1樓：sin空巢老人
膝蓋是人體比較重要的乙個關節，它承受著我們日常生活的大部分重量，是承重比較多的乙個關節，因此也容易受傷。大家在平時要多注意保護自己的膝蓋，冬天也不要涼著膝蓋，才能保持好日常的行為，那麼有那些事是比較傷害膝蓋的呢？
穿高跟鞋
對於女生來說，愛美之心人皆有之，為了讓自己的身體顯得更加修長，許多女生會選擇高跟鞋這一神器來拉長我們的身形。高跟鞋雖美，但是卻會對我們的膝蓋產生磨損和傷害。穿上高跟鞋會使女生的身體前傾，這時膝蓋所受到的力量會比穿平底鞋時要大，站的久了，就膝蓋的磨損也是很大的。
如果一定要穿高跟鞋，也要儘量選擇8cm以下的高跟鞋，這個高度的高跟鞋對膝蓋的磨損要小很多，並且也可以讓腳和肌肉更加舒服，不會那麼緊繃。
不正確的坐姿
長時間坐著對膝蓋的傷害微乎其微，但是如果坐姿不正確，那麼對膝蓋的損傷也是不可忽視的。比如，跪坐。日本人習慣跪坐，但是跪坐時，會給膝蓋很大的壓力，長時間的跪坐會導致腿部彎曲變形，還會給膝關節造成巨大壓力，從而損傷膝關節，所以日本的很多女孩子 在穿裙子是可以看到她們的腿是羅圈腿。
長時間的運動
運動雖說能強身健體，讓人神清氣爽，但是長時間的運動對膝關節就顯得不那麼友好。譬如，長時間的跑步、登山等運動會使膝蓋處於持續緊繃的狀態，不利於膝蓋修復和緩和，運動之後如果沒有進行拉伸放鬆的話，可能在下次運動時就會感到強烈的不適與疼痛。如果是劇烈運動，比如籃球等球類運動，就需要在運動過後採用冰敷等方式特殊照顧膝蓋，不然是會留下後遺症的。
所以，運動也要講究時間和自身的身體狀況。
膝蓋的重要性不言而喻，而且膝蓋的損傷是自身很難調節的，所以，要每時每刻都注意膝蓋的健康，這樣才是有益健康的做法。
2樓：娛說樂話
運動過程中猛烈的下蹲，或者從高處跳下時候容易損傷膝關節！同時在踢足球時候，也容易因為對方碰觸而傷害到膝關節！
3樓：黎黎立離
其實常見的運動，比如跳舞、爬山、跑步、跳繩等都會損傷膝關節。所以我們在運動時一定要適度，而且在運動前要充分拉伸身體。
4樓：居李夫人
其實我們平常做的很多運動動作都是對我們的身體非常有益的，但是有一種運動是對我們的關節不太好的，那就是深蹲了。
5樓：情感小塔老師
做瑜伽，做基礎的拖地瑜伽，完全可以讓膝關節受傷，在地上旋轉幾次這樣就會磨到裡面，皮也會被弄開一些，有疼痛感。
有哪些常見動作最傷膝蓋？
6樓：喜飛英聶靜
以下是一些常見動作最傷膝蓋：
下蹲或下跪。**下跪的時候膝蓋要承受大約體重七倍的力量，而下蹲的時候膝蓋也要承受大約體重四倍的力量，這些都是對膝雹隱關節損傷比較嚴重的動作。
爬山。**爬山能夠鍛鍊到腿部的力量，但是對於膝關節的損傷還是很嚴重的。尤其是在下山的時候，不僅要承受自身的重力還衫念要承擔下山時的衝擊力，這樣很容易對膝關節造成損傷。
打球。**打籃球、羽毛球這些運動都會引起膝蓋受傷，這是因為在跳躍的過程中需要膝關節不斷的發力向上跳躍再落下，這個動作過程中會讓膝關節半月板與軟骨受到反覆摩擦，造成一定的損傷。
下樓。**下樓也或肆困會引起膝蓋損傷，下樓的時候，不僅要承受自身的重力還要承擔下樓時的衝擊力，這樣很容易對膝關節造成損傷。
波比跳。**波比跳雖然很快就能讓人達到極限，但卻很難保證安全的輸出，時間久了容易動作變形而引起膝關節損傷。
總之，平時運動、工作、生活中應當注意保護膝關節，避免高強度、持續性、高負荷的劇烈運動，鍛鍊的時候先熱身，注意正確的保護姿勢。
傷害膝關節的運動，你知道哪些？
7樓：右手年華
劇烈的跑步，高抬腿，深蹲，打球或者是其他不當的運動，都會對膝關節造成損害。
8樓：巨蟹阿斯頓
長時間的走路，打籃球，在水泥板上跳繩，不正確的跑步姿勢，經常爬樓梯，這些運動都會傷害膝關節。
哪種走路姿勢，會傷害到膝關節？
9樓：乙個
在走路的時候經常會選擇用內八字或者是外八字的走路姿勢，肯定是會傷害到膝關節的，容易出現變形，而且還會經常性的疼痛。
10樓：路邊的風兒
會傷害到膝關節的走路方式，有低頭駝背，走路內八字，走路外八字，走路胳膊不白，走路走路步子太大，走路骨盆前傾，走路踢著走，走路過多屈膝等等。
11樓：撒的謊
走路過快或者是邁步過大，走的路過遠，走路的姿勢不好，或者是腳步不對，這幾種情況都會影響膝蓋關節。
哪些動作最損傷膝蓋？要如何保護自己的膝蓋？
12樓：小可看社會
以下這4個動作最損傷膝蓋，減少這些動作，才可以保護自己的膝蓋：
1、長時間在跑步機上跑步
