1樓：網友
呵呵，可愛的小鬼，姐姐給你點建議吧。
你正是長身體的時候，也快進入青春期了，所以要規律的生活，合理的鍛鍊，有計劃的學習，只要做到這些，你的體重就會達到標準的狀態，畢竟標準的體重是健康的一種反應。作息時間和三餐時間按正常標準安排就可以了，適當鍛鍊，健美操或愈加都不錯，但要在指導下鍛鍊，亂來可能造成身材不勻稱的，你不是愛上網嗎，這方面的資訊很多的，不需要一次做太多，貴在堅持。其次就是營養了，注意均衡全面，飯吃8分飽，別亂減餐，適當戒些零食(這個很重要哦).
動畫片麼，看看深淵傳說什麼的，別看太多，容易變小笨蛋哦。玩就玩些小遊戲就好，別玩大型網路遊戲，小東西，你問的寬泛了，乙個提問問這麼多。
2樓：青尾蝦
不知道你是哪個地方的人，也不知你的學業怎麼樣，不好說，給你個總體計劃。
首先，保證每天8-10小時睡眠。因為你的年齡正是長身體的關鍵時期，人的生長激素是在夜間睡眠時分泌的，所以一定要睡好。否則長成矮子就太難看了。
建議晚上11點前睡覺，這是睡眠**時間。把作業功課全部弄完，如果有餘時，你想玩什麼幹什麼自己掂量，這麼大了課餘時間謹言該自己做主了。
睡覺可是非常非常重要滴。
再次飲食規律，不挑食，不要吃垃圾食品，如果麥當勞之類的油炸物，還有含糖量高的汽水如可樂，這是很增肥的，另外不知你的身高所以不好斷定你的體重是不是超重，不過你在長身體期間，肥點也不要緊，等上了初中，個頭一竄，身材就標準了，所以，建議不要**。你這個年齡正是需要營養的時候。
生活作息時間安排表
3樓：年彥
生活作息時間安排表。
健康，是我們最大的財富。
能力重要，人品也很重要。
但是，健康，才是打敗所有對手的秘密**。
下面是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！
七點，迎著清晨的陽光起床。
一杯溫水是早起之後的必需品，開啟你美好的一天。
起床後，你需要豐富且營養全面的早餐。
一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
早上不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇。
上午是人的大腦最清醒的時刻，可以做一些比較有難度的事。
比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等。
一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩一下。
上午的工作結束，可以吃點水果，因為上午人體最適合吸收水果裡的營養。
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。
久坐辦公室的人，午飯儘量不要吃得太油膩。
午飯後的時間很寶貴辯此蔽，最好用來小睡一會。
有的人喜歡在中午網購或者打遊戲，這樣反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，導致下午沒有精神工作。
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
四點左右，喝杯酸奶，能補充身體中流失的糖分。
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後，攜州稍微歇一會兒再開始運動。
先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視，或開啟一本書放鬆閱讀。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
晚上十一點，人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡乙個好扒源覺，明天又是美好的一天！
誰給我做個作息時間表
4樓：匿名使用者
8：00 起床。
8：00～8：30 洗漱。
8：30～9：00 早餐。
9：00～10：00 英語學習。
10：00～12：00 學習其他。
12：00～2：30 午餐+午休 （為保證下午學習效率，午休是很重要的，不過可能要三點才能起床）
2：30～5：30 運動+家務。
5：30～7：00 晚餐 （晚餐一般是在6點半左右）7：00～8：00 英語複習。
8：00～10：00 家人互動時間 （和老爸老媽聊天，其他的時間基本都在網上和朋友閒扯）
10：00 睡覺。
5樓：網友
1.每天晚上10之前必須睡覺，最晚不超過11點30。
2.卸妝時間和清潔**的時間一定要比化妝的時間要長。
3.多吃水果、蔬菜。
4.多運動。
5.少上網，如果要上網記得塗隔離霜。
6樓：匿名使用者
自己的作息時間自己定最好 定好後堅持就會成為你的生物鐘！時間久了，你自然就能夠在特定的時間發揮自己的潛能。
7樓：匿名使用者
我可以當你的時鐘。。。只要你手機不要沒電。
如何安排個人作息時間？
8樓：網友
怎樣合理的安排好自己生活中的時間。
有時候，幾個小時就能把幾天的事情給做了，而有的時候幾個小時的事情幾個月也做不完，是因為熱望不夠嗎？還是沒有合理的安排好時間，並且沒有去執行。
方法/步驟。
1/6分步閱讀。
首先得有理想，有目標，根據自己的實際情況把目標分成小階段去實現。
人與理想之間有一段很多人都不能跨過的黑暗，需要用熱望才能到達，這就是理想的力量，假如你的人生沒有了方向，有再多的時間也像沒頭蒼蠅一樣亂竄，做不了什麼有價值的事情的。
