1樓：匿名使用者
幾個人啊？雞蛋羹，粥品種就多啦，八寶粥綠豆粥紅豆粥皮蛋瘦肉粥。
請給我乙份一週的營養早餐計劃表，不要重複
2樓：夢琦營養工作室
您好。一日之計在於晨，所以早餐時很重要的。
不過因為您沒有說明您的體質（如身高、體重等），所以我也無法給出您乙個確切的計劃表。
不過我可以給您乙份籠統的早餐配餐。這是從我工作室以前做過的乙個保健食譜中提取出來的。
週一：早餐：煮雞蛋1個，全麥麵包2~3片，牛奶一包。
雞蛋屬於優質蛋白，除了不含 有vc外，其他營養素都具備。全麥麵包含有豐富的粗纖維、ve、vb以及鋅、鉀等礦物質。牛奶是優秀的鈣質**，蛋白質利用率很高，營養價值僅次於雞蛋。
早加餐：蘋果乙個。蘋果含有豐富的果膠，膳食纖維，維生素和礦物質。
週二。早餐：小公尺粥一碗，全麥麵包2~3片，玉公尺腸一根。小公尺養胃暖腸，冬天喝對禦寒很有用。玉公尺腸含有豐富的蛋白質。
早加餐：獼猴桃150g，小蜜橘50g
週三。早餐：牛奶一包，煮雞蛋乙個，豆腐乳一塊。豆腐乳被稱為東方乳酪，富含蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素。
早加餐：葡萄柚。含有及其寶貴的煙酸和豐富的vc。
週四。早餐：黑芝麻燕麥粥一碗，全麥麵包2~3片，茶葉蛋乙個。燕麥含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維，可以降低人體的膽固醇。
早加餐：香蕉一根。
週五。早餐：牛奶一包，全麥麵包2~3片，茶葉蛋乙個。
早加餐：秋梨。梨含有豐富的b族維生素，能減輕疲勞，降低血壓，防治動脈粥樣硬化。
週六。早餐：小公尺南瓜粥一碗，西紅柿油菜雞蛋麵一碗。南瓜性溫，能潤肺益氣，化痰排膿。
早加餐：獼猴桃150g。獼猴桃含有豐富的vc、ve、葉酸、膳食纖維、鉀。
週日。早餐：小公尺芝麻粥一碗，全麥麵包2~3片，豆腐乳一塊。
早加餐：小西紅柿。小西紅柿又名聖女果，維生素含量遠高於普通西紅柿，能抗衰老、抗癌，保養**。
3樓：手機使用者
提供一些建議，供你參考~
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條�星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥�星期三：
牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋�星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥�星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳�
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲�
週一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
週二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。
週四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
週五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
4樓：荷從美
週一：黑咖+全麥吐司+無澱粉火腿+起司片（喚醒代謝）週二：雜糧粥+醬牛肉+木耳拌黃瓜（清粥小菜）週三：
無糖豆漿+燕麥餅+香蕉+杏仁（素食營養）週四：純牛奶+ 火腿煎雙蛋（ 蛋白精華）
週五：雞蛋醪糟+蒸山藥+涼拌西蘭花（ 滋養脾胃）週六：拿鐵+巧克力蛋糕（放鬆一下）
週日：牛奶燕麥粥+水煮蛋+蘋果（全面營養）
如何制定一週的營養早餐計劃？
5樓：手機使用者
提供一些建議，供你參考~
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條？
星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥？
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋？
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥？
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳？
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲？
週一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
週二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海公尺油菜。
週四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
週五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
怎樣制定自己一週的健康早餐計劃？
6樓：猴42357值迅
用10分鐘有氧熱身，最後用5分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：
1背部：引體向上（頸前下拉）
2胸部，二頭。三頭：可做拳頭俯臥撐。
3腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）
4肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）
5臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）
6腹部：仰臥起坐或兩頭起。
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，乙個動作4組，每組10-20次，一組休息3分鐘，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。
乙個完全的健身方案應當包含。飲食。訓練。睡眠三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。
7樓：阿qi棄
1、每週3-5次的有氧運動：
有氧運動包括游泳、騎車、慢跑、球類等可持續時間長的一些運動，一般會40-80分鐘。它可以很有效的消耗體內的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首選。
2、每週2-3次的無氧運動：
因為無氧運動相對於有氧運動來說劇烈性會大一點。因此在每週運動的頻率上比有氧運動略少一點。一般可以選在健身房裡進行。
主要包括肌肉、耐力的訓練。最好有教練指導，能達到較好的效果。
3、每週2-3次的身體柔韌訓練：
簡易的方法包括下腰、壓腿與拉肩的柔韌訓練。每次可以堅持15-20秒，多個組合輪流進行。有條件我們可以去選擇進行瑜伽的練習，可以更好系統的鍛鍊身體柔韌性，達到放鬆身心、舒緩減壓的效果。
營養早餐購買計劃怎麼寫
8樓：
摘要。營養早餐購買計劃怎麼寫？親為了讓早餐營養均衡搭配，應當制定營養早餐購買計劃，製作以下幾個方面的措施：
1.明確營養需求，瞭解早餐的營養需求，依據營養需求購買食材；2.選擇健康食材，確保購買的食材是健康的；3.
