1樓：網友
規律的作息時間。
合理的安排飲食（葷素搭配，粗糧細糧搭配，使身體處在酸鹼平衡的狀態）每天堅持鍛鍊最少半小時（充分利用課間時間，鍛鍊效果、緩解疲勞的效果都是最好的）
調整心態，好的記，不好的忘。
高考備考期間如何保持精力充沛？
2樓：尤尤老師
高考備考期間，學生們需要保證充足的睡眠還有健康合理的飲食，再加上運動以及及時調整好自己的心態，只有這樣才能保持精力充沛，純碼州才能讓學生們以最好的狀態來迎接高考。
1、充足的睡眠
在備考期間，很多學生為了趕進度或者複習到深夜，而忽略了睡眠的重要性。失眠和熬夜不僅會影響精神狀態，還會影響記憶力和思維能力，導致複習效果不佳。因此，保持良好的睡眠習慣，每天保證7-8小時的睡眠時間，有助於提高大腦的警覺度和記憶力。
2、合理的飲食
在備考期間，需要為身體提供充足的能量和營養素。合理搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪，增加蔬菜和水果的攝入量，能夠提高身體免疫力和抗疲勞能力。每天飲用足夠的水有助於保持身體的水分平衡，提高大腦的靈活性和反應速度。
3、適量模飢的運動
有氧運動可以增加大腦的血流量，改善睡眠質量，提高心肺功能和代謝水平。適量的運動也可以減輕壓力和焦慮，有助於恢復大腦的思考和記憶能力。備考期間可以進行一些簡單的有氧運動，如快步走、慢跑或者瑜伽等。
4、良好的心理狀態
備考期間要保持積極的心態，避免過度緊張和焦慮。可以採用一些調節情緒的方法，如聽**、閱讀、社交等，以緩解壓力和疲勞。同時，保持良好的學習計劃和時間管理習慣，可以幫助控制焦慮和緊張情緒，提高學習效率。
5、個人經歷
我當初高考備考的時候，曾經有過一段時間日以繼夜的學習，將所有的時間都花費在學習上，甚至還熬夜學習。一開始自己感覺是很好的，然而，過了一段時間之後，會發現白天上課沒什麼精神，等到下午的時候又會很想睡覺，白天的複習狀態很差。
為了學習，平時都是隨便吃一些東西，也不注意營養搭配，久而久之，我的身體狀況也很不好，後來和父母說了之後，父母便讓我加強營養，平時我也會注意飲食，晚上該睡的時候自然睡覺，也不再熬夜學習了。
畢竟晚上熬夜的話白天肯定是沒有精神學習的，還會影響到白天的複習，所以我晚上一般都不會熬做蔽夜，保證充足的睡眠，整個人的精神狀態也好了很多。如果考試成績不理想的話，還會和父母聊天，說下自己對這次考試的看法以及心中的煩惱，通過和父母談心之後，我心中也不會有多麼大的心理負擔，反而會覺得很輕鬆，複習的效率也提高不少，在高考中也獲得了不錯的成績。
高考生怎麼補充營養保持精力充沛？？
3樓：網友
正常飲食，不要盲目的補充營養，這樣身體不適應，反倒適得其反。
4樓：阿馬克老師
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
首選食物。需富含蛋白質和微量元素。
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯。
不妨常常做來吃一吃。
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
但堅果要適量，太多容易上火。
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。
根據孩子的具體情況。
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。
不能只靠咖啡，這樣傷身體的。
5樓：msn3牛
考生複習期間，由於生活和學習節奏較快，大腦活動處於高度緊張狀態，在長時間學習後會感覺頭昏腦脹、思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。所以，高考生不要搞疲勞戰術，學會適當緩解腦力疲勞。
