1樓：月亮掛山溝
給寶寶補充維生素。
想要補充身體當中的維生素，應該多吃哪些食物？該怎麼吃？
2樓：勝珊斷戰蛋
這個當然可以，通過食物來補充維生素很簡單，原本我們一天三餐在吃的食物就有給身體補充營養，只不過可能每天三餐的食物攝入不合理，影響到各種維生素的吸收和利用，因此要想身體擁有足夠的營養，要注意合理膳食模式。谷薯類。這類食物主要提供碳水化合物，而它是身體七大營養素之一，是非常重要的，缺乏不可，有些人常常會用不吃主食的方式來**，要是不懂的控制恰當，則會出現營養不良，頭暈，頭痛，月經失調等症狀。
根據我國居民飲食特點，建議每人要攝入250-400g/d，同時全穀物和雜豆類要有50-150g/d，薯類要有50-100g/d。蔬果類。這兩種食物主要提供各種維生素和礦物質為主，如維生素a，維生素c，維生素e，鈣，鎂，鋅等，它們的作用是維持機體的正常代謝，若是出現其中某種缺乏，則會影響到其他營養物質的吸收，如維生素c的缺乏，可能會影響鐵的吸收，維生素d的缺乏，則可能會影響鈣的吸收等，因此蔬果類食物對各種營養物質的吸收很有幫助。
根據我國居民飲食特點，建議每人要攝入300-500g/d的蔬菜，200-350g/d的水果。維生素a豐富的食物：各種動物性食物以及各種紅、黃、綠色蔬菜和水果：
動物肝臟、蛋黃、忌廉、胡蘿蔔、紅心甜薯、菠菜、南瓜、萵苣、西蘭花等。維生素d含量豐富的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃、忌廉等。
維生素e含量豐富的食物：有植物油、大麥、燕麥、堅果等維生素k含量豐富的食物：有豆類、綠色蔬菜、動物肝臟、魚類、菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等。
維生素b1豐富的食物：穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉等。維生素b2豐富的食物：
奶類、蛋類、各種肉類、內臟、穀類、蔬菜與水果中。維生素b6豐富的食物：乾果、魚肉、禽肉等。
維生素b12豐富的食物：肉類、動物肝臟、魚、禽、蛋類等。煙酸豐富的食物：
肝、腎、魚、堅果類等。葉酸豐富的食物：動物肝臟、豆類、堅果、深綠色蔬菜及水果。
維生素c豐富的食物：新鮮的蔬菜和水果。只要一日三餐平衡膳食，合理搭配食物，即可獲取人體需要的各種維生素，保持人體處於健康狀態。
3樓：網友
黃瓜，西紅柿，橙子，菠菜，牛奶，葡萄，胡蘿蔔，獼猴桃，南瓜；應該根據自己的身體所需適量的吃。
4樓：阿斯達歲的說
可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如說西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉，獼猴桃，士多啤梨，這些都是維生素比較豐富的食物；一般情況下不要空腹吃，可以當做飯後甜點。
5樓：羅文
應該多吃一些蘋果，香蕉，火龍果，胡蘿蔔，菠菜，這些都能夠補充營養物質；可以直接吃，也可以做成菜，。
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
吃什麼水果最補充維生素，吃什麼水果可以補充維生素B？
吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。下面是9種水果堪稱維c寶庫 1 木瓜 木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素c含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。2 草莓 草莓的營養素對人體骨骼 和神經系統的生長髮...
補充維他命E吃什麼，缺乏維生素E吃什麼食品可以補充？
如果身體不缺乏ve，每天炒菜用的油就可以了，如果有特殊要求補的話，去藥房買一瓶ve，吃了也就行了，三元一瓶，100粒 吃善存或金施爾康吧，不只補充維他命e，還補充每天人體所需的維生素和微量元素，比較全面 如果是男的吃，金施爾康比較好 如果是女的吃，善存比較好 他們的份量有點不同 核桃仁含有的大量維生...