購買多樣的食材，豐富早餐的口味，提供營養均衡的搭配；4.省錢實惠，尋找省錢實惠的購物方式，以及有優惠政策的購買渠道；5.根據時令調整，根據季節變化，調整購買食材以滿足營養需求。
營養早餐購買計劃怎麼寫？親為了讓早餐營養均衡搭配，應當制定營棗老養早餐購買計劃，製作以下幾個方面的措施：1.
明漏並確營養需求，瞭解早餐的營養需求，依據營養需求購買食材；2.選擇健康食材，確保購買的食材是健康的；3.購買多樣的食材，豐富早餐的口味，提供營養均衡的搭配；4.
省錢實惠，尋找省錢實惠的購物方式，以及有優惠政策的購買渠道；5.根據時令調整，根據季節變化，調整購買食材以凳搜公升滿足營養需求。
結核病營養早餐購買計劃。
結核病患者的膳食攝入應該以營養豐富的食物為主，並且要合理搭配，如選擇高蛋白、低脂肪的食物，以及全鉛談穀物和新鮮蔬菜等等。建議選擇奶製品，堅果槐褲碰類、魚肉類、瘦肉類、蔬菜類等營養攝入較多的食物，每天都可以純洞吃不同的食品，以保證營養均衡。此外，還要根據患者的體質和病情情況，定期量血糖和血脂，以及做正確的膳食調整，以確保充足的營養攝入。
怎麼寫。模板是吧。
嗯嗯。有沒有。
為結核病患者提供營養均衡茄型桐的早餐購買計劃模板：燕麥片、全麥麵包、脫脂牛奶、煮雞蛋、火腿片、沙拉、橘子、蘋顫坦果、梨、烤麵包、韓式木魚、租肆果醬等。除此之外，還可以根據結核病患者的體質和病情情況，加入其他適宜的食物，以保證充足的營養攝入。
早餐：穀類：燕麥片、全麥面歷攔包、脫脂牛奶、香蕉；蛋白質：煮雞蛋、火腿片；蔬菜類：沙拉；水果類：橘子、蘋蔽遊果、梨；其他：烤巨集爛銷麵包、韓式木魚、果醬等。
跪求裝飾畫的創業計劃書，跪求 一份創業計劃書範文 關於家裝建材方面
裝修公司創業計劃書 一 盈利情況分析 所需資金 10萬元 開業成本 5萬元 營業面積 50 80平方米 員工工資 6 10人，5000元左右 流動資金 2萬元 月盈利 2萬元左右 二 市場分析 隨著人們生活水平的不斷提高，人們對居室要求已不僅僅侷限於居住，更要求美觀舒適，特別是搬入新居之後，往往要對...
怎樣寫捐款計劃書,寫一份愛心計劃書
一 前言每個人都有一顆仁愛的心，生命如此可貴，人生僅此一次。當你過著健康快樂的生活，享受生命樂趣的時候，你可曾想到，有一位清純可愛的大學生正在與病魔進行殊死搏鬥。她本應該在大學的校園裡追表逐自己的夢想，與同學共渡美好的時光。意志風發 青春飛揚的她對學習生活充滿美好的憧憬和期盼 她還有太多的夢想要去追...
請給我好的保險計劃書，請給我一個好的保險計劃書
康寧定期，康寧終身更好，選擇中國人壽的拳頭產品！你很年輕，屬於財富積累階段。著重考慮消費性的健康險和意外險。特點就是費用低，保障高。以重大疾病險種為例 友邦安益重疾 20萬保額，620元 年，保34種重大疾病或手術。另外就是結合你的生命週期，看看你未來的財務需求目標。譬如面臨結婚買房買車的問題，贍養...