1樓：悅動圈記步
只想要通過跑步來減脂，應該怎麼做？
2樓：橘葡學姐
秘訣是你一定要跑的慢，因為人只有運動達到了30分鐘以上才會開始燃燒脂肪。
3樓：北山一師
第1點秘訣就是每天跑步的時候一定要注意自己的力量和爆發點，這樣才能讓你很好的去減掉脂肪，好好的代謝，第2點就是時間一定要超過乙個小時，這樣才能起到很好的整個鍛鍊效果。
4樓：溫柔的女人
想要慢跑來減少脂肪，就是在跑的時候，一定要注意手臂要擺動起來，腿要非常有力量感，這樣才能達到很好的這種效果。
慢跑**嗎
5樓：丁真實
仰臥起坐可以減上腹部的肥肉 如果你想減的是肚腩那就需要練別的 如仰臥收腹舉腿等針對下腹的訓練 注意頂峰收縮 一組20個（根據個人能力） 練習4組 最後一組無須個數做到筋疲力竭無法再做為止（注意組間休息 別超出1分鐘） 跑步一天用8km/h的速度跑的話堅持在30——40分鐘 慢跑40分鐘後就開始消耗部分肌肉了 注意人得血液裡有糖能量 在跑步前可進行20分鐘的無氧運動來加快消耗糖分來確保慢跑的效率。
下面給你指定乙份大體的健身計劃吧。
分鐘慢跑熱身+肌肉拉伸。
分鐘的肌肉訓練如臥推 深蹲。
3.休息片刻進行30——40分鐘慢跑（跑步期間注意不要間斷休息）4.進行腹部訓練：
上腹：仰臥屈腿卷腹4*20中腹： 坐姿收腹舉腿4*20下腹：
仰臥收腹舉腿4*20+懸垂收腹舉腿4*15
5.進行肌肉的放鬆運動補充蛋白質。
祝你**愉快 我雖然健身不是很出色 但是我**還是不錯的4個月減了43斤 希望給優答。
6樓：簡小單
運動會有效果，但是停止後會明顯**，我參加完中考體育加試後，現在深有體會！！！所以，控制飲食才是王道！！！
7樓：網友
可以先跑半小時 跑後立刻放鬆 要堅持。
8樓：健身教程小飛
跑步可以**，但是需要使用正確得方式跑步，不然效果很慢。
想要跑步減脂，必須掌握哪些跑步方法？
9樓：情感**系小企鵝老師
跑步其實非常簡單，但是也一定要注意，跑步的時候一定要前腳尖著地，而不是後腳跟著地。跑步的時候注意呼吸和吸氣的頻率，跑步的時候可以聽一些運動**，跑步的時間至少要在40分鐘以上才會起到效果。
10樓：傾心的小北老師
跑步想要減脂效果好，必須要注意變節奏，可以適當的變速跑，這樣的話可以讓減脂的效果翻倍。另外運動完之後一定要進行拉伸按摩，運動之前一定要進行熱身。
11樓：璃茉
想要跑步減脂，就需要做到有氧跑步，速度不能太快，而且最好是可以空腹跑步，這樣可以有效的減掉身體內多餘的脂肪，還要長時間的跑步，堅持就是勝利。
12樓：嘿小妞
跑步是減脂的很好辦法，但是要想達到效果的話，我們也要必須做到跑步前要熱身，跑步後要拉伸，跑步前不熱身很可能造成肌肉拉傷，跑步後拉伸可以緩解由於運動造成的肌肉緊張。
13樓：綰綰哦
在跑步的過程中，讓腳尖接地，承接體重。不要長跨越跑步，因為這樣跑步效率低，消耗的熱量少，小幅度的步伐才能燃燒脂肪。
14樓：白日事故
首先掌握正確的跑步姿勢，身體直立後微微前傾，核心收緊，前腳掌先落地，其次是跑步速度，要保持均勻呼吸，勻速前進。
每次慢跑減脂怎麼做最合適？
15樓：叄么肆鋒
因為這樣的運動不會對身體造成傷害，也可以去控制體重進行**，而且它能夠提高身體的免疫力。
16樓：的瘦
慢跑要堅持乙個小時以上，跑完以後不要一次性喝太多水，要慢慢喝，不能吃夜宵。
如何高效地通過跑步**？
17樓：win亦
想要高效的通過跑步**，那就得先做熱身運動，而且每次跑步要超過乙個小時，做拉伸運動。
18樓：多肉
跑步的時候一定要進行慢跑，這樣才是真正的有氧運動。
19樓：君子十二
跑步不能盲目的跑，你要學習如何健康並且標準的呼吸方式去跑步，並且不能天天跑太多，會造成小腿長肌肉。
20樓：筱雅的殤
最好是每天早晨起來就去跑步，而且還得堅持，才能**。
21樓：假蘇更生
**需要堅持，跑步算是比較有效的乙個**方法了。
22樓：在菩提樹下的貓
跑步要適宜不能太多，也要注意自己腿部的肌肉還要和飲食相結合。
23樓：口碑小學教育
每天早早起來要去跑步，同時要注意跑步的呼吸方法。
24樓：金牛咖啡館好
其實跑步**的效果並不是很理想，因為那麼多人跑步也沒看到有多少**成功的。
25樓：靜好
需要一定的跑步時間，而且也需要長期的堅持，不能半途而廢。
想要通過腳的鍛鍊來增加長壽的可能性，要怎麼做？
腳是健康長壽的基石嗎？什麼樣的腳容易健康長壽？腳是人類的第二個心臟，做過足療的人都知道，腳部的穴位對應著人體的五臟六腑以及腸胃。所以很多人在忙碌了一天之後都會用熱水泡泡腳，而一些喜歡養生的人，更是對自己的足部特別的重視。腳除了能承載著我們日常生活中的行動之外，像一些中醫也能通過腳部的變化，來得知人體...
想要訂購《中國國家地理》這本雜誌，通過什麼渠道訂購呢
看你自己想咋個買了撒。這個書應該到處都有的吧。報刊亭的話要看了。網上都能找到。官網的話不曉得好不好訂。雜誌書有這個書可以訂。現在好像有一定的折扣的。微博官網，當地郵局和書店 應該可以從網上或者打 訂吧 中國國家地理2019年有多少期？雜誌網如何訂購？看你自己想咋個買了撒。這個書應該到處都有的吧。報刊...
我是高三學生，想要通過雅思出國留學，現在開始認真學習來得
如果你想高中畢業來就去美國自的話，那你得趕緊開始準備bai託福跟sat了，美du國大學申請一zhi般都需要sat成績的，最好可dao 以報個班什麼的，託福和sat對單詞的要求量還是挺大的，最好報個班學習吧，具體多少時間也說不好，看你基礎吧，你可以去諮詢一下留學機構什麼的，其實你媽媽說的也有一定道理，...