1樓：網友
你一定是有什麼事讓你有這樣的想法，你可以先出去玩玩，到風景區換換心情，多看看身邊的人和事，放鬆自己的心情，你會覺得好些的。有些事是不能逃避的，越是想要用其他的事淡化他，他就越會時常跑出來，你就應該直接解決他，那就不會再鑽牛角尖了。
2樓：網友
有很多女孩子有這種想法，不要擔心啦！
不要看太多的悲觀的**啊，電視劇集啊，容易引起你幻想怎麼怎麼的。
多交些朋友，把自己心理的想法說出來~
3樓：我是家貓
每個人不都是一直快快樂樂的，因為別的人覺得你總是這樣，所以不快樂的時候別人也不會發現。我也會有那麼一段時間會非常絕望，覺得活著很累，沒有意義，於是脾氣就會異常的大，事後想想沒必要嗎，我即便那麼絕望還不是要活著，受老闆的氣，領那麼可憐的工資嗎，那倒不如開開心心的過每一天，至少我還能保持年輕，呵呵，不要把工作上的煩惱，生活中的不愉快，像包袱一樣背在身上，都丟掉吧。
4樓：勢珈藍
唯一可以幫你的人就是你自己~!
自己幫自己走出現在的痛苦與悲觀~!
相信你一定可以~!
如何讓自己走出抑鬱
5樓：仙女可愛到炸
1、及時**。早發現早**，如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白乙個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。
2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想象。研究證明：
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態要比孤僻獨處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨和離異感的產生。
3、不要想太多。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題，尋求存在的意義等。其實意義本身沒有乙個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。
4、培養愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節奏，舒緩壓力，修身養性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠離負能量，遠離不開心的事；並且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。
5、鍛鍊自己的意志。事情不是一天做成，不能急於求成，抑鬱患者在調整心態過程中，遇事要多往好處想，心裡要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。
寄語：之前聽人說起「躁鬱症」這一疾病，她說：「其實躁鬱症就是社會貼在你身上的標籤，而如果你接受了這個標籤，就說明你已經忽略了自己對自己的看法，忽略了自己內心的強大力量。
如果我們一味接受社會給你的標籤，接受那麼多條條框框，那麼我們會活得很累。對於抑鬱症來說，也是如此，如果我們執著於抑鬱症本身，而不跳脫出來聽聽自己內心的感受，重新定位自我看法，或許我們永遠也幫不了自己。
6樓：訴衷腸
一、保證充足的睡眠。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，會睡覺的人一般心理方面的疾病會少很多。同時千萬不要因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而去硬撐。長期失眠的***肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
二、多做運動。
這點也很重要，決心對抗抑鬱症，就要多做運動 。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分。運動也可幫助你在慢慢**時逐漸減少用藥。
運動不要過量和激烈運動，運動時間建議是白天時間段。
三、重新整理生活步驟。
許多抑鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與上班族最常見。這時，要試著捨棄較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
催眠**，也被稱為催眠引導、催眠暗示等，是一種心理**的形式，使用放鬆、集中精力和強化注意等以達到乙個高度的正念意識狀態。催眠**的目的是在乙個人處於無意識或睡眠狀態時，使他產生積極的變化從而達到療愈效果。而催眠自我療愈是自我催眠達到療愈自己的方法，現在已被越來越多的人接受並獲得不錯的效果。
學習放鬆訓練和催眠自我療愈一樣，也需要自己多去「動起來」，自我放鬆方法很多，而「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。有些醫院與診所也有配合「生物反饋儀」學習「腹式呼吸 」
如果你只是漫無目的地看手機、電視，或回到家就一直盯著手機電視看，建議你，把手機、電視機關上。找朋友聊天，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視、玩手機得到更多。
7樓：銀虎添翼
想要幫助自己找走出抑鬱，首先要找到適合的傾訴的物件，給自己的情緒找乙個良好的出口，另外也要多聽輕**，多到戶外空氣好，景色好的地方走動。
8樓：北思楓
你要相信命中註定的東西是逃也逃不掉的，命中沒有的東西是強求不來的 。所以一切順其自然的好。
9樓：網友
面對當今社會的壓力，很多人走上了抑鬱的道路，那麼我們如何才能讓自己走出抑鬱緩解自己抑鬱的情緒呢？首先我覺得還是要用****，比如說我們可以聽一些歡快的**，另一方面的話多去參加一些戶外活動，在戶外活動當中可以跟三五個朋友一起去參加，這樣的話不僅可以提高自己。而且的話還能讓自己的心情變好。
如果在條件允許的情況下可以去看一下這個心理醫生，心理醫生在**抑鬱的過程當中會給我們很大的乙個輔導作用。
怎樣才能讓自己從鬱悶中走出來?
10樓：吳幼珊佘溶
不要一味的沉溺在不開心的情緒中，不能自拔。需早譽要先找不開心的原因，再想辦法解決。
需要多多的自我暗示，比搭睜羨如，我的人生還有很多可能，我的未來還有希望等等，在潛意識裡讓自己充滿鬥志與活力。
開不開心不重要，重要的是心知拍態要擺正。
11樓：令狐秀愛修鳥
不管昨天發生了什麼事。
畢竟昨天。成為過去，無法改變。
不要讓昨天的煩惱影響。
到今天的好心情。
一切從現在開始！
當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作。
要喜歡上你的工作。
不要帶著好姿怨氣去開始一天的生活，要喜歡你的工作，一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比。
這樣你會活的很輕鬆，人最大的敵人友譁絕是自己。
這句話我想你因該聽過吧。
所以。和別人比是沒什麼意思的。
只有和自己比。
才能永遠有奮鬥目標。
不要那別人的標準去。
衡量自己啊！
時候。只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！
畢竟人無完人金無足赤嘛！
別人說的對你認真接受。
說的不對。你就當他唱了首歌。
不要放在心上。
就完了。這個世界上有那麼多的無聊的人。
如果你都和他們計較。
怎麼會有好心情呢！蘆散對吧！
最中要的一點。
一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情。
比如。聽聽歌。
打打牌。之類的。
好了說了那麼多。
不知道你是否滿意。
不過我還是要祝你天天。
快樂。每天都有份好心情！呵呵。
我想從鬱悶中擺脫出來 怎麼辦
12樓：俎紹輝仁業
不如讓自己忙碌起來，讓自己的生活變得充實，讓自己無暇想念。不要刻意遺忘，如果刻意只會讓自己記得更牢。儘量擴大自己的交友圈，與儘量多的人接觸，說不定裡面就有你的心上人。.
在不得不與他[她]接觸的時候，儘量以一顆平常心，就當他[她]是個普通的朋友。
儘量發現自己的愛好，做一些自己喜歡的事情。
怎樣走出心理陰影，如何讓自己走出心理陰影？
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轉換自己的思維態度，只要把自己的態度轉換過來，徹底的把來龍去脈想清楚，就可以從痛苦中走出來了。這種時候不要去找別人，就自己去一個安靜的地方，靜靜地待一段時間，讓自己的內心得到放空，直到釋懷。立馬去超市裡購買一大袋零食，放在家裡一直看電影，一邊吃零食一邊看電影，直到自己不再痛苦為止。找你最好的朋友傾訴...