1樓：拾頎
在體育鍛煉中，人們往往會碰到選擇什麼運動專案的具體問題。這是乙個看來簡單、實質複雜的問題。說是簡單，因為任何體育運動專案一般對身體都有好處，練哪一項都行；說是複雜，因為任何一項體育運動都有它的特點，哪一項比較適合於自己身體的需要，這裡面大有文章。
選擇鍛鍊身體的體育運動專案，目的就是要有實效，有針對性，就是要針對自已身體的具體情況。如果隨心所欲，不從自已身體的實際情況出發效果不但不會好，而且有可能影響身體健康。
從鍛鍊身體的一般要求說來，應該選擇對身體各部分全面發展有較大作用的運動專案。如廣播操、武術等，對身體的各部分，包括上肢、下肢、軀千及內臟活動都有好處，無論男、女老少都很適宜。又如田徑、體操、游泳、球類等競技運動，不僅能全面發展人體的各部分，而且對主要身體素質，如速度、力量、耐力、靈敏等都具有良好的促進作用。
所以，在做廣播操或武術活動的同時，選擇一項競技運動經常鍛鍊，就能使身體的機能都得到發展，從而達到增進健康、增強體質的目的。
應該指出，各種競技運動也還有各自的特點，這就要從身體的特殊要求來選擇，才有針對性。例如：力量不足的可以練習單槓、雙槓和舉重，速度不夠的可以選練短距離跑和游泳，耐力不好的可以選練長跑、競走，靈敏度差的可以選練武術對打和桌球等等。
當然，還可以進一步分析，如臂力不足宜於練投擲，腿力不足宜於練跳躍等等。
此外，各人的年齡和工作條件，也是選擇時應該注意的。兒童和青少年，照國家或地方公佈的《體育鍛煉標準》去辦，是非常適宜的。老年人和有慢性病的人，最好練練太極拳。
不同職業的人，由於勞動要求不同，對身體往往有某些偏倚的影響，根據不同職業有針對性地專門編一些健美操，上班空閒時間或下班後天天操上一兩遍，很有益處。
我們反對在選擇運動專案時只憑個人興趣，或過分強調物質條件，但並不排斥根據個人愛好和一定的客觀條件來選擇。譬如各種球類運動，鍛鍊的作用大同小異，那就可根據不同的具體情況，任選一兩項。鍛鍊專案不宜貪多，也不宜時常變換。
專案多了，變換不定，這樣練練，那樣練練，對精確掌握動作技術不利，對有針對性地解決身體的弱點也不利。因此，我們在選擇鍛鍊身體的體育運動專案時，必須針對自己身體的特點，根據身體各部位的不同要求，堅持數年，勤奮鍛鍊，這樣，就一定能練好身體。
2樓：李佳楠那男
可以選擇自己喜歡的，也可以選擇自己特別感興趣的，可以跑步也可以在生活中打羽毛球，打籃球，游泳，可以練習瑜伽，也可以去選擇慢跑。打排球。
3樓：沒結婚呢
要根據自己的身體素質來選擇，女生或者不太不經常鍛鍊身體的人可以選擇一些跑步打羽毛球跳繩等一些強度較低的訓練專案，體力較好的人可以選擇攀巖，游泳，排球或者選擇一些自己喜歡的運動專案。
4樓：隨遇而安
對於沒有健身基礎的人群，前期可以選擇快走或者是慢跑，簡單的做一些器材運動，如果有健身基礎的人群，可以選擇快跑長跑，打球等。
體育運動中，哪些運動專案比較輕鬆？
5樓：巨集盛巨集盛
比較輕鬆的運動專案就是跑步，慢跑，跳遠，跳高，跳水，打羽毛球，打桌球，打網球。
6樓：劉心安兒
比較輕畢纖松的專案有冰壺，然後也包括健美操，還有游泳，跳舞，模型比賽，也銷旦包手鬥仿括團體的比賽，幾乎所有的運動專案都是比較難的。
如何選擇適合自己的體育運動
7樓：火影輝夜姬
選擇適合自己的體育運動可以避免體育運動給自己的身體帶來不必要的運動傷害。
體育運動中有哪些比較輕鬆的專案？
8樓：對星座許個願
我認為比較輕鬆的體育專案包括散步，打羽毛球，瑜伽。
和太極。很多人都非常喜歡運動，覺得運動是乙個非常健康的休閒方式，而且也能夠達到**養生的效果。但是也有很多人根本就不喜歡運動，覺得運動非常的累，而且也很浪費時間，自己每天都那麼忙，根本就沒有時間做運動。
運動是一件非常重要的事情，不僅能夠**健身，而且還能夠增強體質，提高身體的免疫力和抵抗力。<>
所以就算是那些不喜歡運動的人也必須要做一些體育運動，這樣才能夠保證身體健康。對於這些不喜歡運動的人，完全可以做一些比較輕鬆的運動專案。瑜伽是現在很多女性都非常喜歡的一種體育鍛煉，這種運動專案也非常的輕鬆。
