1樓：漢服呱呱子孑
仰臥起坐？（貌似難度有點大）
坐著的運動，弄兩個啞鈴鍛鍊咯。 練啞鈴的時候身體要做正，雙手一起比較好哦。。
昨晚睡覺的時候想起來乙個。
也是仰臥起坐，是以前看電視節目乙個健身教練教的。
仰臥起坐不用整個上半身都起來，只要腹部以上部分起來就行，有乙個關鍵是：身體上來的時候呼氣，下去的時候吸氣！ 運動的過程要配合呼吸。
這個還可以側躺，一條腿弓，一條腿伸直，側著練。
2樓：網友
你這個問題很嚴重啊！不過還是堅持做些仰臥起坐吧！躺下起來時身體上半身左右轉半圈！會好很多！
3樓：韌恆
香蕉有利於排便 宜多吃。
買那種電動**機放到肚皮上 說是能燃燒脂肪 不曉得管不管用。
主要你身體條件太不樂觀 好多動作都無法完成。
有什麼方法坐著也能鍛鍊腹肌啊？
4樓：網友
彎腿 大腿和小腿成90度 輕輕往上抬 然後慢慢往下放 但是腳後跟不要著地。
5樓：匿名使用者
沒有坐著鍛鍊腹肌的方法，建議你去健身會所鍛鍊。
6樓：**中的崛起
坐在凳子上手抓住凳子的兩邊，然後用腹部力量把大腿抬上來，反覆同樣的動作。。。
7樓：全球健身指南針
縮肚不等於收緊，教你如何走著坐著也能練腹肌的超強方法。
8樓：四季魚湯好喝
急促的呼氣吸氣，肚皮也要收放收放。
9樓：網友
坐著就想鍛鍊，那是扯蛋的事情。
10樓：和人
馬驥被國王招為駙馬，只得在洞房夜以真面目嚇跑夜叉狀的公主，自己也對這種是非顛倒的生活厭煩，想盡快離開，老闆娘指點他隨船前往海市。
整天坐辦公室，背疼，有沒有什麼鍛鍊方法
11樓：李陸陸啊
①腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。
做5次。②望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5組。
12樓：網友
堅持做廣播體操，每天一次。
13樓：網友
乙個星期參加三次戶外體育運動。比如說籃球。羽毛球。
上班時背疼。站起來走走。做做擴胸運動。轉體運動。深呼吸。
坐車頭暈，有什麼鍛鍊的辦法治掉這毛病
14樓：映天
你可嘗試如下辦法：
1) 乘車前夜要好好休息，良好的睡眠能有效防止第二天的暈車發生；
2）提前進食最好在開車前1小時，不要吃得太飽，儘可能吃些易消化的食物；
3）乘車前30分鐘服用抗暈車（船）的藥苯海拉明片；
4）帶點剛剝的橘子皮時刻聞聞或在太陽穴塗些風油精/清涼油；
5）顛簸感覺不那麼厲害的座位如巴士的前兩三排；
6）乘車途中不左顧右盼，目視前方或閉目養神覺；
7）儘可能將有束縛身體的如頸上的領帶、皮帶、衣服鬆開；
8）會有可能開啟窗門吹吹風呼吸新鮮空氣；
9）有條件在開始感覺不舒適時就停車，落車活動活動走走休息10分鐘再上路；
10）出現胸悶或噁心時，正在準備好塑膠袋以吐入穢物，不必強忍嘔吐。
15樓：網友
所謂「坐車頭暈」，要先觀察原因，是坐所有的汽車火車都暈，還是坐通風差的車才暈？
如果坐所有的車都暈，那麼就是真正的暈車，治起來其實簡單，就是你自己也知道的，就是鍛鍊。鍛鍊的方法很簡單，就是盪鞦韆。
當年解放海南時，士兵們就是在鞦韆、浪橋上拼命折騰了幾個月，後來渡海時在海船上都不暈船了——海船比汽車火車可是晃得厲害得多啊。
16樓：網友
暈車應該與體質有關係，生病或亞健康狀態的時候最容易暈車。
鍛鍊一下身體應該對自己有好處，抗暈的能力會提高，我覺得簡單易行的運動就好，能強身健體就行。
再應該和心情又關係，心情好的時候在車上不容易暈車，要調整好自己的心情。注意力別太放在車上了，這個與心理作用也有關係，放下包袱，別怕。
17樓：那麼深藍
暈車是和耳朵有關係的，沒有辦法**，但是經常坐車會鍛煉出來的，慢慢就不暈了！我同學的經驗之談！
18樓：辰ぁ曖
沒有什麼辦法的。只有多坐車，適應了就好。我也是暈車的，同病相連啊。
19樓：每天開拓一點點
鍛鍊，我以為是坐車治好的，要有堅強的意志力。
20樓：藍小詩
像我以前也是，只要多坐車就沒事叻~
腿部怎麼**？減腿最好的方法是什麼？ 坐著**
21樓：cls蘭大一院
把腿抬起來，不著地，保持背部挺直。或者將雙腿並緊，堅持。
天天坐著，沒時間運動，16歲166cm82kg, 越來越胖！ 請問有什麼解決的方法嗎？本人節食不行。懸賞金五十！
22樓：網友
先改飲食習慣唄 家裡做好了飯 就先讓自己多吃點兒素的 飯量是一定的 素的吃多了就少吃幾口肉唄 這樣就比之前的飲食少攝入熱量了。 還有，年輕人熬夜不好， 睡眠不好的話會有很多附加問題的，先看看你是哪種肥胖吧 是不是晚上下班晚 宵夜吃的比較多啊 晚上吃東西最容易長身上的。
23樓：網友
哈哈。跟我一樣嘛，介意你沒格乙個小時，在屋子裡運動運動都好哦。
24樓：這些個跑們
不能節食，那你就少吃帶脂肪的食物，取而代之地吃些水果，睡覺前少吃東西，呵呵。
有什麼運動方法可以鍛鍊腿部肌肉，有什麼方法可以鍛鍊腿部肌肉 家一就可以
大腿 做深蹲 根據自己腿部力量分組做 每天堅持 做到力竭 腿部力量增大以後 把一條腿伸直 與地面平行 一條腿做深蹲 最開始可能掌握不好平衡 先扶著桌子或椅子 交替做。小腿 首先，找個階梯或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 腳尖抬到最高點再慢慢放下。樓主 方法有很多，具體有以下這...
做什麼運動可以延長時間？鍛鍊方法有哪些？
如果做運動可以延長時間，那麼主要是做一些俯臥撐和平板支撐 仰臥起坐，這些是可以延長時間的，一天鍛鍊上各30個，一天鍛鍊上三組，這樣就可以達到鍛鍊的效果。瑜伽 普拉提都不錯。丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現，運動確實可以增加人的壽命，而且與伴侶 團隊等有社互動動的運動，會比自己單獨運...
我有一條運動褲上有很多油汙，有什麼方法可以洗掉
前些日子剛看到的，用可口可樂，裡面的化學物質是去汙的好東西 用酒精擦洗,我們以前用過汽油的 開油水,天那水也可以.洗完記得要用水洗哦.用酒精或者汽油輕請揩試汙漬處，再用清水洗幾遍即可 衣服上的油漬可用松香水 香蕉水，汽油等來擦洗，然後放人3 的鹽水裡浸幾分鐘，再用清水漂洗。絲綢飾品如果沾上油漬，可用...