1樓：溫柔的女人
第1點就是養生良好的睡眠的時間和習慣，這樣才能讓你早睡早起，第2點就是每天晚上8:00睡覺，早上5:00起床，這樣的生活習慣是很規律的，第3點就是給自己制定乙個很好的睡眠的時間，這樣才能讓你的身體很強壯。
2樓：哇塞塞影視剪輯
那麼你就要白天有效率地完成自己的工作，而且睡覺之前不要胡思亂想，睡覺之前喝一杯牛奶，這樣就可以早睡。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
早睡要做到這幾點：
嚴格執行睡前事件的進行。
預留的機動時間可以翻翻報紙雜誌，千萬別看手機。
晚餐儘量早吃。
可做可不做的事兒不做。
其實，做成任何一件事兒，最初的出發點應該是你的內心，必須有種非做成不可的熱望，才可以。
每天告訴自己晚上要早點睡，可是一到晚上就控制不住熬夜了，每天都是如此，怎麼辦？
4樓：網友
第一，給自己制定作息計劃表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計劃表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。
第二，每天堅持。想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。
第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計劃，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
以前老是熬夜，現在想早點睡卻睡不著，怎麼辦？
5樓：創作者
序言：如果總是熬夜的話，突然間想早睡根本睡不著。這是因為身體已經形成了自己的生物鐘，只有到點，身體才會開始進入睡眠狀態。
如果想早點睡的話，我們可以做一些運動，這樣就可以消耗掉身體部分的精力，會提高入睡時的速度，同時大家可以在睡覺之前泡個腳。
如果想要消耗精力的話，運動是最好的方式。我們可以在下班的時候，去操場上跑幾圈。在運動的過程中不僅消耗了很多的熱量，而且可以**塑身。
但是需要堅持一段時間才有效果，我們可以嘗試一下。一般來說，運動半個小時，就能夠提高入睡時的速度。雖然說運動的時候比較辛苦，但是我們要學會堅持，這樣才有助於身體健康。
如果不想出去跑步的話，建議我們可以做做瑜伽，瑜伽都是非常簡單的，而且塑形的效果非常好。
如果想要早睡早起的話，那麼大家就要調整自己的作息。但是因為熬夜的時間比較長，在調整的時候，花費的時間也就多一些。建議，大家可以在第2天早上的時候，早點起床，中午的時候也不要睡覺。
在這一天中，讓自己忙碌起來，我們不要在想休息的時候，就立馬躺下。大家一定要把覺留到夜晚來睡，這樣等到夜晚10點多左右的時候，就已經覺得困了。
在冬天的時候，很多人都會泡腳。泡腳不僅可以緩解工作的疲勞，而且加快了血液迴圈的速度。我們在泡完腳之後會感覺身體已經暖和起來了，這樣就能夠更好的進入睡眠狀態。
建議我們在泡腳的時候，可以加入一些中藥包或者是艾葉，這兩種物質，有著非常好的養生效果，無論對於老年人還是年輕人來說，都是非常好的。
6樓：炫火專欄庫
這個好辦，是乙個改習慣的問題而已，注意要養成早起的習慣，最好是五點後起床鍛鍊、做衛生、做早餐、學習工作等等，白天忍著不睡，要不了兩三天，一定會到了夜晚就想睡了，注意，晚餐一定要吃少少喝些，吃素的，否則就不靈驗了。希望我的能夠幫助到你，如有不懂可以追問。
7樓：窮是誰的錯
這就成為習慣了，想改變過來就很難了，你可以吃有助於睡眠的藥物，但是要控制，只要睡個一兩覺就能糾正過來。
8樓：樂樂在此呢
應該調整作息習慣，要調整作息的情況，給身體補充營養，養成早睡早起的習慣，從而改變這種情況。
9樓：巨蟹阿斯頓
應該改正作息習慣，慢慢的調整睡眠時間，每天早睡十分鐘，然後早起十分鐘，就能夠調整過來了。
10樓：技術小輝
因為生物鐘已經形成了，所以要想早點睡，只有慢慢調節自己的生物鐘了。
怎麼才能不熬夜早睡
11樓：邢
想要早睡早起不熬夜，那樣的話就需要我平時要什麼良好的生活習慣。
儘量在10點之後不要使用電子產品，靜靜的泡泡腳，聽聽輕**，然後準備入睡。
並且要清淡飲食，儘量不要吃宵夜。
適當的鍛鍊身體，增強體質免疫力。
12樓：網友
怎麼才能不熬夜早睡，那你就看你個人的生活作息習慣唄。
13樓：網友
怎麼才能不熬夜早睡？我認為不熬夜早睡，那就是控制自己，不要看電視，超過十點，二也不要看手機沒完沒了，早早的去睡覺，早早休息，這樣對身體才有好處。
14樓：網友
怎樣才能不熬夜早睡？自己控制自己，自己想鍛鍊以後早點兒睡覺，不熬夜。早晨就擱那很快就能起來，這樣對身體有好處。
怎麼樣才可以做到早睡，不熬夜？
15樓：貓毛毛雜談
想要做到早睡不熬夜，一般可以通過睡前遠離電子裝置調整午睡時間白天適當運動睡前調整情緒的方法改善。早睡不熬夜對身體的好處比較多，可以改善**狀態、精神狀態等，且長期堅持早睡不熬夜，身體的免疫力和抵抗力也會是較好的狀態，患疾病的幾率會降低。
