1樓：網友
只要多活動一下，應該可以的，知道什麼叫"熟能生巧"嗎？做這個也是一樣的道理，一定要相信自己哦，我也是25歲，最近在練習跆拳道，剛開始時很困難，但一段時間下來，很輕鬆了，呵呵，努力吧，好運。
2樓：網友
放心的練吧~
前兩天看cctv 有位老爺爺都七十多了 練的身體倍棒！
那腿劈的~~比小孩還要靈活 就感覺他的骨頭一點也不象老年人那樣又硬又脆。
老爺爺是七十多才開始練的呢。
只要想 沒什麼做不到的。
3樓：網友
誰說不可以！
我就可以！而且我從小到大也不是經常段煉的人啊！
4樓：網友
一字腿？估計難。夏天還好說。多跑跑步 韌帶活動開。
壓壓腿。 但是做到一字橫平 我看你別指望了。
5樓：詆凋
不是不可以！要看你自己的韌帶是不是可以承受了！你可以每天跑1個小時！
身體跑熱了拉拉韌帶因為你年紀的問提，要漫漫拉！太猛容易拉傷！如果你堅持著樣差不多1個月就可以拉！
6樓：網友
25了 就很難了 不過還是可以的。功夫不負有心人啊。
7樓：帳號已登出
小心日後生不出孩子來。
8樓：網友
是男的嗎？男的就很難。
9樓：百提
肯定不行！25歲！別折磨自己！！
10樓：門色思念
不適合，你骨頭應了。
本人想學跆拳道，可是連劈叉都劈不下去，還有可能學嗎？除了劈叉，還有什麼高難度動作也要學會？
11樓：傲骨無痕
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
跆拳道腿法韌帶要求更高，沒有良好的柔韌性是沒法練習的，女生就算骨頭再硬也好過男生，我學員有二十多歲劈下去的，當然痛苦程度也遠超過你。
我是乙個13歲男孩，學跆拳道的，想練劈叉，下腰，怎麼練快一些？我沒有經驗。
12樓：小蘿蔔熊
先在地上畫一直線，①而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上；③做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止，然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起最後待胯部前移至不能繼續前移時再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反覆練習。（並可左右互換） 動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
訓練的要點和理論。
其一：練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是乙個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也公升高，由於體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什麼早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步後，一般對體力的削耗也比較大，而大量削耗了體力後練柔韌性也是不科學的，因為身體疲勞時，肌肉的運動機能會下降很多。
其二：練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法，那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對於靜耗和意念在前面都已講過，這裡說一下什麼是助力壓腿，助力壓腿就是說乙個人在久練無效（這種可能主要是因為習者方法不得當或怕苦所造成）的情況下用乙個助手來輔助你練習，方法是：
例如練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比乙個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。 其三：練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。
拳諺雲："只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛"。可見壓與踢的配合是非常之重要。
其四：練柔韌前一定要充分活動全身，使身體發熱後再壓腿，在壓的過程中要同時和靜耗、精神意念相配合，只有這們才能更加更好的提高練習的效果。
13樓：網友
你這個年齡學跆拳道、 主要是練身體協調性和韌性、 下腰、壓腿 是最好的的方法、
要長時間練的、 16 歲以後學散打、 比較有用 跆拳道 沒實用的。 好看 花架子。
14樓：網友
腰部要先練好靈活性，多轉一下腰，看電視的時候可以一邊看一邊練，腰部練好了就壓好退，根拉就可以練習上踢腿，上踢腿練好了就才可以再練習下劈腿。
15樓：言論道
放鬆深呼吸慢。
慢下忍著點一。
會就不疼了。
16樓：網友
每天多壓腿 腰得漫漫練。
21歲女生學跆拳道還能學會麼，我21歲了還能學跆拳道嗎？
你好！我也是跆拳道的練習者！我是男孩18歲就練了，到現在我是 藍帶 四級 其實，多少歲的人，都可以練習跆拳道的，只是關鍵要看你是為了什麼，而練習的！按照 女孩生理髮育 21 26歲，都可以練習跆拳道！但是，你的目的是為了，考級 在跆拳道方面有所發展的話，你的年齡是大了一些，但是，如果你能吃苦的話，應...
學習跆拳道
itf和wtf的區別 崔將軍創立了跆拳道,命名自己的組織叫itf,後來因為政治原因把總部遷往加拿大.後來韓國有了wtf,經過種種努力和妥協加入了奧運會.還有許多小門派,什麼gtf,utf,不表.上面說的大家都看多了,我就不贅述,我想為那些想學跆拳道,但是對這些概念很模糊的朋友們解釋一下,大家心裡有了...
學習跆拳道要具備什麼條件，學習跆拳道最好從幾歲開始
我剛開始也是伸不直腿 這主要是韌帶不好和力量不夠的緣故 多練習 壓腿 七分踢三分壓 所以還是要多踢。力量在踢腿練習時自然也會提高的 我剛開始做前踢 直著腿往上撩可以踢很高 我學過舞蹈 所以韌帶稍微好一點 但要按標準前踢 提膝彈小腿的要求來做 就只能踢到腰帶的位置 所以每天都練習 每次都儘量踢到最高的...