1樓：蝸牛吃波
對於即將要上高考戰場的高三生來說，打好最後一學期的每一仗是至關重要。即將要上考場的你或是正在奮戰備考的你，是否已經不知道該如何安放自己的雙手，焦慮、緊張萬分了呢？
適度的考試焦慮，對喚起大腦皮層的興奮、集中注意力、活躍思維具有積極作用，但過度的考試焦慮則會導致學生認知能力下降，干擾正確的分析和判斷，影響學習成績，並對身心造成潛在的威脅。
解決方法：1. 將內心的恐懼用筆寫下來。
不要刻意地忽視你內心真正的恐懼與需求，正視它，你才能有勇氣接納並改變它。當你知道你最不想要的是什麼的時候，你已經邁入了前進的第一步。在這個過程中，你可以慢慢去找尋自己最想要的是什麼，然後你會發現可能你一直懼怕的東西也不過如此，你一直想要得到的可能也很簡單。
2.設立乙個真正符合自己實力的目標。每個人都希望自己是班級裡的那一匹「黑馬」，但是馬跑得再快，它能邁開的步子也就那麼大。
明明它一躍只有兩公尺，你偏偏逼它躍五公尺，這種不可能完成的事情，怎麼可能不讓自己焦慮呢。所以，我們在設立目標時，首先要清晰瞭解自己的現狀，然後根據每次進步的程度，設立乙個適合自己步伐的目標，這樣的目標才合理。
3.學會讚美自己，給自己一些積極的心理暗示。可以是給自己買乙個一直喜歡的物品，可以是去吃一次一直想吃的美食，只要是能讓自己感到開心的事情都可以去做。
4.模擬考試，提前給自己乙個心理準備。找乙個安靜正式的環境，嚴格按照考試的時間和要求做一套卷子（不要因為是模擬就給自己放水）。
2樓：紅塵紫陌花間客
高三的時間很寶貴，所以應適當將放鬆和學習相結合。例如可以聽英文歌曲，一邊學英語，練聽力，增強語感，一邊放鬆。也可以讀一些文言文的趣味故事志怪故事，例如聊齋。
文科學生的話，還可以讀世界通史，這樣的書來放鬆。
3樓：小柏嘟
對於高三學生來說，可以去保證充足的睡眠，或者聽一些歌曲來進行適當的放鬆。
4樓：小軒愛收集
我覺得可以去做一些體育運動，因為高三的學生長時間用眼，體育運動不僅能讓身體得到鍛鍊，還能讓眼睛得到休息。
5樓：柚稚
體育鍛煉。高三的學生，學習壓力大，精神高度緊張，所以在課餘多鍛鍊身體，跑跑步，跳跳繩等等。
6樓：解惑大師
高三學習壓力確實很緊張，但是可以適當的聽聽**，散散步，和朋友聊聊天，緩解壓力。
高三該怎麼適當放鬆
7樓：嬴傲
高三應該通過適當運動、看書看報、聽**、與朋友交流互動等多種方式進行適當的放鬆，這樣能讓高三學習保持良好心態。
很多學生都情緒緊張，焦慮，注意力無法集中，而且經常出錯，這讓他們特別煩躁，其實高三的學生更應該適當的放鬆，只有保持良好心態才能更好的應對高考。每天堅持適當運動是讓高三學生放鬆的有效手段，因為經常運動能穩定心率，加快身體新陳代謝能讓人力頭腦更清醒，在學習出現煩躁或者學不下氣的時候，就要讓自己進入運動狀態，讓身體另一的緊張情緒宣洩出來，再重新面對學習就會感覺更輕鬆，心態也會變好很多。
一、看書看報
高三可以通過看書看報等多種方法來放鬆自己，雖然高三一直處於緊繃了，學習狀態，但適當的看書看報，也能讓自己緊張的心情得到放鬆，還能讓自己瞭解更多新鮮事和實施，對於自己掌握世界脈，搏和社會發展有極大的好處，也能讓自己累進一些書本上學不到的知識，會讓自己用更輕鬆的心態去面對高考。
二、聽**放鬆自己
高三出現緊張焦慮，煩躁和注意力，不能集中的時候，可以通過**來放鬆，自己，可以適當的聽一些能觸動自己內心的**，他會自己產生感情上的共鳴，也能讓自己不良的情緒得到調整，會讓自己重拾信心，也能讓自己身心得到深度，放鬆，會調整好狀態，重新鼓起勇氣面對高考。
