1樓：錢煙竺俏
吃紅色水果有利於眼睛(有科學依據的)例如聖女果，還有多吃。
富含蛋白質的食物。不過食物只是輔助，還要注意平時的一些保養，避免熬夜讓眼睛疲勞。沒事可以閉上眼睛，讓眼珠逆時針，順時針各滾動20圈，這樣可以增加眼睛溼度，避免疲勞。還可以遠眺。
2樓：玉其英侍綾
胡蘿蔔。枸杞子泡茶。
還有用綠茶敷在下眼皮上也很好。
祝你保養成功。
3樓：公禮夫婷
1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
4、維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物**，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素c，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以**可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
4樓：蒯玉蓉遇雨
胡蘿蔔；啦。
還有就是用胡蘿蔔汁和蘋果汁。
混合喝。很好。
我個人也在喝哦。
5樓：展芙遊庚
維生素a你可吃類胡蘿蔔素這些營養品。對身體有很大的幫助。
特別是近視100-300的。
6樓：業可欣菅丁
日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中。
生活中吃什麼食物對眼睛好
7樓：敬南煙
飲食中可多吃含胡蘿蔔素、維生素豐富的食物保護眼睛。
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。
胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等；維生素a能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的，最常見的富含維生素a的食物是動物內臟；b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物有糙公尺、
胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。維生素c可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素c的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、士多啤梨，獼猴桃、番茄等。
還有薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症；西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處；雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉公尺黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用等等。當然，在合理飲食的同時需要養成良好的用眼習慣，才能更好地保護眼睛。aqui te amo。
8樓：網友
吃胡蘿蔔和藍莓對眼睛好。
胡蘿蔔當中含有豐富的核黃素，藍莓當中含有豐富的維生素a和花青素，在平時的生活當中，適當的吃一些可以起到益睛明目的效果，能使眼細胞免受自由基的損害，幫助緩解眼部疲勞，也可以降低近視的發生幾率。
9樓：魘夢
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
吃什麼食物對眼睛有營養
10樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
11樓：網友
肝之類的食物可以明目，可以試試。
12樓：東北乾飯人
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
經常吃什麼對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些
13樓：養生達人花花
1、藍莓：藍莓中含有一種特殊的色素，這種色素是天然的抗氧化劑，可以抗自由基，具有緩解眼睛疲勞、防止視力下降等作用。
2、香蕉：香蕉中含有胡蘿蔔素和鉀元素，也具有明目護眼的作用。
3、菠菜：菠菜中含有鉀、鎂、鈣等元素，可以輔助眼部的肌肉增強彈性，防止發生近視，明目護眼。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，可以轉化成維生素a，具有保護視力、明目護眼的作用。
5、枸杞：枸杞中含有玉公尺黃素，可以減少紫外線對眼睛的損傷，保護視神經、明目護眼。
生活中哪些食物對眼睛有好處？常見的哦！
14樓：古全堵壬
明目的食品。
有益眼睛的食脊並譁品有：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無蔽如花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
藥驗方驗方。
1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2、胡蘿蔔6根，水煎2日服櫻行完，連服幾十天。可消積明目。
3、白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。可健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5、菊花茶開水沖泡，經常飲服。
日常生活中的抗菌食物有哪些，日常生活中抗癌食物都有哪些
大蒜，洋蔥 大蒜是個寶常吃身體好 平時經常吃到的是 生薑 大蒜。其他的暫時沒聽說哦。日常生活中抗癌食物都有哪些 1 含維生素c豐富的食物 有各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜 苤菜 香菜 青蒜 薺菜 菜花 柿椒 柑橘 鮮棗 山楂 各種蘿 圓白菜 草莓 綠豆芽 四季豆 蕃茄 冬筍 萵筍 香蕉 蘋果 杏 獼猴桃...
腎病綜合症患者日常生活中應該吃些什麼
腎病綜合症患者要注意鈉鹽攝入，以此避免水腫的加重。除此之外，患者還應該注意脂肪攝入量的控制，一旦患者攝入脂肪過多，那麼就會引起動脈硬化以及腎小球損傷和硬化。最後患者應該注意蛋白質的攝入，因為腎病綜合症患者的主要症狀就是出現大量蛋白尿，因此患者攝入蛋白質要合理，否則會加重腎臟負擔，導致病情惡化。因此，...
日常生活中白癜風患者要注意什麼，日常生活中白癜風患者應注意什麼
1 儘量避免服用維生素c，少吃或不吃富含維生素c的蔬菜和水果。如青椒 番茄 柑橘 柚子等。2 吃含銅豐富的食品，若體內銅離子含量增高，黑色素的生成亦增加。故應多吃田螺 河蚌 毛蚶等含銅食品。3 黑木耳 海帶 海蔘 芹菜 茄子 香椿牙 胡桃仁 甲魚 莧菜 韭菜 髮菜 黑米飯 榆樹葉均有防治癜風的作用，...