1樓：葡萄爬爬
檢查一下你激素水平，再定**方案。
2樓：網友
多吃水果，多做運動，這樣應該能瘦下來的，不過，你要堅持的。
3樓：網友
少吃肥肉，少吃多餘的飯，不要貪睡，不要吃了就睡，多點運動即可。
體重140斤了 怎麼樣才能減下來
4樓：顏楚隆春
1、多做仰臥起坐。
也許很多人都在懷疑仰臥起坐，不過是一種比較簡單的動作，怎麼算是高雅呢，與瑜伽相比簡直是低俗，這是兩樣不可以混合一起來談的，仰臥起坐既簡單又方便。仰臥起坐是最簡單有效的**運動，尤其是對想瘦腰的人來說，每天早晚各做10個仰臥起坐就能讓你的腰圍減少幾公分，有效促進脂肪燃燒，緊緻肌肉。仰臥起坐不在多，而在於標準。
上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於區域性收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
2、跳繩**。
跳繩對燃燒脂肪很有效，而且每天不需要運動很長時間，只要15分鐘即可，但是一定要每天都運動，否則**效果不明顯。但是跳繩**是很有效的，不過當你跳完繩的時候，才是關鍵，不容忽略的，那就是你要去腿進行按摩，也就是從小腿到大腿按摩一次，不能讓自己的腿部肌肉變得繃緊，而是讓其放鬆，這樣才能更好地**哦。
3、每天一顆塑纖果。
俏佳姿塑纖果是一種水果類****食品，獨家提取普洱茶、荷葉鹼等多種天然草本植物中的有益**因子，能夠加速機體脂肪燃燒。每天晚飯後吃上一顆塑纖果，再飲入200毫公升的白開水，將開啟你一天的**體驗。千萬不要小瞧那一顆塑纖果，發揮的功效可以抵得上跑步三小時、節食三天的成效。
4、選擇自己喜歡的運動方式，持之以恆。
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘；跳舞，每週6次，每次1小時；游泳，每週4小時；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
四個**常見方法介紹給你，願您能夠早日**成功，收穫完美身材。
今年16歲170斤，現在想**了，改怎麼做？需要多久瘦下來？不吃藥怎麼...
5樓：無外賣不生活
hello，很高興為你解答，醫學上對**的準確定義：1、減少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若僅少吃多運動而營養不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官，所以你會成為一臺生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能**要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（**藥，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節食跟**藥都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。
醫學認為健康的**方法只有二種：以運動來提公升體內的基礎代謝和食物熱量控制。二者結合是最好的。
吃全能營養餐健康又美味，還可以調理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去**很困難，但現在**變得很簡單。希望可以幫到您！
6樓：匿名使用者
晚上什麼都不吃，早午吃飯。
我今年14歲170斤請問我怎麼**
7樓：舒爾
14歲正是青少年，青少年時期是人生中幾個易胖階段之一。
很多人青少年時期一不小心就變成了胖子。如果在青春期讓體內的脂肪細胞肆意增長，那麼即便在成年以後瘦下來，脂肪細胞的數量並不會再減少，只能是縮小而已。因此青少年時期更加要警惕肥胖！
想**首先要知道肥胖原因。
肥胖原因。青少年發育期間，身體內分泌激素水平的變化很容易引發肥胖。尤其是女孩子，青春期雌激素分泌過多更容易導致體內脂肪堆積；外在原因是因為學習壓力比較大，活動不足；加之營養補給過盛，能量攝入大於能量消耗，尤其是生長高峰期到來以前，身體還不需要非常多的營養和能量。長此以往，過剩能量就轉化為脂肪。
如何防治。學生**，應該儘量靠自身意志和行動去做，這對自己也是乙個鍛鍊。**主要就是控制飲食，青少年時期餐食很容易油膩，控制飲食方面可以有藥物輔助，但不提倡使用，雖然正規藥品一般無毒***。如果真要使用可以考慮隨餐一粒舒||爾||佳可以有效抑制脂肪吸收，對其他營養元素沒有作用，而且不被人體吸收，安全有效。
其次就是運動健身輔助**了。
青春期要調整心態，首先不要過分在乎身材，如果是激素原因，成年之後就會自己瘦下來；
這段時間少吃或不吃高熱量食物，均衡膳食營養，多吃蔬菜類和富含蛋白質的食物，適量吃一些堅果，堅果能有效降低學習的疲勞感；
還要增加運動量，平時的休閒娛樂是很好的放鬆方式，但要有度，每天抽出時間去鍛鍊，才是健康的生活方式；
不要熬夜，不要吃零食，可以在睡前喝一杯牛奶。
最終主要還是控制飲食吧，營養均衡的基礎上儘量清淡飲食，而且不要吃太飽，生活一定要規律。控制飲食的基礎上結合適當運動，跑跑跳跳，多活動一下。
8樓：網友
你可以喝奶茶，我高中生喝過。
怎麼**啊？~~~ 才17歲。身高也就173 體重竟然達到了140斤 怎麼樣才能減下去啊
9樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
10樓：小園幽徑獨徘徊
早餐吃飽，午餐吃飽，晚餐吃半飽。晚上少吃主食或者不吃主食。吃點青菜，別吃肉。飲食結構少吃糖少吃鹽，多吃青菜肉類以魚肉為主，就這樣。多運動。
11樓：網友
跑步四十分鐘，做一些輕重量的器械，多做有氧（跑步、單車、跳繩）！堅持。。。**的話不用教練 增肌才需要教練 **的話跑步機橢圓機就行了 ..
12樓：小學尖子生
請問一下你是男生還是女生，如果是女孩子可以稍微減一點點，但是你才17歲，建議不要節食**，建議採用合理搭配，多吃蔬菜類，少吃脂肪含量、含糖量高的事物，還要多運動。
13樓：果凍蘇蘇
每天控制飯量 配合鍛鍊身體。少吃脂肪多的食物，多次蔬菜水果。
運動的話每天堅持跑步（慢跑）或者競走。
合理搭配一日三餐，儘量五穀雜糧都要吃。 堅持乙個月試試！！
14樓：匿名使用者
飯前吃水果，不要熬夜，多運動。
我才16就開始掉頭髮了，我才16歲開始掉頭髮了該怎麼辦？
脫髮 生薑適量，切片，每次理髮後用生薑搽1次。鮮側柏葉，浸入60 酒精中，7天后濾液，塗搽頭部，一日3次。黑芝麻500克，幹桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續服用。鮮側柏葉，剪碎，塞入瓶內，用60度白酒泡之，10天后已成黃綠色藥酒，服用，最多服3 4個月。也...
我今年16歲，才，我今年16歲，才
不能長高了，女孩一般例假二年以後基本就不長高了。可以的。女生早發育。主要在13 16歲之間長身高。在18 22歲之間還會小竄一下。要多吃雞蛋和牛奶。有助於長高 還有一種說法。用父親的身高 母親的身高除以2。8過。不太可信倒是 平時注意養成良好的生活習慣 就好 平時注意營養夠了 然後適當運動 長不長就...
我17歲，身高182，體重140算超重了嗎
根據 體重指數 bmi 的計算方法 bmi 體重 kg 除以身高 m 的平方。最後得出的指數單位是kg bmi體重指數算出來的結果 正常體重 體重指數 18 25 中國體質標準為女性18 22，男性20 24 超重 體重指數 25 30 根據你提供的身高資料1.82m，採用 體重指數 bmi 的計算...