1樓：青百
我認為在健身的過程當中應該給自己設立乙個目標，而且每天的時間也應該設定。
2樓：山鬼
應當根據自己的身體去制定乙個合適的健身條件，可以適當的去進行健身，而不是過量的去健身。
3樓：帳號已登出
每天健身都要有一定的規劃以及時間，攝入的蛋白質要定量，而不要過量。
4樓：劉心安兒
平時在健身的時候，一定要注意健身的強度，然後要及根據健身教練的計劃來進行健身，同時也要採用運動的方式來創造肌肉，而不是通過吃蛋白粉這種方式。
5樓：愛意不止初見
每個健身的人都希望快速的鍛煉出乙個完美的身材，這個想法是錯誤的，健身都是以年為單位的，欲速則不達，想要健康的獲得好身材就要循序漸進。據報道：一男子健身攝入過量蛋白質致腎炎。
這個男子就是陷入了健身的誤區，以為吃蛋白粉越多，自己肌肉增長的越快，拼命的吃蛋白粉，結果釀成悲劇了，不僅沒有達到強身健體的目的，還讓自己的身體受到了傷害。那麼大家該如何適當健身呢？有以下三點建議：
一前期多做有氧運動；二不要吃太多的蛋白粉；三找乙個專業的健身教練。
一、前期多做無氧運動。
有氧運動是燃燒脂肪最好的方法，對於那些體重基數很大的人來說，有氧運動才是最適合的。有氧運動包含跳繩啊、跑步啊。注意剛開始不要鍛鍊太長時間，要循序漸進。
在減下去之後，就可以開始增加一些無氧運動了，無氧運動主要是增肌的，乙個部位乙個部位的練習，才能出最好的效果。
二、不要吃太多的蛋白粉。
蛋白粉不過是增肌的乙個輔助產品，很多健身小白，還會把蛋白粉當飯吃，其實這是錯誤的想法。想要更好地增肌，必須是擼鐵和飲食相結合，日常多吃一些高蛋白的食物，既可以補充蛋白質還可以補充其他營養，蛋白粉可以吃，但一定要控制量，蛋白質的**儘量**於食物。
三、找乙個專業的健身教練。
任何行業都是有專業人員的，你多花一點請乙個教練，會讓你少走很多彎路。健身教練一定要選擇帶有證書的，乙個好的教練，才可以起到監督和指導的作用。祝大家都可以鍛煉出自己想要身材。
6樓：今天的冒險開始了
個人認為，想要適當健身首先一定要控制好飲食，其次再選擇健身的時候一定要先了解自己的身體，再決定健身的強度。不能夠一味的追求健身而忽略自身素質。其次，在健身的過程當中一定要適量攝入蛋白質。
健身男子攝入過量蛋白質導致腎炎，如何合理攝入蛋白質？
7樓：若離小學長
平時就不要過多的去服用含有蛋白質的藥品，吃一些富含蛋白質的食物就可以了。
8樓：攜三兩好友
其實蛋白質吃進身體裡，並不會造成讓人恐怖的效果，更多的蛋白質沒有被吸收然後浪費了，不會轉化成毒素的，人體不會吸收超出自己能力的蛋白質的。
9樓：她們說我很淑女
如果以雞蛋為例的話，一天吃兩個就可以了，多的話只可能造成自己的身體負擔沒有什麼好處的。
男子健身攝入過量蛋白質致腎炎，如何才能安全健身？
10樓：**扒皮小能手
在江蘇有乙個26歲的男子，他本人出現了損傷的情況，去醫院去進行檢查的時候，醫生告訴他，導致了腎炎的情況。現在的他正在處於健身，這一方面當他卻食用蛋白質的時候，由於蛋白質使用的實在是太過量了，導致他出現了損傷，一下子就出現了腹痛的情況。使用了過多的蛋白質，這裡面肯定會有很多的問題的。
許多的喜歡健身的人員，其實他們都想要打造乙個完美的身形。
為了能夠讓自己的肌肉變得更加的健美，他們就去使用蛋白粉，甚至去吃雞胸肉，達到健康的狀態。但殊不知這些裡面含有豐富的蛋白質，在人吃完之後，有可能會造成身體虛弱的症狀。這位先生他吃了一段時間之後就感覺渾身無力，沒想到是因為攝入過量蛋白質的原因，才導致了自己發生了損傷，患了腎炎的情況。
在來到醫院去進行**，之後醫生將他採取了一定的措施。
如果這個行為不及時的去進行**的話，那麼就會導致腎衰竭的問題，甚至還會患上更嚴重的疾病，有尿毒症的發生。這樣的情況，對於這位先生來說，危害裡十分的大。也希望其他的人員在吃蛋白質含量物品的時候要合理的控制，不要每天食用過多的蛋白質，造成胃部的負擔，甚至會出現腎炎的情況。
人要想達到健康健身的狀態，那麼在平時的時候就要將自己蛋白質的攝入定量，將合理的定量之後就不會出現這樣的狀況了。每乙個人每天攝入的蛋白質有著一定的定性，超過了所需的蛋白質的話，就會導致問題發生。人體中含有多種蛋白質，而且還有氨基酸，有的蛋白質體沒辦法合成，只能夠用外界的食物來合成蛋白質。
人攝取的蛋白質一般來自雞蛋和一些牛奶等大豆類的物品，這些裡面含有豐富的蛋白質。在人喝了之後就可以增強體能，提高身體的免疫抵抗力。但是健身的人他們如果想要合理的健身的話，在平時的時候是可以吃含有蛋白質物品的。
