1樓：櫻花盈月
身高沒什麼可自卑的，這要看你的家族遺傳和後天的成長。剛剛12，還小，會長的。
多做體育運動，合理膳食，別想著**，差不多就是這樣了，課餘時間慢跑，打打羽毛球什麼的，輪滑也可以啊，看興趣吧。多吃穀物食品。
反正在你不注意時，就會長高的，也要少吃些有激素的東西。~~
2樓：網友
平時多注意補充蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
注意飲食習慣，你現在還小，身體營養吸收的快，如果平時多運動，加上合理的膳食，肯定會長高。至於多高，誰也不能保證。因為這也有遺傳的因素。
祝你好運~~~
3樓：匿名使用者
能啊，堅持運動應該能長到160左右吧。。。
我來月經時148，現在156，才9個月。
最重要的是多運動。
4樓：可兒
我跟你樣，今年5月剛剛來，現在也是12歲，也143.我很同情你，我也不知道我能長多高，我爸爸174，我媽媽150.還能長多高，請好心人士，幫幫我們倆吧！
5樓：網友
能，我來月經時跟你差不多高，現在我都167cm了！（我也是12歲時來的，現在13了！）
我11歲來月經的話正常嗎？現在154cm，還會長高嗎？如果能長高應該吃什麼做什麼運動？（我身體體質不好）
6樓：沒談過戀愛的單身狗
您好！ 世界衛生組織（wto）規定青春期為10~19歲，月經初潮多在13~14歲，但可能早在11~12歲，遲至15~16歲。您的發育稍早了但仍在正常範圍內，在青春期完全過渡到性成熟期（一般是18歲左右）前都會長高的，只是長勢越來越不明顯，您現在這個時期還會長高的。
運動方面選擇羽毛球、桌球、跑步都挺不錯的，如果有耐心的話學跳舞更好，既能鍛鍊又塑形，可以練出個好身材。不過營養也很重要，要多吃蔬菜水果多飲水，肉要適量（吃多會變胖的）
每天的睡眠時間一定要充足，晚上至少7個半小時，否則是長不高的。
總之是生活有規律，營養睡眠充足就肯定能長高！
希望能幫到您！
7樓：小端仝
你好 初潮年齡在10到16歲都是正常的，你現在還青春期，還會發育，平時就要多注意飲食營養的補充，可以做些跳高，壓腿，拉伸等運動。
8樓：自得先生孝始傳
吃得太好了吧，發育早，11歲還算正常的，會游泳嗎，游泳不僅能長高，而且能讓體型變得纖長！
9樓：網友
親 ，你發育有點早啊，不過現在的孩子發育都蠻早的。
我是女孩，馬上就13歲了。現在身高162了，大約11歲左右來的例假。還可以長多少呢？
10樓：
你好，每個人的具體情況不同，身高才有高有低，身高主要由兩方面因素決定，先天因素（佔70%）和後天因素（佔30%），先天因素就是父母的遺傳，如果想長得高更，就要充分利用後天因素，要補鈣、多曬太陽、多做室外運動。還有就是要保證充足的睡眠。具體一點說就是飲食上要多吃芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮、豆腐、牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。還要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻礙鈣代謝。適合長高做的運動有，.
摸高、爬杆或爬繩梯鍛鍊、引體向上、交叉伸展、跳繩、跳皮筋、踢毽子、單杆懸垂、游泳、打籃球。這些訓練都會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練不宜長高。
只要堅持做到以上幾點，一定能最大限度的長高。重點是補鈣、曬太陽、運動、睡眠！
11樓：網友
按照你這情況發展，估計你15歲怎麼也得175，不想長高就減少運動撒。
12樓：siea心戀
當然可以。多喝牛奶，多運動，還有早睡早起。放心吧！
我現在12週歲，來月經乙個月了，我現在的身高144.5釐公尺，我最高能長高多少？
13樓：潤澤還舒暢的哈士奇
增加營養，以雞蛋、牛奶、瘦肉、乾果、海鮮及蔬菜為主。
適度鍛鍊：非負重狀態。引體向上、摸高，跑步等充足睡眠：每天至少睡眠8小時。
舒暢心情。
14樓：那時年少
個人的身高與遺傳，營養，飲食，運動，心理健康等情況綜合決定。
15樓：喜歡賣萌
這就不好**了。身高有先天父母的遺傳和後天的鍛鍊等因素啊。
我今年快15歲了，11歲來的月經，可是我的身高只有154cm 如何能長高
16樓：阿狼**
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子？
顯而易見的道理。
營養：a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物：甜食、油炸食品。
運動：b.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動。
特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高。
17樓：
這個和基因也有關係的，不過運動也可以長高的。
18樓：網友
建議一天不少於2瓶高鈣牛奶，多動動手腳，儘量保持良好的心情。
19樓：何傳亞
多吃大骨湯之類的，在多吃水果、蔬菜、魚類等補充其他營養需求和促進鈣與各種微量元素的吸收量，少量的肉食，再有多鍛鍊特別是與跳有關的。還不夠的話，吃鈣片或和藍瓶的鈣吧~
還有因為你是女生，得多鍛鍊提高體質，要不月經會頻繁並不好受，月經期間要防寒、多喝溫開水注意飲食習慣、多休息、少熬夜等，要不身體吸收的那點營養都不夠消耗的~
20樓：網友
多喝牛奶 多吃牛肉 雞蛋 蝦肉 多運動 相信我的經驗哦 你應該還能長高的 真的。
我今年12歲 月經來了10多天了 正常嗎
有些人剛開始來月經的頭幾年都會不太正常，以後就慢慢穩定了，不要太緊張。有什麼問題可以跟媽媽溝通一下的 現在的孩子生活條件好，月經來的早比較正常，不用擔心。12歲女孩月經來了十多天還沒完，怎麼辦？正常嗎？是不是第一次月經呀？如果是第一次的話可能時間會比較長，也比較多，如果不是第一次，就不正常了！正常的...
您好，我是12歲的女孩我星期前來了月經今天是第七天，我早上已經沒有了晚上又來了
你正處於青春發育期，這可能是你卵巢功能發育還不全的表現，子宮功能性的出血，如出血不多的話，建議吃點養血調經的中藥調一下，觀察看看，等你年齡還大一點卵巢功能發育好後，這種現象就會消失，但不排除有其它原因。如出血特多的話就要到醫院去看一下，不要過於緊張。 沒什麼問題 放心吧 多喝些水 別吃酸的辣的等刺激...
我12歲了，昨天剛來月經，為什麼今天又沒有了呢
正常的，第一次來月經量少也很正常。你好 初潮的早晚與身體健康狀況 情緒 營養等有一定的關係。初潮的早晚受很多因素影響，個體差異也很大。一般9歲 19歲左右月經初潮，如果沒有其他異常情況都屬於正常範圍。如果七八歲就來月經，或22歲還沒有來月經，並伴有其它症狀，就應該去看醫生，查清原因，及早 少女初潮，...