1樓：卉楨的時尚
練瑜伽只能提公升身體的柔韌度嗎？堅持練瑜伽還有哪些好處？堅持瑜伽的好處有很多，瑜伽只是為了提高身體的靈活性。
正如前一篇文章所解釋的，柔軟不是瑜伽的目的。瑜伽就像一次旅行。柔和只是你在某個地方看到的美麗風景，或是路邊盛開的美麗花朵。
它是你生命中不可磨滅的記憶和經歷。但只有經驗。
瑜伽是一種隨時隨地的鍛鍊形式，大多數現代人認為瑜伽是一種鍛鍊方式。如果你認為瑜伽是一種鍛鍊，就把它當作鍛鍊吧。無論是在家裡還是在辦公室，都有適當的瑜伽姿勢可以鍛鍊。
如果你想放鬆和恢復精力，呼吸和冥想是最好的選擇。如果你想出汗，瑜伽也能讓你在幾分鐘內感到快樂。隨時隨地選擇。
瑜伽的包容性適合每個人，瑜伽體式是我們常見的瑜伽體式。做體式時，由於個體差異，體式的程度不同。瑜伽的包容性就顯現出來了。
不要因為做不到就放棄。例如，在樹式中，如果你無法將右腳放在左腿根部，請將右腳放在膝蓋處。如果你不能把它放在膝蓋上，就放在小腿上。
做」總是大於或等於「做」。
瑜伽可以給你最完美的呼吸，呼吸，我們已經習慣了，每天，任何時候。但你真的呼吸過嗎？你知道怎麼呼吸嗎？
你知道呼吸能給你帶來多少能量嗎？你可以笑，但誰能呼吸。例如，大多數人在緊張時會深呼吸。
那麼，為什麼深呼吸可以緩解緊張呢？阿什坦加瑜伽是一種消耗大量能量的瑜伽，但有了阿什坦加的五家一呼吸，它可以快速補充身體的能量；陰瑜伽姿勢通常會引起疼痛，但為什麼通過適當的呼吸通道，疼痛會變得越來越輕呢。這就是呼吸的秘密。
2樓：沒結婚呢
練瑜伽當然能夠提公升身體的柔韌度；堅持練瑜伽的話，能夠幫助我們身體的各項技能恢復到乙個非常健康的狀態，而且也能夠起到減重的效果，如果對於女性來說還能夠起到延緩衰老的好處。
3樓：星了
並不是得練瑜伽，並不只是能夠提高身體的柔韌度；我認為長期的堅持練瑜伽對於塑造自己的體型也是有一定的作用的，還有可以增加自己身體的靈活性，以及就是能夠消除多餘的脂肪，還有就是長期堅持練瑜伽的話，會變得有氣質。
4樓：喜歡萌寵的歪歪
練瑜伽的同時還練了呼吸，對減脂、肺活量、塑形都很有好處。
經常練瑜伽，會增加身體的柔韌度嗎？
5樓：木木說美食呀
引言：經常練瑜伽會增加身體的柔韌度，因為在練瑜伽的時候，最重要的就是對於身體各個肌肉進行拉伸，而練習瑜伽身體才會變得柔軟，身體柔軟度對於乙個人的影響也是非常大的，也決定了這個人的身體年齡。有些人隨著年齡的增加因為不經常運動，所以就會讓肢體顯得非常僵硬，而練瑜伽的時候大部分時候都是舉悉讓身體處於拉伸的狀態，讓身體拉伸是可以遠離僵硬和痛苦的，也能夠保持關節的健康和靈活。
練習瑜伽的時候是可以幫助放鬆全身的肌肉，其中就包括背部猜派，有些人會出現背部疼痛，背部疼痛，不僅僅是因為後背肌肉緊張所導致的，而是因為全身肌肉都出現了緊張，當肌肉緊張就會拉扯到骨盆向下，就會讓背部受到更大的壓力，那拉伸的話是可以讓人的身體肌肉全部得到放鬆，也能夠緩解背部的疼痛。當人進行瑜伽練習的時候，是可以緩解脊柱的壓力，讓整個人的身體全部得到放鬆，也會讓人有更好的體態。同時也可以改善血液迴圈，讓血液迴圈更加快速一些提高身體代謝，這樣能夠幫助排除體內的毒素，身體也會更加健康。
同時練習瑜伽可以讓乙個人的身正兆乎心健康都得到最大程度的改變，會讓乙個人變得更加自信平和。
在練瑜伽的時候是需要做好熱身活動的，這樣是能夠讓身體快速的活動起來，避免在瑜伽過程中導致身體拉傷出現疼痛。在練瑜伽之前也不要吃很多食物，否則可能讓腸胃無法消化就會讓身體不舒服，在練完瑜伽之後應該放鬆做一些舒緩的活動，這樣使肌肉完全放鬆，避免第二天出現肌肉痠痛或者抽筋的情況，讓身體出現不適。
最後想要練好瑜伽是乙個長期的過程，僅靠一兩個星期是完全達不到**的效果，而練習瑜伽也只是對於整個人的身體還有氣質會有一定的影響，所以在這個過程中一定要堅持下去。
6樓：小阿星
會的。經常練瑜伽的話，能夠增加身體的柔韌性，能夠讓四肢變得更加靈活，能夠讓肢體變得更加柔韌。
7樓：不爽的爽朗菌
經常練瑜伽是會增加身體的柔韌度的，因為這樣做能夠鍛鍊身體的柔軟程度。
8樓：花裡胡哨
我覺得會增加身體的柔韌度，因為練瑜伽對我們的身體是有很多好處的。
9樓：影視小羨
當然能。練習瑜伽的目旅絕的，是使身體的肌肉、韌帶、骨關節達到相應拆譽姿的拉伸和收縮強度 初練者也不要盲目要求自己的姿勢能像教練那樣到位，正確虛春的姿勢 配合正確的呼吸即可。
瑜伽柔韌性訓練的益處
10樓：劍經業
瑜伽柔韌性訓練對於初學瑜伽的伽人來說，相對比較難，但是柔韌性對於瑜伽的進階練習至關重要。而且，對身體本身有很多益處。
1.讓身體更加靈活。
柔韌性越高越能讓我們在練習瑜伽時更好的延伸身體。把筋全部都拉開能避免瑜坦指伽時出現拉傷和疼痛的現象。
2.讓身體更加健壯。
