足的鈣質，特別是在懷孕的中期，胎兒正是發育骨骼的關鍵時期，此時如果孕婦缺乏鈣質，很可能會導致胎兒發育緩慢。所以孕婦在懷孕期間要及時的補充鈣質裡面胎兒出現發育不良的情況。
9樓：小嘟嘟奶奶
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
要保證這麼多蛋白質的供給，就要選擇蛋白質含量高、***的食物。蛋白質最佳的**是各種水產品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內臟，乳類和乳製品，以及大豆製品等。
10樓：網友
孕婦能吃的含蛋白質高的食物是很多的，主要有花生、魚肉、牛奶、羊奶、馬奶、牛肉、羊肉、豬肉、狗肉等、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鴨蛋、蝦、蟹、黃豆、大青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等食物的蛋白質的含量都是很高的。孕婦可以多食用以上食物，這樣對胎兒也好，希望能夠幫到你。
孕婦可以吃的高蛋白食物有哪些?
11樓：暮靜雨
適合孕婦吃的高蛋白的食物有兩大類，動物性食物和大豆及其製品。
第一類，動物性食物有瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉和魚蝦，也包括動物內臟，例如豬肝，豬肚和豬心等。這一類食物每100g平均含蛋白質約20g，魚蝦類蛋白質略低，因為魚蝦水份略多。
第二類，大豆包括黃豆和黑豆等，每100g大豆含蛋白質約35g-40g；大豆製品有豆腐，豆腐乾，千張、素雞和腐竹等。孕中晚期孕婦每天動物性食物的攝入4兩-5兩，動物性食物攝入少，可用豆製品代替。
12樓：流金牛年
各種食物中都含有一定量的蛋白質，都可以給孕婦補充蛋白質，如各種蛋製品、奶製品、肉製品、魚肉、豆製品等，具體來講：
1、魚肉，建議孕婦在懷孕期間，可以適當多吃鯽魚、鯉魚等魚肉，這些魚肉中的蛋白質含量比較高，而且很容易被人體消化、吸收和利用，是懷孕期間補充蛋白質的首選食物之一。
2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白質含量也比較高，而且還含有比較豐富的鈣質。牛奶中的蛋白質幾乎都是優質蛋白，對寶寶的體格發育和孕婦的身體健康具有非常重要的作用。
3、雞蛋，其中的蛋白質是最容易被人體消化、吸收和利用的，孕婦每天可以吃1-2個雞蛋補充蛋白質，最好是吃水煮蛋。
13樓：贏在起點靜老師
孕婦能吃的含蛋白質高的食物是很多的，主要有花生、魚肉、牛奶、羊奶、馬奶、牛肉、羊肉、豬肉、狗肉等、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鴨蛋、蝦、蟹、黃豆、大青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等食物的蛋白質的含量都是很高的。孕婦可以多食用以上食物。
14樓：狂秀越
有很多啊嗎，雞蛋，豆腐，魚之類的都可以的。
孕婦吃的高蛋白質的食物有哪些
15樓：網友
蛋白質高的食物，主要是各種瘦肉類，如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉等等，就是那些肉中間含蛋白質很高，這是肉類，但是肥肉裡面主要是脂肪。另外，還有雞蛋，雞蛋清都是蛋白質。還有牛奶，牛奶中蛋白質也是不錯的。
還有大豆，豆類食物裡面蛋白質也是比較高的。還有一般的，比如我們吃的大公尺、面也有蛋白質，但是含量比較低。
16樓：king閱
高蛋白食物有很多：牛奶、牛肉、豆腐等豆製品、魚類比如海參等、雞蛋等都有蛋白質含量較高。
17樓：眼鏡
所謂高蛋白：就是氨基酸比較全面的食品 ！—蛋類、動物肝臟、大豆製品等 ！有人說：魚、蝦、牛肉等，這些食品氨基酸並不全面。
18樓：吉華樂
魚肉，蝦皮，蛋類，豆類，牛肉這些蛋白質含量都高，種類繁多可以查查。
19樓：香羽冰珣
魚，蝦，雞蛋，豆腐，雞肉，等。
懷孕需要補充蛋白質，哪種食物富含大量的蛋白質？
20樓：陳說教育
女性朋友在懷孕之後自己的身體是非常的脆弱的，因此及時的補充營養，可以幫助我們的胎兒更加健康的成長，值得一提的是，女性在懷孕期間是非常的需要蛋白質的補充裂春的，因此我們需要注意的是可以多吃一些雞蛋，瘦肉，豆類，魚類，堅果等，這樣可以更好的幫助我們補充襲源兆身體所需的蛋白質，希望每個人都能夠知道這一點，同時我們需要注意的是，在孕期一定要注意營養的均衡攝入胎心只有這樣才可以避免營養不足的情況，希望每個人都能夠重視自己的一日三餐。
1、為什麼要保證自己的營養均衡攝入。
我們都知道孕婦在懷孕之後身體是非常的脆弱的，寶寶會吸收母體的營養來維繫自己的生長，因此一定要保證自己的營養均衡攝入才行，不過我們需要注意的是，在日常生活中吃飯的時候千萬不可以吃得太飽，這樣對我們的身體是沒有任何好處的，孕婦應該少食多餐，這樣才可以讓我們更加的健康。
2、為什麼要及時的補充蛋白質。
蛋白質是人體營養素的重要組成部分，只有及時的補拍租充才可以讓孕婦有乙個愉悅的好心情，希望每個人都能夠知道這一點，同時我們需要注意的是對於一些微量元素也一定要及時的補充才行，只有這樣才可以讓寶寶的身體更加的健康。
3、孕婦在生活中還有哪些事情需要注意。
孕婦在懷孕之後是需要充足的睡眠，來保證自己的經歷第1次在夜間的時候一定要保證8~9小時的睡眠時間，白天的時候也要保證一小時以上的午睡時間，這樣可以讓我們有更好的精力來面對生活中的壓力，希望每個人在懷孕之後都能夠小心謹慎才行。
高蛋白食物有那些，含有高蛋白的食物有哪些？（越多越好）
高蛋白質的食物，一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白 另一類是大豆，黃豆 大青豆和黑豆等豆類，芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。食物中以豆類 花生 肉類 乳類 蛋類 魚蝦類含蛋白質較高...
什麼是高蛋白食物，什麼食物含蛋白質高
ppppp富含蛋白質的食物可分為豆類 山產類 動物內臟 肉類 家禽類 水產類 蛋類等。ppppp豆類 腐竹，每100克中含蛋白質50.5克 黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。ppppp山產類 幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克 冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。ppppp動物內臟類 豬肝...
懷孕期間多補充微量元素，對體內的胎兒有哪些好處
有助於胎兒的生長髮育，骨骼生長都是有好處的，還可以預防胎死的情況發生。我覺得這個補充一微量鹽元素的話，你最好還是問問醫生的建議比較好。補充微量元素可以預防死胎，還能有助於胎兒的生長髮育等。好處是非常多的 比如說可預防發生死胎等等 寶寶會通過母體吸收所需要的營養，有助於促進寶寶的發育。覺得懷孕期間補充...