1樓：網友
第一，要增強考生學習的實力。每個考生的信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生的積極性，保證考試中充分發揮自己的潛力。
高考前，查漏補缺，建立知識的體系和網路，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握高考的要求，來強化自己的學習實力，這都有助於強化高考的信心。
第二，不打疲勞戰術。不少考生喜歡挑燈夜戰。結果搞得筋疲力盡。
有些考生上午第二節課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰術使他們陷入心情煩躁的狀態之中，從而影響高考的信心。要學會打效率戰，有節奏有規律地起居與複習，有利於精力充沛，有利於增強信心。
第三，要學會運用木桶原理。每個考生相對自己而言都有相對優勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優勢學科，從而增強自己的信心，並靠它拿高分。
彌補弱勢學科，採取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。
第四，高考目標適當。考生可根據自己摸底考試的成績（正常發揮的條件下）來確定自己高考的期待值。考生把高考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發揮。
第五，積極進行自我暗示。暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。
考生在高考前應儘量避免消極暗示的影響。考生要根據自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默唸：「我一定能高考成功！
我有實力」，「我能行」。最後一點，就是走路挺胸抬頭。人的姿勢與步伐是和人內心體驗有密切關係的。
人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助於增強信心。如果有疑問請聯絡我。
2樓：匿名使用者
我覺得應該先想想自己的定位。
清華？北大？還是一般本科？
有了目標以後很多事就不慌了。
至於緩解壓力的方法，我倒有乙個，不過不見得每個人都適用：
什麼都不想，專心做一件事，這件事不一定是你最喜歡的。（比如我現在就在發神經，半夜3點鐘還在上網-_-b）
然後好好地睡一覺。（因為太疲勞了》_<
醒來時就會感覺什麼都很平靜，沒有快樂，沒有悲哀……之後，該幹什麼就幹什麼，看書吧^_^
3樓：匿名使用者
高考臨近了，首先心態要放對啊，不要刻意的去在意這件事情，有些事情也不是自己去在意，去害怕，去逃避才能獲得好的結果的，只是看自己怎麼去對待，怎麼去學會讓自己去放鬆，其實高考也沒有什麼啊，我也是高考度過的，雖然考的不是很好，但也覺得沒有很遺憾啊，只要你自己已經付出過了，結果就一定會好的，你自己平時的基礎打好了就可以了，就不要在擔心什麼考試了，你把當作一場平常的考試就夠了嗎。你說呢？何必那麼在意呢，在說現在大學的擴張比例很大的，不存在不能上大學，知道嗎放開點啊。
4樓：絕塵天使
首先放鬆心情，不要每天都想著："哎喲，離高考就只剩幾天，我要怎麼怎麼"..這樣只會讓自己的精神太高度緊張反而沒法好好複習。還容易導致高考前夜失眠，呵呵~
晚上不要太晚，因為會影響第二天的課堂複習，早上起來在窗戶前面深呼吸，然後告訴自己"新的一天要有新的收穫".然後好好幻想一下大學華麗輕鬆的生活就好~-~切記，不要天天念著還有幾天高考。
5樓：燕奇韋
鍛鍊身體，試一下效果不錯。慢長跑，短快跑，跳繩呵呵都不錯，我試過還是蠻湊效的。
6樓：網友
背水一戰，致死地而後生，兵法之絕招。獲得人生一大閱歷，豐富了人生經驗，體驗人生之困境。
7樓：匿名使用者
聽聽**吧，或許能減輕你的壓力噢！
8樓：崩潰的娃娃
我也是在發神經，天天打通宵啊！
不過倒是個減壓的方法啊！
怎麼緩解高考壓力啊?