三九蛋白肽（活性肽）能對腦細胞的發育和生理活動提供充足的原料，從而促進腦細胞的發育和智力發育，增強中樞神經系統的功能，使大腦保持旺盛的活力。肽還可以提高腦細胞的興奮性，有助於使疲勞的腦細胞更快恢復，為此，肽被認為是腦力疲勞的較好恢復劑，起到改善情緒，消除抑鬱，可使其失眠、注意力不集中、遺忘等症狀得到好轉。
高三生如何保持精力充沛
6樓：玳仝
一點建議：
1 學習累了可以吃一些話梅堅果之類的小零食（別太多，最好是嚼的那種）。即補充大腦還可以放鬆一下。
2 如果熬夜的話，晚上10-11點是個坎，在不影響學習質量的前提下，聽一些**不容易困，安靜輕柔一些的為好（否則深夜聽上去心臟覺得很難受）
3 7點左右學到10點多，可以休息一會兒，我推薦爬樓梯，挺醒腦子的，還鍛鍊身體。
4 咖啡少喝為好，據說對身體，尤其心臟不好，而且喝多了就不頂事了。
5 清涼油風油精薄荷味道的東西可以參考。
用意念戰勝法：
想象自己是一名戰士，課堂就是你的戰場，你必須活著完成每乙個課程。
我作為一名高三即將畢業的學生，可以誠懇的告訴你，作業只是對已學的知識進行實踐的，你可能課上不夠專心，課後寫再多習題，成績也不會明顯提高，題只是圍繞課上知識出的，萬變不離其宗，所以要重視課堂上的教學。
熬過去，都是這樣，沒辦法！！！堅持！！！
7樓：雪花露月
早點睡嘍 不要那麼早起 受不了就別硬撐！！他們可以是他們的事，能告訴我為什麼要睡得那麼晚 起得那麼早嗎？
8樓：
你可以嚼點益達 有提神的功效 我困了就是這麼搞的 希望對你有幫助。
9樓：惜少
喝咖啡注意飲食，少吃油膩食品。
作息時間要穩定。
多喝葡萄糖。
10樓：夏末妃兒
多喝純黑咖啡 要特濃的那種。
高中生應該怎樣補充體力
11樓：網友
你同學的學習強度應該跟你差不多，他們沒有出現你這樣的情況，而你出現的話，那應該是你沒有合理安排學習和生活造成的。
其實高三學習，本來就是一種對自己身體的透支，每天學習十幾個小時，是誰也不會完全沒有事的。但合理的學習和生活安排，會盡量減少這些損耗，讓學生能堅持到高考。
給你一些建議吧。
1、晚上睡覺儘量保證12點之前睡。12點到3點是睡眠**期，這時候睡眠的效果最好，所以想要睡最少的時間，並保證精力旺盛，那一定要保證12點前睡覺。
2、養成中午午睡的習慣，其即時間不需要多，半個小時足夠。對於每天學習十幾個小時的高三學生來說，每天少學半個小時不算很多，但若是用在午覺上，可保證一下午精力充沛，價效比超高。
3、找時間運動，根據自己的情況，每天抽半小時運動。高三是長期作戰，每天花費半小時運動，看似學習時間少了，但從長期看，是非常合算的。
運動的話不要劇烈運動，慢跑，打球，做健身操都行。最好是睡覺之前做，這樣直接睡覺，一來由於身體疲倦可以馬上入睡，二來還節省出因為運動而需要休息的時間。
4、每天乙隻香蕉，香蕉對緩解疲勞非常有效果。
就這些吧，最後祝你學習順利~~~
12樓：每天只好一點點
這位同學，你好，從你描述的來看，你現在的壓力比較大，有壓力是好事，可也不能太過了，壓力過大就會給自己造成很大的負擔，這也是你總是感覺到累的原因之一。另外你可以去醫院做個體檢，給自己去去心病，別總是以為自己的體力不好。
13樓：網友
一日之計在於晨，要早起。適當晨練。飲食保證雞蛋。精神力量更重要，衝刺決心要大。
14樓：網友
你的壓力太大了，導致精神緊張所至，我覺得你應該適當的放鬆心情！在學習上，科學合理的分配時間，保證睡眠充足，保證白天的聽課效率，多利用課外的零散時間，比如課間可以利用兩分鐘看乙個小知識點，通過每天的積累來學習。而且每天給自己飯後一小段時間放鬆！
15樓：網友
吃多點種子類食物，例如花生，黑豆等，吃蛋類也很好，注意多鍛鍊身體，這是不可少的，常鍛鍊的人不只身體，連精神狀態也會好很多。
高三怎麼身體鍛鍊？
16樓：風雪不留痕
每晚去操場跑兩圈。
高三來了,我該怎麼保持心情愉悅
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高三了，基礎怎麼補，要高三了，可是基礎很差，怎樣補高中基礎知識有用？
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