不僅能夠美容養顏，而且還可以讓身材線條變得更好看，同樣的也可以緩解疲勞舉猜，對於一些年紀比較大的女性，做瑜伽也是可以提高睡眠質量的。<>
打羽毛球也是乙個比較輕鬆的帶答圓專案，因為打羽毛球非常的有趣味，所以非常適合當做親子之間的互動遊戲。而且打羽毛球不僅可以鍛鍊到身體的靈活能力，對於視力和手腳並用的協調性也是非常好的。而羽毛球也是乙個非常好的有氧運動，既能夠增強身體素質。
又不失趣味性。雖然年輕人很少有打太極的，但是太極的確是乙個非常輕鬆，但是對身體又很好的體育專案，在很多大學裡都會開設太極課。<>
太極也是我們國家的一項傳統運動，很多老年人在早上的時候都非常喜歡成群結隊的在公園裡打太極。因為打太極的時候不需要做太劇烈的運動，所以非常適合那些比較懶，不喜歡運動或者身體不太好的人。如果平常工作比較忙，自己又比較懶的話，那麼大家可以選蠢塌擇在晚飯之後下樓散散步。
雖然和其他的有氧運動比起來不算什麼，但是飯後散步也可以起到消食的作用。
體育鍛煉如何選擇運動專案？
9樓：網友
進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則。
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動專案，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的專案，不要選擇過分單一性的鍛鍊專案。
二、經常性原則。
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
三、漸進性原則。
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是乙個逐步發展，逐步提高的過程。
四、個別性原則。
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
五、自覺性原則。
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯絡起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
如何選擇體育鍛煉專案?？
10樓：楓葉
自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺。
講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡。
持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育。
循序漸進原則 循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的。
體育運動專案有哪些,體育專案有哪些？
那可真是多了去了，光球類就有多少種呀，排球 籃球 足球 乒乓球 羽毛球 棒球 網球 檯球 高爾夫球也是等等。水上專案，諸如游泳 帆船 皮划艇 跳水 冰上運動，雪上運動，登上等等。賽車 田徑專案 射擊，也包括射箭 還有一些極限運動等等，太多太多了。籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跑步，跳高，自行車，...
體育運動專案有哪些，體育專案有哪些？
體育運動專案分類 一 速度力量型 速滑 短跑 投擲 舉重 二 耐力型 競走 游泳 滑冰 長跑 三 表現難美型 體操 花樣游泳 冰上芭蕾 四 技能準確型 射擊 射箭 五 隔網對抗型 乒乓球 排球 網球 六 同場對抗型 籃球 足球 橄欖球 冰球 曲棍球 七 格鬥對抗型 擊劍 柔道 摔跤 拳擊 八 綜合型...
最早把游泳作為體育運動專案的是哪個國家
憑藉自我抄支撐力和推進 力在水中游動的一項運bai動，包括競技游泳和實du用遊zhi 泳。游泳是世界文明古國最先發dao展起來的運動技能之一。中國古代的游泳出現很早，相傳大禹治水時，人們在與洪水搏鬥中發明了很多泅水方法。最早把游泳作為體育運動專案的是英國。1869年，創立了業餘游泳協會。1896年第...