1樓：學海無涯回頭是案
可以的。首先，是最簡單的辦法，但是卻並被很多人給忽略掉了，那就是去購買不含乳糖的牛奶。不少人都預設牛奶裡含有乳糖，但實際上，專門針對乳糖不耐受的人群，早就發明了低乳糖和零乳糖的牛奶。
並且超市裡隨處可見，大家經常看到的「舒化奶」，其實就是此類牛奶。
其次，可以用「少量多餐」的方式喝牛奶，並且儘量避免空腹喝。給大家科普一下，任何乙個人出生的時候都不是乳糖不耐受的，不然我們怎麼去喝富含乳糖的母乳呢？廣州會所廣州桑拿網。
只是在後天的成長裡，當我們逐漸的不喝奶了，不攝入乳糖了，體內能分解乳糖的乳糖酶就會慢慢減少，最後變成了「乳糖不耐受」。
但我們體內依然還是存在少量乳糖酶的，只要我們每次喝少一點，每天多喝幾次，也是可以將其消化掉了。
而且隨著攝入乳糖的次數越來越多，體內的乳糖酶也會慢慢變多。只要你長期堅持喝，甚至可以把你從新變回「乳糖耐受」。
至於建議這些人不要空腹喝牛奶，是為了減緩消化過程。可以選擇在喝牛奶前吃一點穀類或面，這樣能更好避免不良症狀的發生。
最後還有乙個辦法，就是找到牛奶的替代品，這裡**營養課堂的營養師給大家推薦兩種——酸奶和羊奶。酸奶由牛奶發酵而成，發酵過程會讓大部分的乳糖被分解掉，所以乳糖不耐受的人可以放心飲用。
但需要注意的是，大家要儘量喝純酸奶，而不是新增了很多糖、果汁和椰果的風味發酵乳。它們更應該稱為飲料，而不是一種奶製品。
而羊奶也同樣非常適合乳糖不耐受的人群，雖然它也含有一定量的乳糖，但與牛奶和母乳不同的是，它進入人體後所需的消化時間很短。
母乳的消化時間大概是30分鐘，牛奶需要兩個小時，而羊奶由於各種分子量都較小，只需不到20分鐘就能排空。
2樓：網友
乳糖不耐受也可以喝牛奶，只不過要做一些特別的選擇如：不喝鮮奶喝酸奶，在吃飯時或飯後一小時喝牛奶，少量多次的喝奶，選擇低乳糖牛奶等措施減輕乳糖不耐受的症狀。
3樓：有蠻乖
可以喝的，最近逛山姆發現西班牙進口的尋奶匠無乳糖奶，適合乳糖不耐受的人，我已經開始喝了。
4樓：網友
乳糖不耐受就是指機體分泌的乳糖酶明顯的減少或者缺乏，從而導致他一旦吃了富含乳糖的牛奶以後，就會出現這個腹部的不適、腹脹、腹瀉等等，所以對於乳糖不耐受的人應該喝什麼牛奶，一般來說可以採用以下兩種：第一種，低乳糖或者是無乳糖的牛奶，因為機體缺乏乳糖酶，如果他喝的這種牛奶或者奶粉不含乳糖，或者含很少量的乳糖，就不會出現不適的症狀。第二種，如果寶寶大一些的話，也可以喝酸奶，因為酸奶它是通過乳酸菌的作用，將牛奶當中的部分乳糖已經轉化成為了乳酸，這樣的話它就可以去除牛奶當中的乳糖，所以可以避免大多數乳糖不耐受症狀的發生。
如何改善乳糖不耐受，乳糖不耐受有什麼改善方法？
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