1、睡前遠離電子裝置：建議睡前遠離手機、電腦等電子裝置，因為在刷各種電子裝置時，很容易沉迷其中，會拖延睡眠的時間，而且還會出現越玩越興奮的情況，所以在睡前要遠離電子裝置，有利於快速入睡；
3、白天適鍵巧兆當運動：建議白天適當進行運動稿租，運動可以釋放壓力，而且適當運動，身體會產生疲倦感，晚上更容易入睡；
4、睡前調整情緒：睡前情緒不宜太過興奮，也不宜處於低沉、緊張、煩躁等情緒當中，這些不良情緒都會導致入睡較為困難。睡前要保寬鄭持平穩的情緒，可以在睡前聽一些舒緩的**來舒緩情緒，從而幫助入睡。
16樓：匿名使用者
1.不管多晚睡，都要堅持早起，這樣才能有效改變生物渣肆鍾。
晚睡是因為你不想睡，如手轎不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就形成了惡薯蘆性迴圈。所以想讓自己晚上「想睡」，第一步就是早起。
因為人睡眠需要的時間是固定的，睡得晚起得早，時間是不夠的。就我自己的經驗來說，開始培養早睡早起習慣的時候，前面堅持早起2-3天的時候，晚上11點左右就開始有睏意了。
2.定時斷網。
通過早起培養了晚上的睏意，還得去睡才行。但是現在的人有了睏意，不一定會去睡，而是玩手機，玩電腦。
17樓：愛分享的小貨郎
要計劃好晚上的時間哈，規定自己必須幾點洗澡，睡覺，做好時間規劃。
18樓：帳號已登出
生活作息要改正回來。
如何做到早睡不熬夜
19樓：包易戎
早睡不熬夜，對於現代人來說，是一大難題。能夠做到早睡不熬夜，就能改變你的作息，從而改變你的生活。關於熬夜帶來的負面傷害早已眾所周知。我們來談談如何才能做到早睡不熬夜。
做到這一點，就可以很大程度保證不熬夜。很多時候，我們熬夜就是因為我們刷著各種電子裝置，沉迷於其中，而拖延了睡眠的時間。而一旦在睡前看了讓人興奮的內容，更加會讓自己即使決定睡覺，也遲遲無法入睡。
科學研究顯示，電子產品螢幕發出的藍光影響我們的睡眠。所以要在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦、ipad之類。
午間的歇息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。
如果體內褪黑素不夠，有可能導致難以入睡。這種情況下，可以選擇在晨間下樓散步，曬曬太陽，一般半個小時就足夠。在晨間進行運動鍛鍊，也能夠幫助我們更好的入眠。
睡前離開電子產品的2個小時裡，我們可以給自己洗乙個舒服的澡，可以泡泡腳；可以看看書，寫寫日記，梳理當天的情緒；也可以做做冥想，聽聽白噪音或者有助於睡眠的催眠曲。這些都可以幫助我們更快地進入睡眠，培養自己早睡不熬夜的習慣。
一旦作息穩定下來，早睡不熬夜的目標也可以成功實現。希望我們都可以成為早睡不熬夜的好青年。
20樓：大橙
想要做到早睡不熬夜，你要規劃好你的時間，首先睡前不要玩手機，只要你手機拿在手上就放不下來了，想要早睡就難了，少看電視劇集少玩手機會好一點。
21樓：記憶中的多啦a夢
長期如果一兩點睡覺的情況情況容易造成肝臟的問題，儘量在11點睡覺，如果學習不是特別晚的情況下。這種情況肯定是說睡得太晚，然後白天會有這個。特別想睡覺的，這種情況。
22樓：律珺
答：睡覺前少看手機 不看手機 不玩手機做到早睡早起。
23樓：醉後醒世
白天儘量不要休息，早上的話定好鬧鐘，早點起床，休息之前不要過於興奮，在睡前2個小時，遠離電子產品，包括你的手機、電腦等。
24樓：來自五尖山秀外慧中的淺藍暹石
做好日常作息計劃把每天要做的事情安排好時間。
不想上學該怎麼辦，我不想上學，該怎麼辦？
首先，你要告訴我你為什麼不想上學了？如果你不願意說，至少你要和朋友，和家人談談，沒有什麼比解開心結更有效的了！如果你學習成績不錯，出現厭學的情緒機率應該不會太大，即使有，也不會很長久，為什麼不想上學，你問過自己嗎？如果你確定自己不想上學，那麼你想幹什麼？你又明確地知道嗎？這些問題都需要你自己來回答，...
不想上學，怎麼辦我不想上學，我該怎麼辦？
不想上學那你想好退學以後要做什麼呢？不能一時衝動做決定，有想過社會大環境對學歷的看法嗎？沒學歷發家致富的人很多，但是有知識有能力的企業家還是佔據主位的 學習不只是單純的為了考試，提升學歷 更多的是自身素養的提升，見解 思維等方面的擴充套件 對新鮮事物的接收能力和創新能力的提升。以至於後代的培養都是有...
家暴女方想挽回不想失去這個家,我該怎麼辦
一 家暴還能挽回嗎?您好老師，本人女22，身高166體重48，男友22，身高175，體重135。昨晚因為我干擾他打遊戲打了我，我報了警，警察只是調節，最後要求他跟我去醫院做檢查費用他出而結束事情。我們在一起3年，高中同學，我們家庭都很特殊，他在我父親去世時出現，相當於我最無助的時候所以我們走到了一起...