1樓：網友
吃橙色水果和蔬菜。
除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。
硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
多吃魚和蛋。
吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助**，尤其是40歲以上的人還可以瘦腹。
吃合適的脂肪。
吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉公尺油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。
推薦：減腹部最有效的方法。
**，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但**並非一朝一夕的事，要想成功**，需要找對方法持之以恆。
2樓：網友
天天跳下樓梯，小腹減，效果好得不得了。你不妨試試。
什麼減肚子效果最好最快？
3樓：瘓雨梔潭書紀
飲食均衡、少吃加工品，再搭配運動才是最好的****方式，飲食也要控制制少量多餐，畢竟想瘦得話，飲食佔七分，運動佔三分，兩者同時進行才能有更佳的效果哦，比如瘦肚子。而挑選對的食物，還能再幫你一把！以下就先介紹給你6種幫助消脂的好食物。
1. 無糖燕麥。
燕麥含有β-葡聚糖(一種多糖體)，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯，讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取，就有助於降低總膽固醇的指數，而且燕麥的水溶性膳食纖維，可幫助清腸排毒。
2. 茄子。
茄子含有皂苷，它是一類化合物，具有抗氧化的功能，可以降低血中有害膽固醇，延緩老化。而且茄子不僅熱量低，還能增加飽足感、預防便秘，幫助排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬。
3. 山楂。
山楂含有解脂酶，可以促進脂肪分解，如果吃了些油膩食物可以去油解膩、幫助消化。此外它還可以降低膽固醇與血壓，防治心血管疾病。
4. 香菇。
香菇是富含高蛋白、高纖維營養食物，能分解脂肪、減少腸道對膽固醇的吸收，且菇類還含有一種叫「菇類甲殼素」的物質，可以促進脂肪分解，轉換成能量燃燒。 5. 地瓜 地瓜富含膳食纖維可幫助膽固醇排出體外，對於降血膽固醇有正面的效益。
雖然地瓜是低gi食物，但如果吃的太多，還是會容易造成肥胖的。
6. 蛋白質。
蛋白質水解後產生的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝以及燃燒脂肪。但也要注意攝取不可過量，當蛋白質攝取過量，身體又無法完全代謝、充分孫態物利用時，被送往肝臟的小分子氨基酸，就會被合成為脂肪。
接下來，就是需要進行有效運動的時候了，其實我們在任何年齡，都應該運動，而更年期的女性最需要去除的是腹部累積的脂肪，如果想要「瘦肚子」，就應該有效地燃燒腹部脂肪。不過由於骨質流失的快，再加上體力也逐漸減退，所以更年期女性的運動方式也不宜過於劇烈，保持每天有30到60分鐘中高強度的有氧運動，例如游泳、快步走、有氧舞蹈、騎腳踏車或慢跑。
此外，每週要有2天進行肌肉抗阻力增肌訓練，例如舉啞鈴，仰臥起坐等，因為當肌肉量增加，基礎代謝率就提高，通常只要連續訓練3個月，就能增加公斤的肌肉，增加熱量消耗約15％。
4樓：北極雪
減肚子的具體措施如下：
1、飲食、運動：
大肚子是平時生活中食用高熱量或高脂肪食物，而引起脂肪堆積，通常肥胖患者大肚子出現的比例較高。
飲食中應做到三餐定時、定量，不要暴飲暴食，多食用低脂肪或低熱量的食物，如食用富含維生素的食物和水果。
補充水分，加速腸道蠕動，加強消化能力，而且酒的熱量較高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以應戒酒，多運動，堅持跑步和快走，可以做仰臥起坐，有助於腹部脂肪燃燒；
2、抽脂：通過吸脂儀器將皮下多餘脂肪從體內抽走，手術不需要大切口，屬於微創手術。
而且在手術過程中身體沒有明顯痛感，術後若能做好護理，效果較佳。
5樓：沙擄背
減肚子的最好方法主要如下：
