1樓：李和霖
增肌肉粉（蛋白粉）吃多了會上火。
喝增肌肉粉上火怎麼辦。
補充維生素b。
在蛋白質代謝過程中、糖類脂肪的代謝都需要維生素b的參與，特別是在運動過後，需求量會達到峰值，此時會消耗體內大量維生素b，導致上火。建議在增肌肉粉食用的同時，搭配補充維生素b，可以有效預防上火。
增肌肉粉什麼時候吃最好
訓練前30分鐘吃。
訓練前吃增肌肉粉的目的，主要是防止肌肉在訓練中分解過快。訓練前體內血糖水平較低，供能主體是脂肪和肌肉，這時增肌肉粉補充可以提高胰島素。
的含量，防止肌肉被消耗。建議訓練前30分鐘吃。
訓練後40分鐘吃。
訓練後吃增肌肉粉的目的，主要是幫助肌肉加速恢復。為撕裂的肌束間隙補充蛋白質，保證肌肉的生成有著足量的原料，從而增加肌肉維度。建議訓練後40分鐘內吃。
增肌肉粉一次喝幾勺
一次大概2到3勺。
最好是根據訓練計劃來計算需求量，精準高效的進行攝入。
有氧訓練日： 克*你的體重公斤。
力量訓練。日： 克*你的體重公斤。
休息日： 克*你的體重公斤。
喝蛋白粉的注意事項
不要空腹服用。
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片等食品中一起食用。
加調味品要控制。
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
不要與酸性食物一起吃。
酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
不能過度加熱。
因為乳清蛋白質粉。
含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。
每天喝增肌粉會上火嗎？
2樓：幸福de甜麵醬
有些人會的，因為它裡面含有很多碳水，運動量不足，喝的還多，就容易造成上火。
我可以吃增肌粉嗎
3樓：粉紅鳳凰
嗯，首先你要了解增肌粉的作用。必須配合合理的健身計劃 增肌粉才能起到作用，而且建議在健身基礎半年以上的人群使用。如果使用不當，就會有其他作用了。。比如臉 你懂得。
增肌粉適用於各個階段的健身人士，特別是體質瘦弱的人，因為增肌粉中含有碳水化合物，它屬於糖類高熱元素，如果沒有被機體完全吸收會轉化成脂肪儲藏起來，對於瘦人來說適當增加身體脂肪比手清例對增肌是有利的。
同樣我們建議，健身時間不超過3個月的朋友可以靠食物補充或少量服用增肌粉，因為健身初期訓練強度較小，會造成體內脂肪的堆積，我們從增肌粉的英文weight gain(體重獲得者)就能顯而易見。雖然理論來說，增肌粉對肌肉合成效果明顯，但實際效果受個人的吸收和訓練強度的制約。
二、哪些人群適合用補充增肌粉？
1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人群；
2、體重偏輕，想快速增加肌肉的人群；
3、運動量大，服用蛋白粉增加肌肉效果不明顯的人群；
補充了增肌粉就不運動了嗎？
這是乙個很錯誤的說法，補充了增肌粉就更應該運動，這樣才能促進營養的吸收，培薯灶加快機體的新陳代謝，增強肌肉的配扮合成。所以，在補充增肌粉的時候，千萬不要忘記給自己制定乙個健身計劃。如果家裡有啞鈴的，恰恰沒有計劃，那麼可以在啞鈴吧裡找到一些啞鈴健身計劃表的。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
4樓：鈍樹天下珍
請問你每天都做運動麼？如果不做的話最好不吃，因為我襲賀是搞體汪做育的，確實可以讓你肌肉拍陵派變大，不運動的話就相當於是死肌肉。
吃增肌粉長肌肉嗎
5樓：廉宸遇妙晴
增肌粉只是作為一種專業的營養補劑，一般的鍛鍊所需的營養通過平時加強飲食，多吃多餐就能滿足。通過健身鍛煉出來的是以自身合成的蛋白質形式的「肌肉」，只吃不練才會長脂肪。如果你的鍛鍊強度很大，想在較短時間裡擁有較高質量的肌肉也可適當補充一點增肌粉。
記著如果補充營養補劑就要多吃水果以增強吸收的效果和新陳代謝。
答案補充。我是吃的是美國原裝進口bsn真霸增肌粉。
true-mass,2個月有長肌肉。
答案補充。增肌粉在國外，是種常規的補沖劑，並不是什麼神秘的東西，然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛，增肌粉***更是人們想要了解的。