當柔韌度減小，我們的速度、力量和能量也會減少。身體需要強壯、健康的肌肉，拉伸可以讓肌肉保持最佳狀態。
當身體活動受限，或者肌肉變短激歷，很難發揮身體最大潛能。
3.預防肌肉代償。
如果肌肉太緊，肌肉會變短、無力。當肌肉無力時，其他的肌肉就要代償。
這會導致該肌肉工作過度，最後疲勞變弱，導致受傷。如腰肌勞損。
4.讓體態更美。
緊張的肌肉會影響脊柱的正位和體態。
如果關節周圍的肌肉緊張，就會拉關節錯位，或導致有些關節承重過多。這不但導致不好的體態，同時增加受傷的幾率。
5.改善血液迴圈。
緊張的肌肉對血液迴圈有消極的影響。血液迴圈提供營養和氧氣給器官，包括心臟。
好的血液迴圈可以排除毒素和身體垃圾，毒素排得越快，身體血液迴圈就越好，身體更容易恢復。
6.氣血的流動。
柔軟的身體讓氣血，或者說生命的能量，可以自由流動在細胞之間。保持氣血自由流動對身心健康都很重要。
我們都是能量組成的，健康能量運動可以讓我們感覺更加自由、開啟、平靜、滿足和自信。
柔韌度可不是一朝讓鉛配一夕就可以增強的，但是如果方法練得對，每乙個人都是可以柔軟下來的。
練習瑜伽對身體有要求嗎？只有身材柔軟的人才能練嗎?
11樓：博學又純良灬
愛美之心人皆有之，現在人們對於自己的身材要求也是越來越嚴格，人們對於美的追求也促使了很多運動闖入了我們的眼簾，瑜伽就是乙個非常流行的運動，無論是男人還是女人都是可以進行練習的，對於我們的形體來說有著非常好的改善作用，其實就瑜伽來說，並不是只有身體柔軟的人才可以練習瑜伽。任何動作都是循序漸進的，我們可以在剛開始的時候練習一些簡單的動作，這樣練習瑜伽時間長了之後，就會讓我們的身體變得非常的柔軟，然後再進階高難度的動作就可以了。
1、人們對於瑜伽的認識有哪些誤區？
有非常多的人認為練習瑜伽就是伸伸胳膊伸伸腿其實並不是這樣的，我們都知道每個運動都有它嚴格的標準，因此瑜伽這個運動來說，主要是通過呼吸以及意志來進行練習的，而且瑜伽是動與靜的結合，如果自己想要獲得塑形的效果的話，一定要堅持下來才可以。
2、練習瑜伽應該做哪些準備？
每個人在進行運動之前都會有三分鐘熱度，很多人會給自己立下乙個難以完成的flag，其實這是非常不對的，我們在練習之前應該循序漸進才行，同時練習瑜伽也是需要非常多的體力的，因此一定要先吃一點東西，只有這樣才可以讓我們有更多的精力去鍛鍊身體。
3、練習瑜伽有哪些硬性要求？
很多運動都是有著非常嚴格的標準的，瑜伽也是如此，最好在早晨進行練習，我們的身體經過一晚上的養精蓄銳之後，會變得更有活力，練習起瑜伽來會事半功倍，希望每個人都能夠學會練習才行，同時對於環境來說也一定要保持安靜才行，只有集中注意力才可以讓我們變得更加的健康。
12樓：月光小築
並不是這樣的，身體柔軟只能說明天多做一些困難的動作，並不代表身體不柔軟就不能練習瑜伽。
13樓：八點客棧
練習瑜伽對身體沒有要求，不是隻有身體柔軟的人才能練，瑜伽是可以使人的身體越練越柔軟，從而改變人的體態。
14樓：多啦還有夢
練習瑜伽對於身體是沒有要求的，只要身體健康就可以練的。在練習瑜伽前，一定要學會一些基礎的動作，讓自己的身體慢慢舒，等身體舒了，就可以練一些高難度的。
瑜伽對身體的好處都有哪些練瑜伽對身體有什麼好處？？
練瑜伽的好處有哪些呢？練習瑜伽有幾大功能 1.保持青春的瑜伽姿勢 asana 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒 autointoxication 即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更...
經常練練瑜伽，對身體會很有益處，為什麼練瑜伽的人看上去非常有精神
女人練習瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運動，起源於印度，現代女性的健身運動之一。瑜伽能夠增強身體的柔軟性，能夠平復心情，當然瑜伽不止這些好處，還有很多很多.那麼女人練習瑜伽的好處有哪些？讓我們一起具體瞭解下吧。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復 調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣...
女人練瑜伽有什麼好處嗎，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？
練瑜伽的好處有哪些呢？超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。一 活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二 外觀與心情的年輕 瑜伽減少...