1樓：古方紅糖
吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。
下面是9種水果堪稱維c寶庫：
1、木瓜
木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素c含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。
2、草莓
草莓的營養素對人體骨骼、**和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素c含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素c的量（50毫克）。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多種維生素以及豐富的糖類物質，它是維生素c和鉀的上等**。
4、橘子
橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。
5、獼猴桃
獼猴桃的維生素c含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素c是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。
6、芒果
芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素c含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。
7、杏子
杏子的維生素c、維生素b17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量豐富，是一種能快速補充糖分和體液的水果，卻不知道它幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質，包括維生素c。
2樓：匿名使用者
橘子。含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。
柚子。含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
獼猴桃。被稱為維c之王，含有大量的維生素c。
蘋果。我們都知道蘋果中含有大量的維生素c，而且還含有果酸，是非常好的水果。
香蕉。香蕉裡面也含有大量的維生素c，而且對便祕的人也是很有幫助的。
葡萄。我們知道葡萄籽可以抗衰老，其實葡萄也含有很多的維生素c，夏季可以常吃。
3樓：
梅子類的水果，像青梅，西梅等等
4樓：匿名使用者
我覺得黃瓜 獼猴桃
吃什麼水果可以補充維生素b？ 5
5樓：你醜到我了嘿
獼猴桃、橘子、香蕉、葡萄、梨能為人體補充大量的維
生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等維生素b族。維生素b屬於水溶性維生素，它能促進肝臟的代謝，對飲酒者的肝臟具有保護的作用，且對抑鬱症具有緩解病情的幫助。維生素b是維持人體健康的重要營養物質，能促進人體的消化，能讓人變得更年輕，對一些**病具有防治的功效。
望採納！謝謝
6樓：王老師養生說
蔬菜：西紅柿、香菇、菠
菜、芹菜、青椒、小白菜等；
水果：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、彌猴桃等；
其他：豬肉、小麥胚芽、大豆、花生、火腿、黑米、胚芽米、雞肝、雞肝、小麥胚芽、雞蛋、乳酪、牛奶、魚、酵母、豆類、堅果類、蛋黃、乳酪等。
7樓：守芷雲班赫
維生素b包括維生素
b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
8樓：函玉巧孫黛
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
9樓：桐菊汗姬
以下是含有豐富維生素b的食
品：①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
10樓：清歡渡
像蔬菜類的話比如：西紅柿、香菇、菠菜、芹菜等，水果類：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、彌猴桃等；其他：
豬肉、花生、火腿、黑米、胚芽米、雞肝、雞蛋、乳酪、牛奶、魚、酵母、豆類、堅果類、
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
補充維他命E吃什麼，缺乏維生素E吃什麼食品可以補充？
如果身體不缺乏ve，每天炒菜用的油就可以了，如果有特殊要求補的話，去藥房買一瓶ve，吃了也就行了，三元一瓶，100粒 吃善存或金施爾康吧，不只補充維他命e，還補充每天人體所需的維生素和微量元素，比較全面 如果是男的吃，金施爾康比較好 如果是女的吃，善存比較好 他們的份量有點不同 核桃仁含有的大量維生...
吃什麼維生素對睡眠好，吃什麼維生素可以幫助睡眠
睡眠是受中樞神經系統控制的，一旦有神經營養不良或營養失調，或者體內代謝發生障礙，不能供給腦神經充足的營養，尤其是人到老年腦內松果體退化 退黑素分泌失活，均是造成失眠的原因。而增加相關的維生素，會對睡眠有促進作用，對神經衰弱也會有一定的改善和 作用。應用維生素b1 維生素b6 煙酸 維生素 和維生素e...