增肌粉是純天然提取，沒有任何的***。但是增肌粉的種類非常之多，若想想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者還捨不得吃，就會達不到應有的功效，甚至還不如不吃。增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何***的。
不要擔心腎臟壓力。
6樓：貓哥說健身
吃蛋白粉會比自然飲食練的好？其實恰恰相反，你品，你細品！
吃增肌粉對身體有害嗎
7樓：白頭黑白白髮人
每次按量吃，沒有問題，說下我的經驗，首先，是需不需要吃增肌粉。
我訓練多半年時間，動作盡力標準到位，強度和時間都嚴格遵循計劃，現在認為自己肌肉增長的最大困難就是營養（偏瘦體型，吸收不好）。算了一下，對於我這個初學者每天需要攝入的蛋白和碳水化合物轉換為食物是難以承受的，想想天天要把雞肉牛肉作為工作塞在胃裡，是件難過的事情。
所以，我需要增肌粉的幫助。
第二，是選擇增肌粉還是蛋白粉。
前段時間買了一桶蛋白粉，本想買增肌粉，在賣家的極力勸說遊敬下（效果、價效比等多方位勸說）改變了主意。買回來發現蛋白粉並不適合我。碳水和蛋白粉的比例自己很難拿捏，並且直接的純蛋白讓胃不好適應。
初學者很需要一些成績鼓勵自己，這時候傻瓜像機式的增肌粉才應該是我的選擇。
如果說增肌粉是隻適合初學者的，中高階訓練者眼裡只有蛋白粉和其它補劑的話，那麼，初學者也應該是隻適合用增肌粉的。當然如果銀子不多還是買蛋白粉配公尺飯饅頭合適些。
再說說**。
現在有了**這個東西，**很透明，相同的商品選擇乙個好評率高又**公道的賣家購買就可以了。
不同品牌的買便宜的還是貴的？在我的經濟能力內，我選擇口碑好價效比高的產品。入口的東西，我絕不買神巧慎最便宜的品牌。
最後，選哪個品牌？
面對五花八門的品牌，不可能每種都買來試試，這時候從健美大哥們那裡聽取建議是最好的辦法（不要聽商家的，他們大部分人在乎的是哪種利潤高）。
越查資料，越發現服用增肌粉也不是想象中簡單的事，網上看到了某品牌增肌粉的的勺子簡直是乙個大碗，每天2-4勺，味道評價也不好，怎麼樣，你是不是又有點反胃的感覺？所以增肌粉味道很重要。
逛了幾家健美論壇，篩選出eas，寶萊二代，iss鉅陣，bsn，cytosport 等幾個品牌。bsn是很多健美大哥認為口味最好的（評選出的2007年全美最佳增肌粉獎？），寶萊二代是很多大蝦認為效果很明顯的。
小弟決定，不再霧裡看花左搖右擺了，這次購買bsn，喝完後購買寶萊，估計都買5磅重的寬梁5個月左右也喝完了。然後選擇一種作為我初級階段的補劑伴侶。
去網上訂購了，哈哈。
冬瓜吃多了是不是上火
不會上火。冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，熱量極低且富含水份，具有利水 化溼 清熱 消腫的功效，所以吃多冬瓜不會導致上火。另外，神農本草經 中記載冬瓜 令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老 據現代醫學研究，冬瓜有 物質，這就是葫蘆巴鹼和丙醇二酸。前者對人體新陳代謝有獨特作用。後者可以有效地阻止糖類轉化成脂肪...
頭暈眼脹是不是上火了
多吃瓜果菜蔬 另外,還要經常喝溫開水.平常不要吃蔥 姜 蒜 辣椒 羊肉 花椒 茴香等熱性食物和料理.可以吃香蕉 梨 獼猴桃 黃瓜 紅薯 綠豆湯 苦瓜等苦味的東西,因為按中醫說,它們是涼性的 敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵 我這是怎麼了？整天頭暈，頭漲，眼漲，害困，精神不集中？那主要是...
菠蘿是不是吃多了會上火，常吃菠蘿會上火嗎
菠蘿味甘 微酸 性平，入胃 腎經 具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛溼，醒酒益氣的功效 可用於消化不良 腸炎腹瀉 傷暑 身熱煩渴等症，也可用於高血壓眩暈 手足軟弱無力的輔助 1.特別適宜身熱煩躁者 腎炎 高血壓 支氣管炎 消化不良者 2.患有潰瘍病 腎臟病 凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有溼疹疥...