9樓：聆聽生活
1、接納自我緊張的狀態。
面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己「這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題！」
不要一味的牴觸這種緊張的狀態，說「我不緊張」，牴觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己「這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好地發揮！」
2、積極的心理暗示。
積極的心理暗示可以幫助我們增強資訊，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己「我一定可以！」、緊張讓我更加興奮」、「我喜歡高考這次挑戰」等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極地面對高考。
3、重新審視自己，設定合理目標。
很多考生都會為自己設立乙個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是乙個壓力，在考試之前，我們的壓力已經很大了，再去面對乙個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有乙個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。
4、適當轉移注意力。
高考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽**等等，讓自己的心情放鬆一下。
5、適當的休息很有必要：高考前一週，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。
6、適度鍛鍊：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛鍊能提公升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的複習提供充沛的精力。
7、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間儘量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。
8、調整生物鐘：在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖示、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。
9、保持最佳競技狀態：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕複習的密度和難度。同時，也不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。
怎樣緩和高考的壓力啊？
10樓：帳號已登出
在生活中我們應該學會用啟羨食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。
第乙個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪盯閉、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也凱旁裂是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等。
高三學生需要面對的壓力很多，該如何緩解壓力？
11樓：大魚特
高三學生需要面對的壓力是很多的，因為他們需要去面對高考，同時還要面對自己給自己的壓力，以及家長對他們的期待。家長對孩子的期待從一定程度上而言，或許也是在給他們施加壓力，那麼對於學生來說的話，又應該用什麼方式去緩解自己的壓力呢？
首先我們如果想要緩解壓力的話，也要讓自己有足夠的睡眠。其實對於高三學生來說，想要通過熬夜來達到複習的目的是很正常的，但是這種方式並不正確，對於高三學生來說，需要的並不只是一味的複習，而是應該要學會勞逸結合，在有效的時間裡去進行高效的複習，在晚上的時候，如果我們通過熬夜去複習的話效果並不好，而且會使得我們的上課狀態變差。因為當我們人的大腦缺少休息的時候，思維活躍都會降低，那麼我們在上課的時候就無法跟上老師的上課進度，也無法在課後進行高效的複習。
所以有乙個充足的睡眠，對於高三學生來說是能夠有效緩解壓力的。
高三學生大部分的壓力，都是因為害怕自己在高考無法取得乙個好成績，以及在每一次的模擬考試中會過於在意考試成績。這些壓力無非都是學生自己施加給自己的，那麼如果我們想要緩解自己的心理壓力，首先可以找人傾訴，可以跟同學或者是跟家長進行傾訴，甚至是可以找學校的心理老師。當我們只會把這些情緒進行合理傾訴的時候，也能夠得到乙個疏解的辦法。
想要緩解心理壓力，其實通過傾訴是乙個最好的辦法，那麼除此之外我們也可以自己去做一些心理建設，比如在緊張的時候我們會深呼吸，那麼在有壓力的時候我們也可以去想一些美好的東西，不要一直糾結於成績的分數。很多人往往會把其他的學生當成是自己的敵人，但是在學習的過程中，我們最重要的還是將自己作為努力的目標，而不是一味的與旁人相比較。當我們能夠超越自己的時候，其實就已經獲得了勝利，而這也是我們緩解壓力的一種辦法。
在學習中我們除了利用以上的幾種辦法之外，同時也要學會勞逸結合，有很多壓力其實是能夠通過運動進行緩解的。運動不僅僅是一種鍛鍊方式，其實對於很多人來說，這更是一種發洩方式。就像現在有很多壓力管，他們都是通過一些比較激進的行為去緩解大家的壓力，那麼對於學生來說，在學校我們可以通過運動緩解壓力，可以是跑步或者是打籃球等等。
只要我們能夠找到乙個合理的方式疏洩自己的情緒，那麼整體的學習狀態也能夠得到乙個質的飛躍，這對於高三學生來說是非常重要的一點，所以我們也需要從各個方面入手，去自我調整
12樓：情感導師素顏
可以回去跟自己的父母溝通一下，讓自己的父母給自己疏解一下。再有也可以選擇在休息的時間聽聽**，或者是做一下自己喜歡的事情。
13樓：會種田的機械師
我認為最好的辦法就是在課餘時間出去走走散散心，這樣就能緩解壓力了。
14樓：夾竹桃
我認為可以在壓力大的時候聽一些**來放鬆神經，這樣能有效緩解壓力。
高三如何緩解壓力
15樓：雲南新華電腦學校
宣洩釋放法。
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法。深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
面對高考緩解壓力的方法是什麼？怎麼緩解高考壓力啊
1 合理規劃時間來複習每一科，複習要有針對性，知道自己的基礎薄弱程度，有規劃才不會慌亂。2 不要總是埋頭苦讀，平時要注意身體的鍛鍊，可以多去操場跑跑步或者散散步，可以一邊跑一邊放空自我，讓自己的小腦瓜休息會。以上是我個人的一些小小建議，希望能幫助到你。心理學家 lazarus 和 folkman 於...
高三該怎樣緩解壓力，高三學生如何緩解心理壓力
首先是找出壓力的 是成績,是學習,是家人,是同學還是其他的原因.找出來.接著是把逃避或者想推卸的心態調整,去克服,面對.然後是行動.要針對某一個具體的壓力 的物體.開始的時候可以在心情比較好,或者說有信心的時候選擇面對.比如說學習.在面對弱科的壓力的時候,可以在強項科目找信心.再回來面對.接著就是要...
都是怎麼緩解壓力的，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
都別攔著我，我一定要去快樂星球！在日常生活當中當人們面臨應激或者是危險的時候，每個人都會感到擔憂 害怕或者是內緊張 焦容慮，這是正常的，但是過度的緊張會引起心慌 呼吸加快 肌肉緊張 頭部不適 四肢發抖或者坐立不安 尿頻等現象，緩解方法如下 1 對於引起緊張的原因要有一定的認識，避免自己陷入過度的沉思...