1、飲食控制，任何性質的**都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源，因此減掉肚子脂肪應避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進腸胃蠕動，從而減掉肚子的脂肪。
2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因為久坐導致腹部脂肪堆積，因此減肚子應調整坐姿，避免久坐。
3、適當運動，減肚子應適當配合**運動，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子肥胖應引起重視，另外減肚子還應注意科學**，避免營養不良。
4、可以喝綠茶，每天早上晚上各喝一杯綠茶，可以增強機體新陳代謝，能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪，起到瘦肚子的效果。
5、可以喝酸奶，酸奶有豐富蛋白質，酸奶要喝無糖酸奶，具有很高的營養價值，並且酸奶可以加快腸道蠕動有利於消化，可以儘快的將肚子裡的廢渣排出，促進人體的新陳代謝。
6、平時還可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔內有大量的食物纖維，可以瘦肚子。
7、黃瓜，黃瓜能夠補充水分，黃瓜不含脂肪且熱量低，因此多吃黃瓜也能瘦肚子。
8、吃西紅柿，西紅柿為蔬菜也為水果，脂肪含量低，含有豐富的維生素c，具有**的效果。
9、芹菜，芹菜含有豐富的膳食纖維，多吃芹菜能夠增加飽腹感，加強胃腸蠕動能夠瘦肚子。
6樓：答疑諸葛老師
能快速減肚子的方法：
1、適當增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦，通過這些有氧運動能夠很好的促進脂肪的分解，也能夠較快減去肚子。
2、要嚴格控制能量的攝入，尤其是對於油炸的食品、精製的公尺麵、含糖型的飲料和糕點應該嚴格的限制，否則會引起過多能量的攝入而引起肥胖的進一步加重，不利於減去肚子。
3、養成不要熬夜的習慣，因為在熬夜的過程當中脂肪更容易堆積在肚子上，而不利於快速減肚子。
肚子肥胖的原因：
肚子肥胖有可能是患者自身由於脂肪堆積過多引起，還有可能是自身出現某種疾病導致。
人體腹部是脂肪細胞含量最多的部位，因此當患者大量攝入脂肪等高熱量食物時，可以引起脂肪堆積在腹部，出現肚子肥胖，對於這種情況，可以讓患者養成良好生活習慣。
不要吃高熱量的食物。
可以多吃一些優質的蛋白質，低脂肪的食物，同時可以增加體育運動，促進脂肪燃燒，可以達到**瘦肚子的效果。
7樓：尚善若水
少吃多餐再運動，做鍛鍊腹部的運動。比如高速原地跑，仰臥起坐，跳繩等等。
吃什麼能瘦小腹
8樓：雋盼晴陀榆
不是吃什麼能瘦。
吃的只是幫助的。
想要瘦還是要靠運動的。
不過晚上少吃點還是很重要的。
9樓：貝駿年興盛
我告訴你哦，吃什麼可以瘦。
你不如選擇不吃，不吃是瘦的最好方法。
我是練體育的。
我從事的體育對體重要求十分嚴格，你如果真的想減小腹。
那就多做仰臥起坐，做之前吃點蛋清。
記住不要吃蛋黃，運動完30分之內不能喝水。
什麼運動減小腹最有效?
10樓：碩菲縱羅
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上芹坦塵有賣的呼啦圈都很重，你就選信讓那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子嫌禪，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
喝什麼茶能減肚子，有什麼茶可以減小肚子的，
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...
吃什麼減小肚子
我這裡有一個簡單即能有效的方法.1.你找一張呈90 的凳子2.跟著坐著.將手張開.好想伸懶腰一樣將手叉開.伸直3.腳合攏.拼命伸直.比90 高一點點.4.這時候你的背挨著凳子的後面.5.堅持一個星期,每天3次早午晚.每一次35秒.一個星期之後會減少1 2釐米的肚腩.比如你的腰是35.但你按照方法一個...
減肚子的最好辦法，是什麼呢
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...