很多人為了身體的健康或者是想要控制體重，就會選擇跑步，有些人在家裡面還購買了跑步機，可是經常在跑步機上跑步，對於膝蓋的節損傷是很大的。因為跑步機是屬於定速跑步，如果對於運動不協調或者體重較大的人來說，就會非常容易傷到膝蓋。所以如果選擇在跑步機上跑步，那麼就要做好保護膝蓋的措施，儘量還是減少長時間在跑步機上跑步。
2、經常爬山
很多人都喜歡爬山，不僅可以鍛鍊身體，還能欣賞周圍的美景，可是在爬山的過程當中，對於膝蓋的損傷是非常大的。特別是在下山的過程當中，身體是屬於下衝的狀態，那麼膝關節承受的壓力就會越來越大會導致半月板摩擦的症狀加重，因此對於膝蓋的損傷是很大的，所以還是要減少爬山。<>
3、喜歡盤腿坐著
有的人在坐著的時候很喜歡盤著腿坐著，可是在盤腿的過程當中，膝蓋的軟骨就會承受很大的壓力。因為整個身體上半身全部都壓在了膝蓋上，因此膝蓋就很容易受到傷害。所以想要減少膝蓋的損傷，保護好膝蓋，那麼就要減少盤腿坐著的時間。
平時久坐的時候一定要起來活動一下，千萬不能長時間這樣坐著。<>
4、波比跳
有些人會通過做波比跳的方式來進行運動，可是波比跳的運動如果做的不準確或者是幅度過大的話，那麼對於膝蓋的損傷也是很嚴重的，所以在沒有專業人士的指導下，最好是減少做波比跳這個運動，或者是在做運動的時候要做一些保護膝蓋的方法，這樣才能減少對膝蓋的傷害。
13樓：王祿
下蹲，下跪，跑步，登山，上下樓梯。可以佩戴護膝，你要控制好鍛鍊的時間，並且要提前做好熱身運動，儘量避免傷到膝蓋。
14樓：可追憶
平時在跑步、跳高以及投擲等運動時，要特別注意保護還膝蓋， 老人蹲和跪最傷膝蓋 最好的運動是游泳和散步，最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
什麼運動對膝蓋傷害大？
15樓：血刺熊貓
對膝蓋傷害大的運動有跑步、爬山和踢球。
1、跑步。如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
廣州醫科大學附屬第三醫院**醫學科****師李太良在接受《羊城晚報》採訪時表示，人們在跑步的時候，如果不注意跑步方法，很可能會使髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，進而導行察致「跑步膝」。
跑步膝」的醫學名稱是「髂脛束症候群」，主要症狀是膝的腫脹和疼痛。
2、爬山。不少人喜歡爬山，殊不知爬山很容易損傷膝關節，團拍特別是在下山的時候。
北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平在接受《 健康 時報》採訪時提醒大家，上山的時候，膝關節負重大約等於人的體重，但在下山的時候，除自身體重以外，膝關節還要負擔「下衝」產生的力，這樣就很容易受傷。
3、踢球。很多人都是「足球迷」，據《 健康 時報》報道，踢足球不僅能強健體魄，還可以鍛鍊人的思維，但在踢足球的時候應該小心保護自己，以免膝關節受傷。
上海上體傷骨科醫院**科主任王雪強在接受《生命時報》採訪時表示，人們在踢足球的時候跑動較多，很容易損傷塌帶羨膝關節。
同時，人們在防守時經常採用半蹲的姿勢，這種姿勢會加大膝關節的壓力，進而對膝關節造成損傷。
長途騎行對我膝蓋傷害最大！！！
什麼運動過量了都會傷膝蓋。
單板滑雪呢？
長時間騎行山地自行車會損傷膝關節嗎
練習得當，準備活動和相關的放鬆和保護做得好就不會有大事。上週六騎了七十公里，有點疼。騎自行車對膝蓋有損傷嗎？長期長時間騎車是會對膝蓋有損傷的。人的膝蓋結構適合直立行走時的受力，和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭，因此多少對膝蓋是有點損傷的，只是一般不會損傷到勞損的程度。但是座位調整不適當的時候會加劇...
膝關節問題，膝關節疼痛相關問題，你有哪些瞭解？
您好，膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。你可以稍微寬心些。就你所說的病情，我給你幾類可能原因 1.半月板損傷會造成囊腫而且會出現活動關節時發皺的感覺並帶有...
膝關節在站起或坐下時有響聲並疼痛是什麼原因
司鑫銳 膝關節中由關節囊包裹形成的空腔叫做關節腔，裡面有關節液，起到潤滑的作用。關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時，拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。即生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動...