但是一定要合理的控制這些量，每天應該攝入哪些蛋白質要規劃清楚，才能夠讓自己的健身變得非常的優秀，不會出現腎炎的情況。一旦攝入過量的蛋白質的話，就會像這名男子一樣住進的醫院。好在搶救的比較及時，不然就會導致腎衰竭。
11樓：情感週末
不要過量食用蛋白質，食物蛋白質就應該大量的健身，但不食用蛋白質，應該適量就行，合適最好。
12樓：你到底敢不敢
在平時健身的時候一定要引起重視，而且在健身的時候注意自己的飲食，不要攝入過多的蛋白質，並且也應該補充人體所需要的營養物質，並且也應該適量的運動，不要給身體造成過重的負擔，會影響健康的發展。
13樓：旗春華
安全健身要運動和飲食相結合。要根據健身教練意見進行鍛鍊和飲食，嚴格遵守飲食要求，不能私自新增輔食。總之要做到科學健身。
14樓：網友
想要安全健身就必須要循序漸進去鍛鍊身體，千萬不要想著速成，因為冰凍三尺非一日之寒呀。
15樓：勝利村寧
我們可以詢問專業人士來合理的健身，既能夠讓身體健康，又能夠合理的達到效果。
16樓：右手年華
應該在平時的飲食上注意營養均衡和營養的搭配，而且也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在健身的時候一定要根據自己的體質找到合適並且科學的健身方法。
17樓：問答鵬老師
其實可以合理的搭配自己的飲食就行，而且也要控制蛋白質的攝入，畢竟攝入過多對於人體而言是沒有什麼好處而言。
男子健身攝入過量蛋白質致腎炎，健身人士的飲食存在什麼誤區？
18樓：sumama愛種植
男子健身攝入過量蛋白質致腎炎，健身人士存在著蛋白能夠增加肌肉量，幫助塑形的誤區。
健身人士對於飲食的要求是非常高的，很多人也都認為攝入蛋白質能夠輔助健身效果，增加塑形的成效，但是卻有很多人都不清楚蛋白質攝入過量也會引起健康問題，這也是健身人士飲食上的乙個誤區。<>
一、攝入過量蛋白質導致腎炎的例項網上有一則新聞報道了26歲的蔣姓男士，因為過量攝入蛋白而導致腎臟受損的情況。這種新聞也提醒了廣大的健身人士，蛋白質並非是完全的優品，它對人的身體也會造成一定的傷害。這位蔣姓男士是一位健身達人，每天都會去健身房鍛鍊，並且為了保持良好的體型，每天都會攝入很多的蛋白質，他的飲食只吃蛋白粉和雞蛋白。
也確實保持了良好的體型，但是卻因為身體不適去醫院檢查，被醫生查出來是慢性腎衰竭。當醫生了解了他的情況之後，認為最大的**就是過量的蛋白攝入，蔣先生萬萬沒有想到自己追捧為健身塑形的絕佳好品蛋白質，能夠給自己的身體帶來如此大的傷害。所以健身達人在規劃自己飲食的時候一定要合理的攝入各種能量，不能夠過量攝入某一種物質。
二、蛋白質對人體的好處和壞處蛋白質是人成長必不可少的物質，平時的飲食當中，雞蛋、牛奶以及豆類中都含有大量的蛋白質，這些食物也能夠給人體提供所需的營養。對於健身人士來說，不吃油膩食品，只攝入蛋白質，能夠提供人體所需，又能夠降低能量，可以很完美的塑形。但是蛋白質攝入過量也會造成身體的負擔，醫生建議成年人每天的蛋白攝入量不能超過65克，因為這樣的能量剛好能夠滿足人身體的最大需求，如果超過了65克，就會對身體造成一些影響。
腎臟需要加大負擔消化超量的蛋白，時間累積下來，就會對腎臟造成很大的傷害，甚至會發展成為尿毒症。所以健身達人一定要認識到這個誤區，蛋白雖好，但絕不可過量。<>
健身人士為了塑形都會將飲食保持在乙個單一的狀態，但是作為醫生來講，人的成長是需要合理攝入各種營養的。蛋白質攝入過少會造成營養不良，但是攝入過高又會給身體造成一定的負擔，所以健身人士的飲食需要更全面、更醫學化一些，才能夠在健身的同時，又能夠保證健康。
19樓：強哥遊戲辣評
健身人士的飲食存在的誤區就是不懂得營養均衡，所以才會導致這樣的悲劇發生。
20樓：網友
存在的誤區就是在短時間內集中攝入大量的蛋白質吧，為了儘快形成肌肉，這種速成的方法肯定是危害健康的。
21樓：嘉芙蓮八世
健身人士不能一味地攝入蛋白質，要科學合理的飲食，而且也不能過度健身。也不能一直攝入蛋白質，攝入過多有可能會引起身體的不適。
22樓：你還好嗎
一些營養物質的攝入量並不是越多越好的，我們要根據自身的身體狀況選擇合適的攝入量，過度的攝入一些營養物質，會給我們的身體造成嚴重的負擔。
23樓：右手年華
認為只要是補充很多的蛋白質或者是一些營養成分，就會有利於自己的加深，但是這是存在著一定誤區的，會加重身體的負擔，或者是覺得只要不攝入油膩或者是熱量較高的食物，就會讓自己的身體更加健康。
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