1樓：網友
準確的踏板跳遠取得好成績的關鍵，平時訓練可以在起跑點做標記，然後根據起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標誌點相應的往後移30公分。跳遠技巧：
踏板要準確(可以通過多跑多練實現)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時往前上方跳，在空中保持平衡，落地時兩腿儘量往前伸。4*100公尺關鍵在於交接棒的時候，一般採用下壓式，接棒的同學拇指與其他手指分開並充分開啟，交接棒時手儘量保持在同一高度。訓練中，應做好標誌，待同伴跑到標誌點時，迅速起跑，兩人儘量在高速度中完成交接棒。
主意比賽規則，要在接力區完成交接棒。
2樓：網友
給你幾個技巧：1.你的立定跳還不算太差，說明你有一定基礎。
你每天去跳樓梯，跳300梯（注意，要一步步往上跳） 2.你的4乘一百，如果按你的正常速度，你可能要跑接近1分半鐘。這個速度肯定不行。
所以，你要注意每天跑步。每天跑800公尺，跑2個星期應該可以提高（你跑800公尺要注意運用變速跑，所謂變速跑，就是直線加速，彎道減速） 3.注意你穿的鞋子。
儘量穿合腳的，不要穿有氣墊的。
3樓：雙手打肥雞
平時練練蛙跳，高抬腿，跳遠時要利用腰部力量和手臂的慣性，總之還是要多練，才能瞭解其中的竅門。
4樓：穿山甲
就剩不到兩個星期，力量練習就免了，只能學一下跳遠的技巧，可以一下各種大賽的跳遠**因為都會有慢放你可以好好研究一下他們的動作。步點什麼的作為業餘級別的就別考慮了，專業選手都不能保證每次都能踩到板。
關於校運會跳遠的片段？
5樓：網友
涼爽的11月裡，我們迎來了一年一度的校運動會。操場上彩旗飄揚，各班運動員喊著自班的口號，為自己鼓勁加油，校長為此屆運動會提了祝賀詞，主任宣佈運動會開幕——「預祝所有運動員在本屆運動會上取得好成績。」接著，激烈的運動會開始了。
我們班的祝鑫奮力向前衝，終於取得了本專案的第一名的好成績。
女子400公尺即將開始，運動會在做最後的準備工作。隨著槍聲一響，運動員們已離了起跑線。我們班的大將童慧琪在第三名的位置上，我班同學都非常著急，拼命地喊：
我班同學們高興地歡呼。
最令我們興奮的是下午決賽的男子4×100公尺接力賽。我們班的4名大將：駱俊男——男子800公尺第二名；祝鑫——男子再加上100公尺冠軍；蔣冠雄——男子跳遠亞軍，；葉林——男子60公尺季軍。
有這樣強勁的組合，冠軍肯定是她們的啦……隨著時間的流逝，運動會結束了。
這次校運會帶給我們許多歡樂，但也帶來了很多啟示。
校運會了，想練習跳高
6樓：網友
練習動作如下：
助跑：直線轉弧線，弧線助跑以外側腳的前腳掌內側著地，擺動側肩高並領先於起跳側肩，身體內傾，後兩步加速起跳；
起跳：倒數第二步採用「硬撐式」的快速擺動，擺動腿向上稍內屈擺動，膝比踝靠內，擺動側髖高於起跳側髖，起跳腿積極著地，肩側背對橫杆。
杆過：以頭與脊椎衝擊軸向橫杆上方，頭部過杆後。兩臂也由肩上方開始向身體兩側下放，當胸部過杆後，積極向上頂髖，兩小腿放鬆下垂，杆上成「橋」的動作。
落地：大腿過杆後，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩揹著墊。
7樓：網友
你可以去找你的體育老師諮詢一下。
馬上校運會，我跳遠，請問有什麼技巧嗎？
8樓：過去光年
(1)兩腳平等站位：
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
2)兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
3)身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
4)蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
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