1樓：明月
熬夜是從什麼時候開始的，已經記不清了。只記得，一開始是十點多，然後十一點多，接著十二點多，到後來一兩點成了家常便飯了。
其實誰也不是傻子，那些正確的話語，真真是廢話，不過是他人擺權威架勢和控制慾作祟。一般來說，困了就睡是生理本能。那違反生理規律的，只能是心理需要了。
問了自己許多次，企圖控制自己無數次，然而並沒有什麼卵用。不受控制地一拖再拖，一晚再晚。從原來的邊熬夜邊自我攻擊，到如今的相對坦然接受。
為什麼？擺在首位的，就是不受打擾的需要吧。黑暗包容一切，靜寂的夜，總算可以有隻有自己。
他人都在安睡，再不復時不時的打擾和各種噪音。或許只有那時刻，才能卸下所有控制、緊張、不得不的應該，才有真正屬於自己的時間。
有時候，很躁動很焦慮很逃避，其實完全無法安於當下，其實明知道熬著也沒什麼意思，卻不受控得不罷休。
有時候，能夠相對平靜，卻也無視了身體發出的訊號，壓榨了睏意，做著想做的事，然而第二天又惡性迴圈。
對於自己，依舊有很多的理不清。對於現狀，依舊有很多的厭惡不接納。似乎還是有很多的矛盾，在體內各種廝殺。
此時此刻的自己，有種依舊卡在這裡的茫然。那股能量那股掙脫束縛的動力，去了**，向外走，找回真實自己的路在**…
2樓：活寶慕容皓
如果自己長期熬夜，確實會容易出現習慣，那麼自己還是要早一點去改善，每天儘量早一點休息儘量不要再有一些熬夜的情況，平常還要去適當的加強一些運動。晚上回來的時候可以泡腳，讓自己有更好的睡眠。每天一定要按時休息了。
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？
3樓：ccc菜辣椒
如何改掉熬夜的壞習慣。
1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。
2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定乙個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽**放鬆一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且儘量不要賴床，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的乙個小時，建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。
4樓：落落情感小屋
生活中你要是想改掉熬夜的習慣的話，首先看自己有沒有這方面的時間。
主要呢就是說自己是不是必須要去熬夜做一些事情，比如說學習或者說工作上的一些事情，如果說並沒有這些事情影響的話，那麼就是說自己的乙個不好的生活習慣了，晚上的話儘量早早的就睡覺這些，少看電視啊，少打遊戲啊這些慢慢的習慣就會好起來。
其實經常熬夜這些的話對身體是非常不好的，能改掉的話就是最好。
5樓：書海無魚
1.睡覺前關掉手機，把手機放客廳。
2.睡覺前可以聽一下舒緩**。
3.平時可以增加一下適當的運動。
4.睡覺前可以看一下比較枯燥的書籍，不要看容易引起情緒波動的書。
5.每天10點就關燈醞釀睡意，時間長了就養成習慣了。
6.每天早點起床，早睡早起身體好。
6樓：鑫浪
才可以改掉熬夜的壞習慣，如果你經常喜歡熬夜的話，你就上你的身體，所以要改掉熬夜的壞習慣，那麼怎麼改掉？就是說你往常後半夜一點睡覺，你提到12點睡覺，二點睡覺習慣了，再提到11點睡覺，11點睡覺，再提到十點睡覺，這樣長期練習下去，你就不會再熬夜了。
7樓：網友
把事情問題放在白天做，晚上按時睡覺就可以了，早晨按時起床。
這樣長期下去就可以改掉熬夜的壞習慣了。
8樓：網友
用才能夠改掉熬夜的習慣，這個就要長期執行的，你每天的話就是做乙個那個不一定的，就是自己什麼時候上班，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，一定嚴格的按他的執行來，慢慢的來說的話，其實你就可以改到這個壞習慣的。
9樓：情感導師小滿
你想要改掉熬夜的習慣，我認為這世界上沒有誰天生願意熬夜的，都是給工作逼的 。
還有就是玩遊戲，但是要戒掉遊戲這個病 。培養自己白天的興趣愛好 。
給自己定個時間，最晚超過10:00必須入睡了 。
10樓：滿恬靜
你每天要保持很好的睡眠。一定不要天天熬夜的壞習慣。一定要保持好睡眠。
11樓：律醉鑲
想改掉熬夜的壞習慣，只有讓自己在該睡覺的時間放下所有的事情，不要去幹，就是好好的睡覺休息。
