我是女生，如今23歲了，158，還有辦法長高嗎
1樓：小小木貼
這個不確定，要有信心，每天堅持鍛鍊。
2樓：網友
多活動，跳一跳， 壓壓腿，
女生淨身高158，20歲，一直都很努力想辦法長高，但是就是長不高，很難過，為什麼會這樣？
3樓：網友
20歲女孩可採取適量運動、保證充足睡眠以及調整飲食結構等方法來促進長高。
1、適量運動：20歲女孩可以根據自身的情況選擇合適的有氧運動，例如慢跑、跳高、跳繩，或者多做肌肉的拉伸動作等，有利於促進身體長高。
2、保證充足睡眠：通常人體在睡眠狀態下會分泌比較多的生長激素，需要保持良好的睡眠習慣，有利於促進人體長高，建議20歲女孩要養成規律作息、早睡早起的習慣，有助於身體長高。
3、調整飲食結構：一般情況下，保證機體的營養也有利於身體長高，20歲女孩需調整飲食結構，在平時可多攝入富含蛋白質以及維生素的食物，包括瘦肉類、蛋類以及新鮮的蔬菜與水果等。
4樓：摩爵
20歲早都過了繼續生長的階段了，就坦然面對，不必在意，身體健康就好！我157，我覺得沒什麼，高矮都正常！加強鍛鍊，身材好也會從視覺上拔高，或者穿高跟鞋。
5樓：不大老兵
每天墊腳尖就可以了。
女生 23歲，身高153公分，還能再長高嗎？
6樓：匿名使用者
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
7樓：匿名使用者
想要長高，給你幾點可行建議：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。當然，也可以嘗試一下增高類的產品 參考資料：我大學同學在**淘的增高產品：
拋棄矮小 我親眼看到長高的 你可以上**找一下。
8樓：匿名使用者
你這個年齡想靠運動、或者吃什麼東西長高---幾乎不可能，想真正長高需要檢查干預**才能真正長高的，因為身材矮小的原因幾百種，我們醫院增高的藥物、方法幾十種，需要對症才能真正長高的。
9樓：天天加好友
沒想到25歲又長高6公分的的我，讓身邊人都望塵莫及。幾乎所有人都想長高個的夢，其實現實離夢並不遙遠，只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然再長高機會。應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如豆類、蝦、牛肉、牛奶、深色蔬菜等。
還要做一些拉伸的運動我就是看了（董、以、樂、完美、蛻變）才明白怎麼做的如果你也想長高可以去白渡艘一下。
10樓：匿名使用者
23歲還有空間，跳躍和拉伸有幫助。瑜伽也是的。這樣的拉伸多多少少會幫你長高點的。
女生23到25之前的骨骼沒有徹底閉合的。我是24了，現在實習期，晚上沒事就鍛鍊，應該不是說沒事，相反是因為有長高的計劃才有事可做，我現在鍛鍊有5個月左右了，高了有3公分，可能不到，接近吧。我是做的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法，每次的內容是熱身高抬腿2分鐘內，然後踢腿各60，摸高跳60，原地踮腳尖摸高六十，再壓腿側壓60，弓步壓60結束。
我覺得摸高跳比較累，我體質不怎麼樣，剛開始累的不行，那小心臟噗噗的跳，好在堅持下來了。
11樓：匿名使用者
你可以試試拉韌帶··把腳放在桌子上··成90°··或者往上垂直跳··別吃藥··是藥3分毒·· 追問 您說的拉韌帶怎麼做？能具體說一下嗎？
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