1樓：jq左
補鋅的食物主要有生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。
但是食補有乙個缺點就是補的慢，再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。補鋅用食補的方式是最好的，最符合人體的代謝，如果缺鋅不嚴重的話或者預防缺鋅，一般食補即可。
但是對於缺鋅比較嚴重或者想快速補鋅的人群應該及時用鋅劑來補充，這樣補鋅更加全面。用鋅製劑補充鋅時，最好用無***、吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有下面幾種：
一代無機鋅，硫酸鋅，氯化鋅，硝酸鋅，二代有機鋅，葡萄糖酸鋅，甘草鋅，醋酸鋅，檸檬酸鋅，氨基酸鋅，乳酸鋅等。
三代蛋白鋅，新稀寶鋅硒寶片，屬於保健食品，沒有***，吸收更高，補鋅效果好。
2樓：馬克龍露公尺婭
我知道的補鋅的食物有花甲、生蠔、核桃、芝麻、花生，鋅元素對人體健康很重要。
3樓：顧的餘
海鮮類都含鋅比較高，最高的推崇牡蠣；第二是肉食類，比如豬肝、瘦肉，豬肝含脂量也比較高，但是有些人可能有些禁忌；水果蔬菜這一類也是比較推崇的，含鋅量也不少的比如橘子。鋅對人體是一種必需的微量元素，尤其是對神經、大腦和免疫是非常重要的。
4樓：危微笑天使
補鋅食物有牛肉，瘦肉，豬肝，核桃，花生，等等，這些都是補鋅食物。
5樓：戲承允
水果中香蕉、橙子、桔子等含鋅比較高。
6樓：橘色小靜
生蠔、核桃、芝麻、花生，含有鋅元素。
7樓：蝶戀花
補鋅的話我比較推薦的產品。
你們知道哪些是補鋅的食物嘛？
8樓：網友
第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16到182毫克。
第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。
第三，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。
第五，幹烤南瓜和南瓜種子，幹烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。
第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅毫克。
第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅到毫克。
第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g中含鋅毫克。
第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅毫克。
9樓：在東方明珠跑半馬的海棠果
補鋅的食物有哪些？
萬次閱讀。豐佃娟主治醫師。
營養科山東大學齊魯醫院。
病情分析：補鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、魚肉、雞蛋黃、花生、豆腐、豆皮、小公尺、白菜、瘦肉、鮑魚、核桃、堅果等食物，吃這些食物能夠及時補充鋅質，促進身體發育。若機體缺鋅，會引起發育遲緩、食慾不振、身體消瘦、免疫力下降等不良症狀。
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內容誇張/違反常識。
跟其他矛盾。
跑題。違法/低俗。
答案太簡單/不實用。
廣告。答案太晦澀/難理解。
其他問題。取消。
王暘主治醫師。
臨床營養科淮安市第一人民醫院。
病情分析：鋅是人體所必需的微量元素之一，缺鋅會導致發育遲緩、食慾不振等，平時要多補充含鋅的食物，堅果類的食物如花生、核桃等，海鮮類的食物有牡蠣、花甲等。動物肝臟、蛋黃等也富含鋅元素。
補鋅食物有哪些有人知道嗎？
10樓：馬克龍露公尺婭
我知道的補鋅的食物有生蠔、芝麻、花生、核桃、花甲，鋅元素對人體健康非常重要。缺鋅的話會導致味覺下降，出現厭食偏食等症狀，還會影響維生素a的代謝。
11樓：王思露營養師
4種「補鋅」食物，從此再也不用擔心家人缺「鋅」了。
補鋅食物有哪些有人知道嗎？
12樓：自由百合
富含鋅的食物。一般來說，動物性食物理學鋅含量比植物性食物含量高，海產品的含鋅量也高。食物含鋅量從高向低依次為：
海產品，動物性食品， 豆類穀類，水果，蔬菜，一些含鋅量較高的食物是：牡蠣，麥芽，酵母，牛肉，瘦豬肉，豬肝，茶葉，乾酪，海帶，花生醬，雞肉，黃豆，麵粉等。動物性食物不但鋅含量高，而且其吸收率也比較高。
例如， 肉類中鋅的吸收率高達30％～40％，而植物性食物吸收率一般只有10％～20％。因此，在評價食物的營養價值時，不僅要考慮其鋅含量，還要考慮其吸收率。海產品中，海藻類如海帶，紫菜中，也含有較高的鋅，各種植物性食物中，豆類，堅果中含鋅較多，蔬菜以大白菜，蘿蔔，茄子中含量高。
從鋅的營養角度來看，穀類食品越是加工精細，鋅和營養素的損失也越高，有人測定，精白麵的鋅含量只有小麥的1／4。另外蔬菜中的草酸，植酸也會抑制鋅的吸收。當然，含鋅豐富的食物要經常吃，但也不能一下吃得過多，這樣不但造成浪費，有的還會引起鋅中毒，特別是有些孕產婦連續大量食用各種動物肝臟，而引起中毒。
另外1次或多次大量服用鋅製劑也會產生中毒。因此，在選擇補鋅製劑時，一定注意選擇安全、無毒的第三代生物鋅製劑，伊分子鋅硒寶片就是其中最富代表性的產品。
13樓：王思露營養師
4種「補鋅」食物，從此再也不用擔心家人缺「鋅」了。
補鋅顆粒有哪些呀，男人如何補鋅，補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
男人補鋅的話我覺得還是比較好補的，比如說多吃一些呃生蠔，或者是說板栗還有一些覆盆子之類的，這些都可以的。補鋅現在有那種口服液呀，其實還是蠻好的，可以買了試一下。心顆粒我瞭解的就是鈣了鋅鈣了鋅這種適合帶有心有片的可以適合 其實男人想補鋅的話，最好的還是通過，食補，最好的話多吃一些牡蠣，牡蠣的話含鋅量是...
補鋅的好處，補鋅的好處有哪些？
病情分析 過量地給寶寶補鋅不但起不到作用，反而會引起中毒，並引起缺鐵性貧血。指導意見 只要寶寶缺鋅不是很嚴重，很多食物中都含有豐富的鋅，從食物中補充鋅元素是完全足夠的。如果一段時間的食補後，效果依然不是很明顯，那麼寶寶可以服用一些補鋅劑，但是一定要聽從醫生的指導，千萬別擅自作主。鋅硒寶片 兒童裝 第...
男人補鋅用什麼好啊，補鋅產品有哪些
鋅，是一種人體必需的微量元素，鋅的缺乏，會導致出現人體免疫力降低，引起腸道 呼吸道和 等多種疾病的發生，尤其對於男性來說，維生素鋅的缺乏還會導致出現前列腺疾病，甚至出現精子活力質量下降的現象，所以，男性多食用鋅含量豐富的食物會大大提高受孕機率，那麼，男人吃什麼補鋅最好呢？男人吃什麼補鋅最好 1 牡蠣...