吃飯睡覺上廁所和打掃衛生這樣的事情要有規律。
亂了套的一天的生活是不行了，完完全全是在浪費時間，假如你的一天生活不正常了，只會波動你的情緒，影響辦事的效率，有時候休息不好，吃不好然後再去彌補，只會浪費更多的時間而已。
統籌規劃，先重後輕。
很簡單，忙和多姿多樣的生活方式是人類生活的常態，每天很多事情交織在一起是很正常的事情，所以假如理不清這些事情，時間久了你會發現沒有一點成就感就是你生活的常態，所以就說嘛，有些可做可不做的小事情就有時間了再做，有些關乎安危的大事是必須馬上要做的。
心大的人他活不好。
這是一直用來鞭策自己的一句話，但細想一下，生活確實是這樣的呀，弱水三千，我只取一瓢飲，這也想要，那也想要的人，最後的結果必定是丟了西瓜，撿了芝麻，時間是有限的，當你決心做好一件事的時候，必定要有所犧牲。
時間如海綿裡的水，你擠了才會有。
的確，現在誰也沒有大把的時間去揮霍，除非是特別無聊，無所事事的人。但這些並不能成為你說沒有時間而去推脫不做一些事的藉口，困嗎？累嗎？
這就是常態呀，生前無需多睡，死後自會長眠，得時刻的鞭策自己。
用僅有的時間做有用的事，成為有用的人。
那這些具體是些什麼事情，也只有你自己才會知道。當你回首往事的時候，當你背依南山坳的時候，你還有年輕時的英勇事蹟可以吹，那就是你該做的事情，不要把時間用在消遣的事情上，要每天都學習，活到老，學到老，堅持到了，你會終有所成就的。
注意事項。
9樓：亢增嶽完春
起居生活安排。
時間安排。起床6:30
晨練6:30~7:00
早飯7:00~7:20
早讀7:20~7:50
上課學習時間。
午飯、休息。
下午學習時間。
課外活動。晚飯18:00~19:00
晚自習19:30~22:00
熄燈23:00
10樓：匿名使用者
呵呵，為了生計確實要付出辛苦，以下是我個人經驗：
飲食：多吃含維生素c的食品，對我們常用計算機的人很重要的，水果和食物都要跟上去啊，喝牛奶，晚上喝還能促進睡眠，而且能緩解疲勞，補充能量；
運動：充分利用休息的那一點時間，進行簡短的鍛鍊，不要小看，很有用的；
心態：調整好自己的心理情緒；
11樓：匿名使用者
清晨五點起床、晚上十點之前就寢，這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。一日之中，身體機能最為活躍的時間因人而異，在我是清晨的幾小時。在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優哉遊哉，不再繼續工作。或是讀書，或是聽**，放鬆精神，儘量早點就寢。
我大體依照這個模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來年工作順利，效率甚高。
當我跑步時我談些什麼》
12樓：匿名使用者
要學會約束和思考 每天給自己反思和總結的時間。
13樓：高階吖
以工作或學業等要務作框架，在這框架內作出合理的行動。
合理且符合自己的生物鐘，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度。
給自己安排娛樂時間，綜合上面兩點去安排。【合理的娛樂時間是必要的】安排符合自己體能和現狀的運動，綜合上面三條去安排。引用。
每天的作息時間怎樣安排才合理？
14樓：我愛
要想改變現狀就要有恆心，有毅力，要能堅持才行。不過習慣是要慢慢改的。
1、將起床時間先定在中午12點以前，睡覺時間定在凌晨1點以前。睡不著就讓自己躺著，閉上眼，放鬆心情。
2、把自己愛看的**一類的統統鎖起來，控制自己不要去看。
3、給電腦放個假，設定定時關機，大約上網2-4小時就去休息休息吧。
4、以前看書上網的時間（白天），現在就去運動運動，打籃球啊什麼的，出去曬曬太陽，你會感覺精神好多。
5、等能夠做到1時就把時間再做調整：9-10點睡覺，6-7點起床。不過這樣中午就會很困，自然就會去睡午覺了。
只不過不能睡的時間太長，設個鬧鐘，到時間就要強行起來，起來就出門小轉轉，這樣就清醒了。
要相信自己哦！只有自己有信心了，才會事半功倍哦！我現在就在用這個方法，已經可以在早上8點起床，晚上11點半睡覺了（我在學校就是歌夜貓子，早上6點30就起床了，但晚上要到11點半才睡呢）。
我想買塊手錶，誰給我一下,我想買塊手錶，誰給我推薦一下！
我最近也在觀察啊，本來準備買石英的，因為走時精確，不用維護，又能承受。不過在愛表族論壇上逛了以後，又拿不定主意，一致推薦要機械的，說機械的帶著才有感覺。不過機械的要定期保養，每天還有時間差，好的 又太高，本來準備2k的預算沒什麼好的品牌，一下子跳到4k，還在觀望啊。2000左右的機械錶還是買精工的吧...
遺傳學，誰給我解釋一下
不完全bai顯性 雙親的雜交duf1表現為雙親形狀的中間型zhi。單體 比合子染 dao色體數少一條染內色體的生物體 倒位容 染色體某一區段的正常順序顛倒了 狹義遺傳率 基因加性方差佔表現型總方差的比值。母性遺傳 由細胞質遺傳物質引起的遺傳現象，稱細胞質遺傳，又叫母性遺傳。連鎖群 存在於同一染色體上...
誰給我描述一下蒙克的那幅油畫《吶喊》
這幅作品被認為來是現代人類充滿焦自慮的現實，而 bai又無法擺脫這一du現實zhi的永恆象徵。從繪畫dao的技藝而言，蒙克充分地使用動盪的彎曲的傾斜的線條，將橋樑 天空和大地聯絡在一起，強烈的色彩給人以深刻的觸動，把那個瘦骨嶙峋 雙手捂著耳朵吶喊的人物置於畫面的前景，道路直接伸向觀眾，吶喊直接面向觀...