1樓：戰火l紛飛
在上一節課中，我給大家了四種生酮營養比例的選擇，分別是：75%脂肪、20%蛋白質、5%碳水化合物；70%脂肪、20%蛋白質、10%碳水化合物；生酮迴圈；65%脂肪、30%蛋白質、5%碳水化合物。
最好最好的營養比例是第乙個，可以快速幫助身體進入營養性酮症。
但習慣了幾十年的飲食習慣，說換就換的過程會非常痛苦。因此建議先從第二個方法開始，然後慢慢過渡到第乙個方法。
生酮飲食能吃的東西。
菜類：選擇碳水化合物含量較少的，比如菜花和白菜就不可以，建議選擇菠菜和西蘭花等。
肉類：如果說生酮飲食最好的東西是什麼，我會毫不猶豫的說是可以吃很多很多的肉。不管是牛肉、魚肉、豬肉、雞肉、羊肉、鵝肉還是其他的肉，你都可以吃。
這些優質的肉類不僅提供了蛋白質，還提供了脂肪。但需要注意的是，你不能吃太瘦的肉，比如雞胸肉、豬裡脊、牛後腿肉等。因為我們的本質是攝入高脂肪，如果吃了太多的瘦肉，就很容易造成蛋白質攝入過多，脂肪攝入較少的情況，把生酮飲食吃成了高蛋白飲食。
雞蛋：每100克雞蛋白分別有克蛋白質、克碳水、克脂肪；每100克全蛋分別有克蛋白質、克蛋白質、克脂肪。所以我們必須吃全蛋。
2樓：小程喜歡放風箏
當然可以了，本身若公尺低碳水面包的就是低碳水化合物，主打的就是生酮飲食食物，是低碳水吸收的，在生酮飲食期間的話食用若公尺低碳水面包是非常適合的，而且也很健康。
3樓：網友
可以吃低碳水面包。
麵包做法。配料。
如下所示：全麥粉100克。
高筋粉200克。
水185毫公升。
乾酵母5克。
白糖12克。
橄欖油12毫公升。
鹽6克。水、燕麥片各適量。
步驟。將原料放到麵包機中揉成麵糰，至麵糰表面光滑，放在溫暖處發酵約小時備用。
酵好的麵糰排氣，平均分割成2份，揉圓，餳發15分鐘，再將餳發好的麵糰按扁，從中間向兩端擀成長條。將麵糰翻面旋轉90度，沿長邊從上往下捲起，注意邊卷邊收緊，卷好後，麵糰呈長條狀，再用擀麵杖擀成長條，將麵糰沿長邊將麵糰放入烤盤，在麵糰表面刷一層水，待麵糰表面產生黏性後，撒上一些燕麥。
將麵糰放在溫暖處進行最後發酵；也可放入烤箱中，以35℃的溫度，發酵約40分鐘。
將發酵好的吐司放入200℃的烤箱中，烤25分鐘，待烤箱內吐司呈黃色。
千層麵包。原料：
高筋粉500g、細砂糖100g、鹽5g、酵母5g、蜂蜜15g、牛奶50g、鮮忌廉50g、水100g、雞蛋100g、忌廉50g
餡料：忌廉105g、孝棗衝糖霜60g、雞蛋50g、低筋粉200g
餡料製作：將所有材料一起攪拌均勻即可。
1．將乾性材料倒入攪拌機，然後加入溼性材料攪拌。
2．攪拌至麵糰光滑有彈性，然後加入忌廉。
3．攪拌至巖腔麵糰能拉開成薄膜即可。
4．室溫基本發酵40分鐘。
5．將麵糰擀開包入餡料。
6．將麵糰重複擀壓3折4次。
7．將麵糰擀開至1釐公尺厚，用模具壓出圓形。
8．將麵糰刷上蛋液，沾上細砂糖。
9．以30℃室溫發酵40分鐘，發酵至原體積的倍大巧殲。
10．以上火200℃，下火180℃烘烤15分鐘。
生酮飲食**方法配合若公尺低碳水面包可以嗎？
4樓：網友
差不多吧，應該沒事。肯定沒事兒的。可以這楊。
生酮飲食要吃蛋白質，吃蛋白質會製造肌肉，吃蛋白質製造的肌肉又會糖異生成葡萄糖，是不是不要吃蛋白質
生酮本身就危險 戒了碳水還要戒蛋白？那還能活？肌肉是由睪酮杴建癿，耄睪酮杢源乸膽固醇。去好好吃一坑抝薩吧！如果佝惱增長肌肉坑頭，反覆吃垃圾顙品丌僅沒乶，迓有利乸新陳代 謝。在囚徒2中，我寫到監獄中癿顫顙，徑多非帯強壯癿獄中肌霸為 俅持有力身杅所用癿顫顙會被主流健身行業認為一灴丌靠譜。我趁佝說吧，如果...
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