12樓：千蘆桖
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？我覺得應該要強制自己少玩手機，儘量的早點睡覺。
13樓：校友靈
你怎麼才可以改掉熬夜的習慣，我因為要想改掉熬夜的習慣，就必須要早睡早起，所以人才會有精神，要不你時間長了熬夜就會把身體搞垮了。
14樓：咎珍利
熬夜本身並不是什麼習慣，你絕對不會單純的坐在那什麼也不幹而熬夜。肯定是因為工作或者是你沉迷的東西而熬夜的。你只要合理的安排你的作息時間就好了。
15樓：努力不等於盡力
熬夜帶給的傷害是不可逆的，前半夜一定要睡一覺，離開手機，看看書。
16樓：滕望雅
怎樣才可以改掉熬夜的習慣呢？我覺得如果去改掉，我也希望就是現在消費都是玩手機，所以說盡量不要玩手機，改變熬夜的生活習慣。
熬夜的壞習慣如何改掉呢？
17樓：帳號已登出
之所以總是會出現熬夜攜世謹的不良生活作息習慣，是因為我們不能養成良好的自律品質。
因此在生活當中，我們一定要注意做好生活規劃，可以調小鬧鐘提醒自我，注重時間，這樣才可以有效養成自律的良好品格，讓我們能夠擁有更健康生活作息習慣。
提公升自我，讓自己成長的更好，需要做好以下幾個重要步驟：
1.早睡早起，作息規律。
一日之計在於晨，養成早睡早起的好習慣，讓自己有乙個健康的身體，每天都精神飽滿，工作生活充滿動力，成為乙個生活自律的人。
2.堅持養成鍛鍊習慣。
堅持鍛鍊100天，你會發現自己會變得更健康且體格優良返唯，精神奕奕能夠更專注於認真學習，無論是工作還是生活效率都變得更高，我們自己也變得更自信而樂觀。
3.注重專注於學習。
在工作當中除了個人能力以外，不斷學習新技能也很重要的，人一直處在安逸的環境裡，並不能得到有效成長，我們只有不斷學習，提公升自己的水平和能力，才能夠讓自己變得更優秀。
4.培養自己的興趣愛好。
擁有良好的興趣愛好辯基，我們才可以感受到生活的美好和樂趣，能夠更積極的去面對生活，所以我們可以培養自己的興趣愛好，並定期去做喜歡的事情，對於自我提公升很有好處。
5.保持優良的心態。
我們每天都會被各種情緒圍繞，我們更應該保持積極良好的心態，適當地釋放壓力，讓自己活得相對輕鬆愉快，這樣才會變得越來越優秀。
如何改掉習慣性熬夜
18樓：宇智波佐住
我覺得這還不錯，我非常看好。1、在白天補償自己宴液。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有搜核的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進晌漏物入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
19樓：行走在崩潰邊緣
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，乙個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶；
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
20樓：丿浮雲歇
熬夜現在年輕人的常態。不熬夜就白天多工作。累了夜裡也就比較好睡。
自己老是健忘怎麼改掉這個壞習慣
我也有和樓主類似的毛病，有幾個解決方法，第一是養成寫計劃這個習慣，每天要做的事情像日記一樣寫在一個小本子上面，經常查閱，肯定不會忘掉重要的事情 再就是買些 小貼紙 就是一頁一頁可以撕下來貼的那種小紙條，有事情就記下來貼在自己最容易看見的地方，比如門上，顯示器上，冰箱上。這兩個方法我都試過，效果挺好。...
如何改掉說謊的不良習慣，怎麼改掉說謊的壞習慣
發現孩子說謊，大多數父 母會火冒三丈，打罵俱來，但這不是解決的辦法，不是要叱責孩子，要改善說謊的狀況。家長可以借鑑以下幾點做法 一 以身作則，以誠待人 家長是孩子的第一位老師，孩子的模仿能力是很強的，成年人說句謊話，自己可能認為算不了什麼，這可能就會成為孩子撒謊的樣板。如有人打找爸爸，爸爸不想聽，就...
我是做事沒有耐性的人，怎麼改掉這個習慣呢
你要一直想 這件事情對我很重要，我一定要堅持！採納哦 要想改變你從小養成的性格,很難 只有在平時的生活中儘量的做到不斷的去克服,在發生了類似的事情時,在心裡默默的要求自己 一定要克服 當這種改變成為了你從心裡的一種態度時,你會慢慢的變得好一點的,但是不要奢望去完全改變自己的性格,因為那是不可能的事,...