1樓：小許子
許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。
尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內的積聚， 以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少其他食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於**。
三是芥菜，有助於去掉人體的脂肪，利於保持苗條的身材。
2樓：萬惠
不是，適當的食用，是可以**的，但是如果大量濫食蔬菜水果，也有可能導致肥胖的。
建議合理飲食，配合運動****。
每天只吃蔬菜會**嗎？
3樓：暴走少女
每天只吃蔬菜會導致營養不均衡。很多人在**的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。
缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉**，會越減越胖的原因。
擴充套件資料：
**誤區：
1、多吃**食品能**
有些人會選擇吃**藥**，其實**食品吃得過多也是會長胖的。因為**食品之所以能**是因為其熱量較其他食物低，但如果其他食物吃得多，並且不配合鍛鍊，體內攝入的總熱量也會增多，從而導致身體發胖。
2、晚上吃東西容易發胖
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
3、**不能喝牛奶
從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養食物。研究證明，**每日喝2杯牛奶不會存在營養過度的問題。
4、不吃米飯就能**
米飯是人類日常所需能量的重要**。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，**往往事倍功半。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以**，其實這對健康是很大的威脅。
糖攝入量過低可能引起低血糖，長期如此，可能會引發一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以**
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的**方法。其實，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。
當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正常活動的基礎。
6、只吃水果蔬菜可以**
有些人以為蔬菜、水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對**有幫助。
但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，**者要切忌無限制地進食蔬果。
7、攝入熱量越少**越快
控制每天熱量的攝入是最基礎的**方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果長期每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，身體的節約能源機制就會被啟動；
一方面不但吸收率會增加，而且還會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內荷爾蒙失調，讓你越減越肥。
4樓：雙魚貝貝
每天只吃蔬菜不會**，只吃蔬菜會瘦，但是一旦正常飲食會**，建議合理搭配飲食，不吃高熱量食物，忌食巧克力，蛋糕，油炸食品等高熱量食物，另外配合運動，每天食量8分飽即可。
如果想**的話，儘量還是能夠多注意運動，不過多吃青菜和水果也是可以的。
這個期間儘量還是不要刻意的節制飲食，否則對腸胃也都是有很大影響的，一定要注意好鍛鍊。
**藥，無論中藥西藥，**茶，****油，**咖啡等對身體都不太好，主要是抑制你的食慾，控制腸道消化吸收等原理起作用。服用會導致免疫功能低下，厭食症，內分泌失調，腸胃功能失調等狀況，代謝紊亂，**等。
5樓：小小沐彤
每天只吃蔬菜可以**嗎？
當然可以！但是**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你才會變瘦而且不容易**。
我一直堅持的方法：
1，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2，儘量多吃蔬菜和廋肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
4，別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣!
5，如果你肯運動的話，配合跳繩會讓你有意想不到的收穫.。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法， 不傷害身體，效果非常好。
我還有幾個建議：
一，控制高脂類食物，如動物性食物，肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二，少吃高強水化合物的食品，在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類，穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我們強調的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品，因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
三，要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
五，不吃夜宵，如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
以上是我個人**的方法，你可以試試吧！
6樓：小雪唯愛
是會**的，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，只吃蔬菜會導致缺乏蛋白質，體內免疫力會下降。所以這種方法是不可取的
拓展資料：怎麼**
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後儘量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是週末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。
多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。
7樓：*****說
可以**的。水果和蔬菜屬於低熱量食物，食用以後可以起到減少攝入量而起到**的效果。但是減少的都是體內的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快**回來。
所以，**期間均衡飲食和均衡營養的搭配的基礎上，才能達到健康**的效果。
一，為什麼水果和蔬菜不能真正起到**的效果？雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營養比較單一，缺乏了蛋白質，主食及健康脂肪的攝入量，剛開始食用水果和蔬菜雖然能**，但是到了後面身體為了維持機體的運轉，會降低代謝。
這個時候體重也不會下降了，當你恢復正常的飲食以後，體重也就很快**了。所以，單單吃水果和蔬菜屬於單一的飲食**方法，和節食**並沒有多大區別。屬於不健康的**方法。
健康的**而是減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康**不**的效果。
二，怎樣健康的**？1，三餐規律，保持均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營養，才能讓身體在健康的基礎上達到健康**的效果。
2，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。
4，每天保持充足的睡眠。
充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的睡眠，既能**又能維持身體健康。
5，保持一定的運動量。
每天保持一定的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為脂肪代謝有3個通道，呼吸，汗液，尿液。其中呼吸是排出脂肪最多的通道，**期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
這樣既能代謝脂肪又能增肌塑形。
有氧運動建議選擇，如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動。
無氧運動建議選擇，如卷腹，俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，深蹲跳等運動。
8樓：匿名使用者
一天只吃蔬菜的在這一個月當中快速的**，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
想要**，健康的**主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到**的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種**方法是不健康的。
**可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動
天天吃雞蛋會怎樣 真的會發胖麼，每天吃雞蛋可以增肥嗎？
科學家研究發現，與同齡人相比，天天吃雞蛋的婦女的死亡率可能更高。根據日本學者進行的一項長達14年的研究，每天吃一個或以上數量雞蛋的婦女，與每週只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。他們的研究成果發表在 美國臨床營養學報 american journal of clinical nutriti...
堅持一年只吃蔬菜或水果會怎麼樣，堅持每天只吃蔬菜和水果，多久能瘦十斤？
肯定會造成營養不良，體內缺少微量元素。必須要葷素搭配均勻，才能補充每日所需的營養成分。不行的，會營養不良而渾身無力，或者低血糖 頭暈目眩，或者體弱多病。因為人的生命活動需要能量，而能量 於糖類，脂肪，蛋白質，能量主要 是糖類即澱粉，澱粉主要在穀類薯類裡，而蔬菜水果裡面含有較高的水和維生素，澱粉脂肪蛋...
只吃蔬菜和水果體內也能形成脂肪嗎
小趙話健康 會的。有些水果含糖量比較高，會促使機體內胰島素分泌增加，從而使得碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。另外，雖然水果蔬菜的熱量比一般的食物低，但我們要清楚，只要你吃進去的食物都是含有熱量的，吃很多低卡路里的食物跟吃一些的高卡路里的食物，這兩者的熱量是相當的。還有，再加工水果的熱量和等量高脂肪食...