1樓：網友
補補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：
生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。
再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無***吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比：1代無機鋅：
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，***強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，**低廉但有些***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒***吸收更高，補鋅效果好，掏寶銷量第1鋅劑）可以找找。
補硒可吃：生猛海鮮、大蒜、菌類等；補硒產品可吃硒維康口嚼片（麥芽硒）。
富含鋅硒的食物有哪些，富含鋅硒的食物有哪些好
2樓：王醫師的健康筆記
<>1、補鋅的食物**：瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、沙丁猛源陵魚/紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白裂羨菜、小麥、芹菜、玉公尺麵、小公尺/蘋果、香蕉等；
2、補硒的食物**主要有：硒的豐富**有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海公尺、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。海蟹、乾貝、帶魚、松花枝戚魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油。
鐵鋅硒的作用都是些什麼？應該補充什麼營養比較好呢？
3樓：網友
鈣鐵鋅曬是人體所需要的微量元素，而這些微量元素都可以維持人體的新陳代謝，如果缺乏這些微量元素就會容易導致出現一些身體疾病，甚至是威脅到生命等，而鈣元素的作用主要是分佈在人體的骨骼，鐵元素是可以製作血紅素的，而鋅元素和人體的大腦有關，曬元素的作用主要是免疫系統或者是等。
鈣鐵鋅曬的作用是什麼？
鈣鐵鋅硒的作用：
鈣鐵鋅硒是人體微量元素之中必須的幾種，每種微量元素都有其特殊的生理功能。儘管它們在人體內含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。
一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。
硒是人體必需的微量元素。補充硒元素可以清除體內自由基，抗衰老；參與損傷心肌的修復，預防和**肝、腎、哮喘、妊娠高血壓等病；對鉛、鎘、汞、砷、鉈等重金屬有拮抗作用，可減輕上述化學物質對人體的危害。
鈣的作用：身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量鎝99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關重要的作用。
含鋅，硒元素高的食物都有什麼？謝謝
4樓：可靠的啦啦浪
含鋅食物：牡蠣、貝類、肉類、動物肝、乾果、穀類胚芽、含鋅食鹽等。
含硒食物：動物內臟、海產品、瘦肉、穀物、奶製品、水果蔬菜、含硒食鹽等。
蝦皮鈣質最多，它是固體的、肯定比液體的多些，而且動物性的鈣更好吸收，蝦皮就是很小很小的蝦，如沒有就買較小的蝦連皮吃。
或買些能咬得動的排骨燒或燉著吃。多喝鮮奶也可以。或吃豆腐，豆腐比黃豆的鈣還高，因為做豆腐的新增劑裡有很多鈣，也好吸收，物美價廉。豆腐鯽魚湯，補奶又補鈣。
深綠色的蔬菜鈣也很多，但吸收差些。
每天水煮兩三個小土雞蛋，雞蛋營養很全面，鈣也不少。
高鈣食品換著吃，不易膩。
5樓：迪碩
胡蘿蔔，西紅柿含鋅多。
大家知道補鋅食物有哪些嗎？
補鋅的食物主要有生蠔 牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝等含鋅豐富的食物。但是食補有乙個缺點就是補的慢，再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。補鋅用食補的方式是最好的，最符合人體的代謝，如果缺鋅不嚴重的話或者預防缺鋅，一般食補即可。但是對於缺鋅比較嚴重或者想快速補鋅的人群應該及時用...
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些
含硒比較多的食物 1 豆類 炒白南瓜子，紅花豆，虎皮芸豆，花豌豆，黃豆，紅芸豆，蠶豆，綠豆，花生仁，北豆腐，南豆腐 2 肉類 豬腎，牛腎，鴨肝，雞肝，火雞肝，牛肉 瘦 雞胸肉，豬肉 瘦 羊肉 瘦 3 蛋類 鵪鶉蛋，白皮雞蛋，紅皮雞蛋。4 水產類 中國鱟，蝦皮，紅娘魚，鮐魚 鮐巴龜 鮁魚 巴魚 海蝦，...
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些，吃什麼補硒，補硒的食物有哪些啊
病情分析 你好朋友，白蘑是良好的補硒食品硒是人體內不可缺少的微量元素。科學家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變為水 此外，含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。指導意見 在滿足營...