1樓：雙級歸糖中
在我開始舉重之前，我也相信女性的訓練方式與男性不同。考慮到我第一次開啟健身房的門是在60歲的高齡，我想我必須要小心。
幸運的是，因為我完全不知道，我僱了乙個私人教練。那時我正在全職工作，負擔得起這份工作，我正處於可以給自己一些時間的人生階段，而不是隻擔心我的丈夫和三個孩子。
我發現，每個沒有生理問題/疾病的成年人都可以進行完全相同的力量訓練。無論性別、年齡、體型、肥胖與否(我已被臨床診斷為肥胖)!!
當你看到針對女性的練習本時，你會發現很多練習本都是「淡化的」練習。我不知道為什麼有人會這麼建議。舉個例子，我從來沒有在開始做俯臥撐的時候用牆或者跪著做。
當然，我從來沒有在一開始就做俯臥撐，但是當我建立我的肌肉力量，我開始做他們從槓鈴架，(手比腳),那麼常規的在地板上，在大約一年的時間，我在做他們與我的腳比我的手/肩膀。
我已經60多歲了，這重要嗎？不，事實上，最後我比一些20多歲的小夥子還能舉起更重的重量。我的教練平靜地指出……哇，誰能想到我的身體會比他們更健康，或者說，我在30多歲時是怎樣的。
別擔心你的年齡了。放手去做，不要回頭看。哦，對了，別忘了這不僅需要力量訓練，還需要乾淨的飲食和承諾。
我花了19個月的時間減掉了40磅，把我臨床肥胖的體脂率從36%降到了健康的23%。
我現在73歲了。我愛我的身體，我喜歡我可以買任何我想買的衣服(有腰圍的)，我有更多的能量，找回我的自尊，和。在一起更有趣我甚至在65歲退休時成為了一名私人教練。
年長的女性總是說我很鼓舞人心，問我是怎麼做到的。好吧，沒什麼好驚訝的——我努力工作，我從不放棄，我經歷過高原，但我沒有放棄，我仍然致力於這個過程。我是頑強的。
2樓：網友
我覺得這是因人而異的，因為有的人喜歡舉重，並且從舉重中感到訓練的很有效果，還有的人覺得舉重是沒有意義的。
3樓：紅茶拿鐵真不錯
還是要結合自身條件，如果你是身體很好的那要分一類，如果你是身體有虧欠的那也是一類。與其在這裡求答案，不如自己去健身房諮詢一下專業人士？
4樓：佛山圈
建議你參加健走或者自行車運動吧，強度不是很大，可以根據自己的身體狀況調整。時間久了，習慣了運動，建議你參加瑜伽、體操等訓練，會讓你更精神，更顯年輕，更有魅力。
5樓：帳號已登出
鍛鍊身體吧！多鍛鍊身體對自己本身也沒有什麼壞處，目的就是為了強身健體。
50多歲女性如何進行力量訓練
6樓：森森的美麗日記
1、可以通過健身房的力量訓練，讓你從油膩的遊公升中年狀態變成健美的人生。
2、操課。對於50歲身差磨指體不太好的人來說，其實可以選擇健身房中的操課，操課中有很多比如瑜伽，普拉提，肚皮舞非常適合，身體不太好進行**恢復的人來進行練習。
3、騎行。可以選擇運動自行車進行野外鄉間的運動騎行，這樣的有氧運動有助於改善心肺功能。長期堅持能夠促使肌虛配肉生長。對於50歲的人來說，這項運動基本上沒有任何障礙是非常合適的。
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