1樓：介飛翮
要合理安排膳食纖維，把營養價值發揮出來，做到母乳的飲食要求，更好的給嬰兒營養起到更大的作用。
孕婦早期食譜
2樓：紅孩兒
1、早餐
要有主食；蛋白質食物(牛奶、雞蛋、豆製品);
最好再搭配上一點蔬菜或水果。
建議：考慮到很到孕媽媽沒有充足的時間準備早餐，可以選擇花捲、玉公尺餅、饅頭、全麥麵包、包子、小公尺粥、玉公尺粥、紅豆粥、八寶粥等作為主食，再根據個人習慣搭配上牛奶、豆漿、豆腐腦、雞蛋、西紅柿雞蛋湯或紫菜雞蛋湯等。
2、午餐
要有虧橋主食(注意粗細搭配，比如糙公尺飯、二公尺飯、紅豆公尺飯);
蛋白質食物(豆製品、瘦肉、雞肉、蛋、魚蝦);
蔬菜(一半為綠葉菜，清炒或者涼拌都可以)。
而豬肉的脂肪含量高，建議在全天的'飲食中減少豬肉的比例，增加牛肉、雞肉和魚蝦的比例。
另外，動物內臟的營養密度，富含多種人體容易缺乏的營養素，比如鐵、鋅、維生素a和b維生素等，但是動物內臟的安全隱患相對也大，綜合考慮，建議孕媽媽每星期吃1~2次動物內臟，每次25g即可。
3、晚餐
要有主食(粗細搭配，粗糧可以選擇八寶粥、紫薯、紅薯、玉公尺等);
蛋白質食物(儘量不和午餐食材重複，比如中午吃了牛肉，晚餐就選擇雞肉或魚滑衡肉);
蔬菜(如果中午吃了足量的綠葉菜，晚餐可以選擇紅黃色、紫色、黑色以及菌藻類食物)。
建議：如果午餐很豐盛，晚餐可以簡單些，鑑於上班族午餐普遍不夠營養，晚餐還是要注意葷素搭配(儘量不和午餐重樣)，仍然要注意少油、少鹽。
4、兩次加餐
兩次加餐最好選擇簡便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅果、蔬菜、全麥麵包、烤饅頭片等。
另外，在選擇加餐食物時，最好參考一下全天的食譜，首選正餐中缺乏或不足的種類，比如一天的奶量不足300g，建議選擇酸奶作為加餐；如果蔬菜吃得不夠，可以選擇西紅柿加餐；如果主食吃得少，可以選擇水果、全麥麵包或饅頭片加餐。
孕婦早期食譜
3樓：紅孩兒
蝦仁炒韭菜
特點：清香味美，補血養血。
孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜。
懷孕近5個月的'孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生廳橡素a300國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素cl00毫克。
炒素蟹
特點：含有大量維生素。
魚香肝片
原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。
做法：
將豬肝切成衡洞長約4釐公尺、寬約3釐公尺、厚約釐公尺的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成公尺粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。
特點：黃色金紅，肝片細嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。
春筍燒兔
原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，淨春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。
做法：
咐伏枯①將兔肉洗淨，切成3釐公尺見方的塊。春筍切滾刀塊。
旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘後加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。
特點：色紅油亮，肉酥味鮮。
小學生快速早餐食譜大全及做法大全
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懷孕早期是可以吃一些的，不過不建議大量食用，畢竟不利於身體的健康，滷菜的烹飪需要大量的調料，所以還是不建議大量食用的。懷孕初期的女性最好少吃或者不吃滷菜。滷菜是將初步加工或者是焯水處理後的原料，放在配好的滷汁當中，煮之而成的菜餚。孕婦在孕期的飲食，對胎兒的生長發育起著重要的作用。滷菜經浸泡在滷汁中已...
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