游泳後吃什麼助長，游泳前適合吃什麼食物

1樓：網友

游泳會消耗不少能量，所以運動之後時常會有飢餓感，如果這個時候不控制食量，那麼是很容易發胖的，呵呵。

至於吃什麼能長高，這個麼不外乎吃吃鈣片，牛奶，蔬菜等常見的食品。也有偏方說常吃黃豆和胡蘿蔔能夠助長，不置可否。其實保證日常飲食，配合充足的睡眠和適量的運動，長個不是問題。

最後的那個問題我覺得因人而異。我高中那會經常早晨跑個3公里，下午踢2～3個小時足球，晚上再去游泳。但是如果每天那樣就受不了了。

如果你是個經常運動的人，我覺得問題不大，關鍵是注意運動後的休息和飲食。good luck～～

2樓：索萊達

最好的就是蛋黃和營養素。

游泳前適合吃什麼食物

3樓：居家能手小晴

游泳前1～小時，適合的食物有：水果類，如蘋果、櫻桃、黃瓜、粗糧麵包、燕麥粥、蔬菜沙拉等。另外，還可以喝一小袋牛奶或—杯含糖飲料或吃一點巧克力等來穩定血糖水平、保持良好狀態。

游泳需要注意什麼。

游泳時，最好戴上耳塞、泳帽、泳鏡。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病發或造成更為嚴重的後果。

在游泳池游泳的時候，最好不要嚥下游泳池中的水，因為游泳池中的水可能含有細菌，寄生蟲以及其他的一些雜質。

在游泳後，最好淋浴沖洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、雜質沖洗掉，以免患病。

游泳後吃什麼比較好裡邊有什麼營養物質

4樓：生活小常識

1、水果蔬菜。遊物陸衝泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性悉扒物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。

2、粗糧麵包。游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、忌廉特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。

3、燕麥粥。無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

4、蔬罩殲菜沙拉。可吃一些各種蔬菜水果的沙拉。只是，不要用忌廉，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。

游泳後吃什麼推薦四種食物

5樓：吳主任聊健康

1游泳是中等強度的運動，運動時會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳後要補充200毫公升淡鹽水，及適量的白開水。

2香蕉富含大量水溶性維生素及歷手鉀，高飽腹感強，又能潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感。由於香蕉熱量不算太高，而且能促進腸胃蠕動，因此，運肢唯嫌動後吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便**。

3雜糧麵包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料製成，相對於普通麵包含有的礦物質和維生素更加豐富山模。游泳後就應該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會長胖。

4蛋白質是肌肉生長最基本的原料，研究表明，游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，此時吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復，防止游泳後肌肉痠痛。但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，因此建議直接吃蛋白粉。