1樓：小趙話健康
會的。有些水果含糖量比較高，會促使機體內胰島素分泌增加，從而使得碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。
另外，雖然水果蔬菜的熱量比一般的食物低，但我們要清楚，只要你吃進去的食物都是含有熱量的，吃很多低卡路里的食物跟吃一些的高卡路里的食物，這兩者的熱量是相當的。
還有，再加工水果的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多，比如榴蓮乾的熱量427大卡(每100克)，而牛肉是125 大卡(每100克)，還有葡萄乾、草莓乾等等，因為它們可能新增了大量的糖等等之類的新增劑，這些都是高熱量的。
如果想**，就要少吃含糖高的水果，吃沒有沙拉醬的水果蔬菜拼盤或者未加工的蔬菜水果。如果控制不住吃得多了，可以順帶吃一粒舒爾佳，這樣的話可以把吃進去的高熱量排出來，減少脂肪轉化。
當然，僅僅依賴節食**是不可靠的，要把攝入的熱量通過運動在原來的基礎上消耗更多才能達到**的目的。形成運動的習慣，每天有氧運動半個小時以上，脂肪才開始燃燒哦。
2樓：四川長盛竹原纖維
先了解一下人體脂肪的形成
主要是從外界食物中來攝入，再者就是由體內多餘的糖能量來轉化以脂肪的方式儲存起來
吃蔬菜是沒有問題的，水果最好是少糖的，就不會形成脂肪了多運動一下，消耗一下脂肪，就擁有健康的身體了
每天只吃蔬菜會**嗎？
3樓：暴走少女
每天只吃蔬菜會導致營養不均衡。很多人在**的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。
缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉**，會越減越胖的原因。
擴充套件資料：
**誤區：
1、多吃**食品能**
有些人會選擇吃**藥**，其實**食品吃得過多也是會長胖的。因為**食品之所以能**是因為其熱量較其他食物低，但如果其他食物吃得多，並且不配合鍛鍊，體內攝入的總熱量也會增多，從而導致身體發胖。
2、晚上吃東西容易發胖
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
3、**不能喝牛奶
從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養食物。研究證明，**每日喝2杯牛奶不會存在營養過度的問題。
4、不吃米飯就能**
米飯是人類日常所需能量的重要**。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，**往往事倍功半。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以**，其實這對健康是很大的威脅。
糖攝入量過低可能引起低血糖，長期如此，可能會引發一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以**
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的**方法。其實，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。
當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正常活動的基礎。
6、只吃水果蔬菜可以**
有些人以為蔬菜、水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對**有幫助。
但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，**者要切忌無限制地進食蔬果。
7、攝入熱量越少**越快
控制每天熱量的攝入是最基礎的**方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果長期每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，身體的節約能源機制就會被啟動；
一方面不但吸收率會增加，而且還會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內荷爾蒙失調，讓你越減越肥。
4樓：小雪唯愛
是會**的，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，只吃蔬菜會導致缺乏蛋白質，體內免疫力會下降。所以這種方法是不可取的
拓展資料：怎麼**
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後儘量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是週末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。
多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。
5樓：匿名使用者
一天只吃蔬菜的在這一個月當中快速的**，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
想要**，健康的**主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到**的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種**方法是不健康的。
**可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動
6樓：玲瓏灸李南
對於一些喝水都會胖的人來說，吃才是他們最苦惱的事情。每天都在為吃什麼而發愁，大魚大肉不敢吃，那麼吃蔬菜能**嗎？
會吃蔬菜，其實是有助於**的。今天我就為大家分享一些有助於**的蔬菜。
1.黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。因此，平時多吃一點黃瓜對**是有幫助的。
2.蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6.蘆筍
蘆筍含豐富維他命a，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7.茄子
有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士來說是一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜
芹菜含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
以上這些都是日常生活中比較常見的蔬菜，**便宜且對**還有幫助，想**的夥伴，不妨常吃以上蔬菜，有助於自己**。
只吃蔬菜和水果，不吃肉，這樣能**嗎？
7樓：常大大璐
通過飲食的方式達到**的目的，應該是根據自身的體質規劃一套合理的**食譜，而不是隻吃蔬菜和水果不吃肉。長期不吃肉會讓身體出現缺鐵性的貧血，一般來說都有**的人群，他們的食譜中必須含有多種多樣的食材，水果和蔬菜是必須的，肉類也應當存在，其次就是一些粗纖維的食物，因為常吃精細的糧食，也會讓身體愈加肥胖。
其次就是運動鍛鍊，先要**的人群不能僅僅是依靠飲食方面的改變，運動鍛鍊是非常重要的，因為運動鍛鍊會消耗身體的脂肪，加快人體的新陳代謝，通過流汗的方式脂肪才會被排出體外，而通過節食的方式，很有可能讓我們的大腦意識到自己已經處於一個極度困難的狀態，大腦會下達指令，讓身體的脂肪儲存起來，所以一直通過節食**的方式，不一定能夠成功。
8樓：匿名使用者
不能**，這樣反而會造成營養不良。想要**那麼三餐的飲食必須要均衡，也就是蔬菜水果肉類都要吃。
9樓：匿名使用者
其實這樣的**方式是不合理的，因為肉中含有蛋白質是人體所必須要。
10樓：小企鵝達人老師
這樣也是有一定的**的效果，但是效果不會很明顯。想要更好的**，除了控制一定的飲食還應該進行相應的運動。
11樓：司星菱
只吃蔬菜水果可能會在短期減輕體重，長期會導致身體營養不良。吃肉可以攝取很多維生素和礦物質，這是我們人體蛋白質的主要**。
12樓：認真健康
**不能只吃蔬菜水果，對身體有害！
只吃水果和蔬菜能存活嗎，只吃水果和蔬菜能存活嗎？
當然有影bai 響啦 首先你身體的營du養zhi指數會直線下降，dao水果和蔬菜雖然有回 很多維生素和糖分，但是你別答忘了人身體每天所需的大量澱粉，鈣質，蛋白質才是最重要的。想必你是想 吧，建議你建議你可以少吃油膩，肉類，甜食這三種食物，主食是一定要吃的了，可以吃多點蔬菜等一些清淡的食物，如果你能吃...
吃那些水果和蔬菜可以下火，吃什麼蔬菜和水果下火？
下火 食物 點 柚子 梨 性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系。對於肺熱咳嗽吐黃痰 咽乾而痛的孩子極適宜。鮮蓮子 生吃可以去心火，清熱除煩 養心安神。荸薺 其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴 口舌生瘡 便幹尿黃等孩子非常適宜食用。楊桃 性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛 口腔潰瘍破爛...
吃蔬菜水果真的不會發胖嗎，每天只吃蔬菜會減肥嗎？
許多人有這樣一個誤解 吃蔬菜 水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。一是黃瓜 冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。二是蘿蔔 韭菜...