1樓：北京五洲婦兒醫院問答
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，「一孕傻三年」，也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。
雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品；
閨蜜約下午茶，擔心寶寶醒來找不到媽媽哭鬧，忍痛拒絕……
產後生活，不僅忙碌地繞著寶寶轉，與此同時以前的很多樂趣都變少了。加上分娩後媽媽們體內激素的變化，會導致情緒的起伏，這是正常的生理現象。在這樣的影響下，人也會變得敏感，所以媽媽們要和身邊信任的人積極表達，情緒悶在心裡會愈演愈烈。
老公或者好友都可以是傾訴的物件。有什麼需要別人幫忙的，也可以表達自己的需求。
媽媽是乙個美好的名詞，可是這樣的美好與其說是上天賦予的，毋寧說是媽媽們用自己的精力，放下自己的部分生活樂趣，讓自己的時間裡給孩子的安排佔得滿滿當當換來的。光環之下，那顆疲憊的心更需要被看見，被理解。
當然了，作為家人，也應比平時更懂得關懷新媽媽們。多一點兒理解，多一點兒關懷，也許就少了一位不開心的媽媽。
怎樣幫助產婦走出產後抑鬱？
2樓：唯美de夢
一、焦點轉移：產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事情上，而是要適當轉移自己的注意力，轉移到一些愉快的事情上；二、主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式；三、放鬆精神：
適當調節變動生活的內容，不要時時刻刻關注孩子，而忽略了自己。將孩子暫時交給他人照料，給自己放鬆；四、行為調整：產後不適宜做激烈的運動，可以選擇一些適當放鬆的運動，如深呼吸，散步，打坐，瑜伽等等。
如何避免和緩解產婦發生產後抑鬱的情況？
3樓：老珝讀史
導致產後抑鬱症的關鍵因素是睡眠不良、飲食不良和婚姻親密。夫妻之間重建親密關係需要時間，改善飲食和增加睡眠可以立竿見影。在這方面，有效的方法是吃紅雞蛋和燉雞湯。
抑鬱是大腦在長時間疲勞後崩潰的一種反映。睡眠不足是導致大腦疲勞的直接原因之一。產婦坐月子是由於日以繼夜的餵奶，產婦一定要抓緊時間睡覺，以免被打擾。
睡眠不足會導致大腦需要額外的營養(睡眠、飢餓和失眠)，牛奶也需要營養支援。這兩種營養物質主要是通過食用大量的動物蛋白質和脂肪產生的。雞蛋中的蛋白質、卵磷脂膽固醇是大腦所必需的，老母雞的特點是雞脂肪多，補充動物脂肪。
如何預防和消除產後抑鬱症現在很多女性都患有膽固醇恐懼症、激素恐懼症、害怕肥胖，不敢多吃雞蛋、紅肉。導致平時大腦營養不足，睡眠紊亂，情緒波動，如果孕期不注意增加營養，孕期就會出現問題。為預防產後抑鬱症，母親在懷孕初期應多吃紅肉、雞蛋和奶製品。
出生後，它們繼續進食。有句老話說，生孩子傻三年直接與女性從懷孕到分娩和產後沒有攝入足夠的動物蛋白和脂肪有關，導致大腦營養缺乏。當然，多吃蔬菜和肉、蛋、奶可以防止便秘。
孕期和產後的營養可以通過學習來改善。但睡眠不足，擔心寶寶的順利發育，擔心未來的工作和生活都會導致產婦焦慮。此時，親密關係尤為重要。
丈夫應隨時留心安撫妻子，使妻子保持輕鬆愉快的心情。這不僅對妻子有好處，對孩子的健康成長也有好處。關係不親密的夫妻往往發現很難主動改變，需要專業的幫助。
夫妻不僅要處理好他們的親密關係，還要處理好他們與父母雙方的親密關係。因為大多數夫妻的問題來自於他們的成長過程，他們與父母的關係。
4樓：網友
1、引起產後抑鬱症的因素比較多也比較複雜，可能是多方面因素相互影響後才出現的抑鬱表現，主過產後神經內分泌系統的功能紊亂和社會心理因素的影響是引起產後抑鬱症的主要誘因。 2、可能由於家庭經濟狀況不太好，產後也影響到了夫妻感情，嬰兒身體健康狀況不好等因素都會影響到產婦的心情，受到這些情況的干擾不能自行排解的話，產婦就容易誘發抑鬱的症狀。 3、女性產後抑鬱症對身體及家庭的傷害是很大的，因此平時一定要對產後女性加強護理，避免產後抑鬱症的發生。
5樓：吱吱吱吱心
產婦在生完孩子以後應該有乙個好的睡眠，應該多和自己的家人溝通，在遇到問題的時候不要憋在心裡。多呼吸新鮮的空氣，多出去走一走，都是可以緩解產後抑鬱的情況。
6樓：莫九牧
我覺得要避免和緩解孕婦發生產後抑鬱的情況，那麼家人就應該多多關注和關心產婦，而且要保證產婦的營養均衡。
如何避免產後抑鬱？
7樓：格調
要意識到偏激的危害、學會思想方法，客觀地分析和認識事物、進行自我剋制、自我疏導。
1、要意識到偏激的危害
需通過一定的環境制約，會使他們逐漸認識到自己的失誤；而且伴隨著失誤概率的提高，家人或同事要向他曉以偏激的危害，使他明白，偏激不僅會使親情冷淡，同事關係疏遠，還得不到他人的理解、支援和同情，使自己陷於孤立的境地，同時還常使自己陷消森羨於激憤的情緒之中，影響身體健康。
2、學會思想方法，客觀地分析和認識事物，克服主觀片面性
對於非原則性問題，要以隨和、寬容的態度來對待，不必事事較真，以仁義之心待之，就能協調人際關係。對於一些意見分歧，只要寬容以對，互相謙讓，就能化干戈為玉帛，消除隔閡，增進感情。春肆。
3、要經常不懈地進行自我剋制、自我疏導，控制不良情緒發生
當別人的意見與自己相左時，要抑制自己的情緒，不要與人相爭、相辯，而是採取迴避的辦法，離開現場，使激動的情緒自行平息。在與朋友或同事閒談或研究工作時，一旦遇到意見分歧要提醒自己虛心、耐心，不要橫推車，強詞奪理。即使是不得不表達自己的意見，也要沉著、穩重，力求客觀，以理服人，不要鄙視他人。
8樓：好運
產後一般都會出現心情焦慮得狀納橋態！在這個慧茄空前瞎期間，還是希望多走一走，看一看，看一些開心的電影和一些美食！放鬆心情！
產婦得了產後抑鬱症，家人要如何幫助她快速度過？
9樓：貓和她的娛
也可能是因為環境再突然短時間內變化的比較快，讓他們沒有辦法接受作為家人，一定要儘自己所能去幫助他們承擔這些變化以上就是我的個人看法和意見了，希望能夠幫助到大家對於身邊有抑鬱症的患者保持乙個良好的心態，也是非常重要的，相信這個病一定會能解決的。很快就能恢復的。
10樓：你還好嗎
家人一定要多花一些時間來陪伴產婦，多和產婦進行心與心之間的交流，在條件允許的情況下，還應該帶著產婦去外面的景點轉一轉，放鬆一下心情。
11樓：0007使用者
我覺得首先就是家長應該陪伴他身邊，然後多和她說說話，並且多出外面的世界走一走。
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