1樓：匿名使用者
你好，一你要經常聯絡，二，要多吃營養的，第三不能再胖了。
2樓：那些無助的的夜
彈跳和小腿力量有關，多練下肢力量，會有好處，減少點體重也有好處。
如何讓自己跳得更遠
3樓：阿左
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。
其做法如下： 一、 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：
有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。
我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
而且學生敢容易掌握。 二、 兩臂的擺動與呼吸的配合 擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。
當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。 三、 身體重心前移 在教學中，我的做法是：
當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵 起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
4樓：匿名使用者
平時多練練蛙跳、負重深蹲啥的， 還有就是得練練自身的協調性。跳遠和自己的協調性是相當重要的。
5樓：█花仔
許多運動不需要器械，需要的是自己的意志力，堅持，腿部練習可以選擇慢跑、高抬腿、深蹲、蛙跳等，都可以達到鍛鍊目的的。
6樓：網友
手裡握個蘋果試試，會遠20cm左右。
7樓：中國畫室大全
平時兩手伸直，跳著走路~
怎樣跳得更遠
8樓：jq左
1、助跑要快、準、穩、直。
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的乙個重要技術環節。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。
2、起跳要快速有力。
起跳是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳。同時起跳時要全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關節成「騰空步」。
3、騰空要跳高。
不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳，騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話，你後面就好把身體全部來，讓自己跳得更遠。
4、空中伸小腿：
跳遠還有乙個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候，也就是將要落下的時候要有意識地伸下小腿，這樣你會跳得比以前更遠。
5、收尾動作：
收尾動作也至關重要。收尾應該收腹，重心往前傾。
9樓：情感諮詢
想要跳得更遠，這個就是平時一定要多加練習，嗯，要多做一些跳高的動作，每天反覆的練習，我覺得這個應該會更好的。
10樓：鄧胖胖
跳得更遠的話，是需要有做好起跳的儀式，等這樣的話，配合手部動作，才能跳得更遠。
11樓：帳號已登出
行跳得更遠，那麼一定要經過系統性的鍛鍊，再加上助跑的慣性可以。
12樓：劉萍
要想跳的更遠，就必須跑得快一點，這樣跳的還遠一些。
13樓：帳號已登出
跳臺階或者跳墊子。這個必須好好練，認認真真的對待。而且一天堅持跳幾十個這樣。對跳遠有用的。覺得跳臺階太危險的話，可以選擇跳墊子。把做仰臥起坐用得墊子立起來就可以了。
早上起來跳繩。大概跳100個左右。認真對待。跳遠需要收腿。會收腿跳得就能更遠。練跳繩有助於收腿。
屈腿跳。多練一下屈腿跳，把自己的腳能收到最高收到最高。發力的時候用力向上蹦。
如果跳墊子可以跳得挺遠的，可是立定跳遠卻跳不遠的話，給你個建議就是想象墊子在那裡，等你蹦過去。
怎麼可以讓自己跳的更高
14樓：徒手雷音
四個高效彈跳訓練進階動作，助你越跳越高！
怎樣才能跳得更高
15樓：徒手雷音
四個高鬧襪效彈液碰激跳訓練進階動作，助你越吵轎跳越高！
怎麼樣才能讓自己跳得更高呢？
16樓：匿名使用者
一般是天生的 不過後天可以稍微改善 比如登山，沒條件就負重練跑跳，不過要控制重量，否則就沒效果。
17樓：匿名使用者
練習跑跳，這樣更容易發揮自己的潛能。每天跳幾十次。
我喜歡打籃球，怎麼樣才能讓自己跳的更高
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
CF裡怎麼跳得更遠呢，CF裡怎麼跳才能跳得更遠
有幾種方法可以跳的更高更遠 三階跳 一起按 跳蹲的組合鍵注意地方 一定要身體貼在要上的地方，並且跳完一下在跳第二下，切勿連續起跳。適用範圍 2層小箱子跟較高的石臺。大跳 ctrl w space的組合鍵，按住ctrl，再按space，按space的同時按w。注意 起跳的時候一定要離要跳到的地方有一步...
如何才能讓自己長的更高啊，怎樣才能讓個子長得更高一些呢？
身材矮小怎樣才能長高 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食...