三、和朋友互動交流
和朋友互動交流，也是高三學生，適當放鬆自己的有效方法，在自己出現緊張和自我否定等不良情緒，十塊，又怕自己內心的壓力吐露給見面的朋友，這樣會讓自己的身心得到有效放鬆，別人可以分擔自己的壓力與憂愁，會帶給自己快樂，如果感覺沒有知心的朋友，也可以與自己的父母做深入溝通，把自己的內心世界借用拋棄上父母，更瞭解自己，更支援自己，這樣也能調整好心態，一更輕鬆的姿態面對學習和高考。
8樓：網友
高三學生黨可以採取以下方法來放鬆自己。
1下課就出去散步，呼吸新鮮空氣，活動身體，勞逸結合。2把心結向老師，同學，父母傾訴，不要憋在心裡。3按時作息，睡午覺，早睡早起。
4努力學習，先完成老師佈置的作業，再去寫自己感興趣的，查漏補缺。5跟著老師走，你的成績會自然而然提上去，分數提高了，學習成績優異了，與學霸的差距就小了，不會為大學而發愁了，有更多好大學供選擇了，你就有自信了，去實現你的夢想了。 6聽古典樂或者是能夠鼓勵你的歌，比如《最初的夢想》，《我要飛的更高》《追夢赤子心》《怒放的生命》等。
高三該怎麼適當放鬆？有什麼好的辦法？
9樓：丁山學長
高三應該找一些娛樂專案適當的放鬆，比如打一打遊戲，和朋友一起玩一玩，也可以叫父母帶自己旅旅遊。
高三對於高中同學來說是非常重要的一年，因為這意味著離高考的日子越來越近了，也意味著能不能考上乙個好的大學。但是在高三的時候也不要太過於緊張，該放鬆的時候也要進行適當的放鬆，可以找一些娛樂專案進行適當的放鬆，這樣有利於更好地緩解自己的壓力，才能使自己的狀態變得更好。
一：可以通過打遊戲來放鬆。
遊戲對於學生來說是再熟悉不過的，很多同學都喜歡打遊戲，甚至有些同學沉迷於遊戲，但是不管怎樣沉迷遊戲是不對的，如果自己壓力大的時候，想放鬆的時候，高三同學可以通過打遊戲來放鬆。因為打遊戲可以慢慢緩解自己的壓力，也可以讓自己更加的開心，也可以讓自己的身心得到更好的釋放。<>
二：旅遊也可以緩解壓力。
旅遊對於很多人來說都是乙個緩解壓力的方法，那麼對於高三學生來說，也是乙個不錯的方法。對於高三同學來說，和父母或者同學去旅旅遊，這種情況是非常放鬆的，也可以緩解不少的壓力，也可以釋放出很多的煩惱，這樣子對自己的身心健康是有幫助的。而且旅遊進行的適當放鬆，也可以讓自己的心情變得更加的美好。
三：我的個人看法是什麼？
對於高三同學來說，學習肯定是非常重要的，但是也要懂得勞逸結合，很多時候就應該要適當的放鬆。適當的放鬆也可以通過很多的娛樂專案來實施，像有些同學比較喜歡和朋友聊天，那麼和朋友聊天也可以作為乙個放鬆的專案。打打遊戲，旅旅遊也是非常不錯的專案，也可以在一定的程度下緩解一些壓力。
10樓：灰灰慧闖天涯
高三想要適當的放鬆就需要讓家長帶著你去旅遊，或者是你自己可以聽一些比較喜歡的歌曲，這樣的話就可以適當的放鬆，但是也不要絕對的放鬆，因為高三是比較緊張的一年。
11樓：巨集盛巨集盛
可以適當的外出遊玩。可以出去郊遊，可以出去聚餐，也可以參加社團活動，可以去看電影，也可以去唱歌，這些都是非常好的放鬆方法。
12樓：baker夏
週末多打打球，適當的在外面去運動運動有助於緩解壓力。晚上睡覺前可以聽聽**放鬆，讓緊繃一天的心情舒緩，也有助於快速睡眠。
13樓：創作者
可以跑步，可以游泳，這樣就可以很好的放鬆心情了，也可以去吃一些好吃的，這樣也可以很好的緩解壓力。
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