怎樣才能是眼睛不經常疲勞
1樓：網友
這好辦呀．看東西時每45分鐘休息15分鐘．為什麼上課的時候都是45分一節．原因為了視力．也為了休息大腦．防止大腦疲勞．看東西時要做到對眼睛的安全距離就ok了。
2樓：網友
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。
另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可供參考。
1.黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。
將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
幾點實用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞：
螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。
用水浸泡藥用小公尺草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
很容易眼疲勞，應該怎麼調理？
3樓：王三說健康
準備好兩個毛巾，乙個熱的，乙個冷的。閉上眼睛後，首先用熱毛巾，半分鐘後替換冷毛巾，以此類推重複幾次。溫度和溫差一定要控制好，不能燙傷和凍傷。
可以適當補充人工淚液，這絕對是優於各種珍珠眼藥水或薄荷清涼感眼藥水。 清涼眼藥水可能會讓人感覺更舒適，但根本原因是其中的冰片、薄荷成分帶來的觸感，對眼睛並無好處。
<>1.避免用眼過度。可於工作1～2h後，閉目休息十分鐘。
2.生活中多吃蔬菜水果和胡蘿蔔，補充必要的維生素a/b/使用能提供明暗對比的柔和燈光。多眨眨眼睛 這是因為每次眨眼睛，可以在我們眼表形成一層淚膜，，能起到滋潤眼球，保護眼睛的作用。
而我們在長時間盯著電腦手機時，我們眨眼的次數明顯降低（正常情況下人的眼睛20次/分鐘）。
應該儘量保持正確的用眼姿勢，不要用眼時間過度，用眼時間長了可以適當休息一下，往遠處看看，實在不行就滴眼藥水，還要注意眼部的衛生。平時注意多食用含有豐富葉黃素的蔬菜水果，如香蕉、獼猴桃、玉公尺、菠菜、芹菜、南瓜等，幫助改善眼部營養，也可以服用來益葉黃素咀嚼片，它能有效阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。
通常藍莓的營養價值與保護眼睛的作用效果最為直觀。因為藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。可適當補充點葉黃素，玫琳凱的粉妍片的主要成分是葉黃素，egcg，維生素c，e,這四大抗氧化成分，直擊核心抗氧化 ，保護細胞。
降低對dna的氧化損傷，有助於延緩衰老， 。
4樓：小李美死了
我們應該注意休息，並且也應該瞭望遠方，而且應該保證充足的睡眠，遠離一些電子產品，這樣就可以調理眼疲勞。
5樓：冰魄藍楓
緩解眼疲勞需要減少過度用眼，熱敷、遠眺、眼保健操等促進血液迴圈，緩解眼疲勞。養成良好的用眼習慣，如果沒有減輕需要及時就診，由醫生明確原因。
6樓：雙魚愛仕達
平時一定要多吃綠色的蔬菜，而且千萬不要長時間的看電子產品，一定要多用熱毛巾敷眼睛，平時應該多看望遠方。
7樓：巨蟹阿斯頓
可以滴一些抗疲勞的眼藥，在平時也可以多看有一些綠色的植物，或者是做眼保健操，也要多吃一些營養價值好的食物。
8樓：網友
眼困眼疲勞通常是因為用眼過度，特別是近距離電子裝置使用過多所引起眼疲勞的現象。另可因為眼睛乾澀，眼淚水分泌過少或者是質量不好，反而會加重視疲勞的現象。通常這種情況如有眼睛乾澀的症狀，通常補充玻璃酸鈉類的人工淚液眼藥水進行替代。
9樓：我的小哲哲
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。
怎麼才能儘量讓眼睛不疲勞？
10樓：匿名使用者
平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。
做什麼才能讓眼睛不疲勞
11樓：馬竹生
其實最簡單的方法就是閉上眼睛。
我不知道你是不是想說，是緩解眼睛疲勞的方法。
我覺得有以下幾種比較有效。
1:遠眺。當人的眼睛長時間近距離的看一些物品時就會產生眼睛疲勞，這個時候就可以遠眺一下遠處的景象。這樣就可以調節晶狀體。個人推薦遠創一些綠色的景象，比如綠水青山綠樹。
2:可以拿乙個小物品比如筆，放到自己的眼部前方。來回搖晃這個小物體。眼睛盯著這個小物體。這樣也是調節晶狀體，緩解疲勞的。
3:可以按摩一下自己的眼部，也可以按摩一下自己的太陽穴。這樣可以緩解肌肉疲勞。
怎樣防止眼睛疲勞 ？
12樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳越橘葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
13樓：匿名使用者
看一樣東西或電視。每看40分鐘就要休息5至10分鐘，若有很急的事，不能休息，就滴一滴，滴眼液。ok
14樓：多1份勇敢皂
眼睛疲勞最主要是休息，我買的是健視佳這個品牌的越橘葉黃素，對緩解視力疲勞是有非常好的效果的。
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