1樓：魚魚時尚鑑賞
擼鐵健身也是有幾個**時間點的，我們在健身的過程中想要更好的提公升健身的效果，請多多的努力，把握好自己的時間，運動總比不運動強很多，年輕就該多多努力，我們今天就來說一下，健身的**時間點，把握好，不要錯過了。
1. 從我們長遠一輩子角度看，健身的**年齡時間短在18-30歲。
雖然說是18-30歲，但是過了這個年齡段的，也不用灰心，只不過是個數字而已，就好比c羅一樣，33歲的年齡23的身體，只要你可以堅持合理的鍛鍊，也一樣不比他們差。
這個主要說給18歲到30歲期間健身的朋友，這個可是我們身體的**週期，身體已經發育的差不多完全了，不用怕大量的訓練傷及骨骼。此外，是激素分泌最旺盛的年齡段，也是身體恢復能力最強的年齡段。
只要我們能夠合理努力的訓練的話，我們肌肉增長速度是很快的，**也是如此，只要不是太過分，我們也比平常人要快很多。
在18-30歲的朋友，如果你想增肌或者減脂，趕快行動起來吧，把握好，讓自己今後的生活有更棒的身體，優勢在這裡不要浪費啊。
2. 從一年的角度來看，增肌減脂最好的是秋冬，**最好的是春夏。
這個是和我們環境扯上關係了，我們知道環境對人的改變是非常大的，不論是自然環境還是群體的那種環境。健身也是如此，秋冬比較寒冷，我們攝入的食物熱量普遍偏高，人體可以加大能量儲存效率，這個時候我們增肌是非常好的，因為不用擔心攝入量的不足，當然，冬季也是最容易長膘的季節。
而我們的春夏則是比較炎熱，夏天的時候身體的新陳代謝比較快，能量的揮發效率很高，身體細胞超級活躍，夏天做減脂運動是相當不錯的選擇，同時因為夏天炎熱的原因，我們食慾也是有所下降，這也為我們**創造了很好的條件。
3. 從一天的角度看，早上適合減脂，下午適合增肌。
早上我們起來是一天血糖濃度最低的時候，我們減脂效率也是有所提高，如果你這個時候去做有氧運動，可以更快的消耗我們體內的脂肪，我們知道，有氧減脂是優先來消耗糖原，然後才大量的燃燒脂肪。血糖低了可以讓脂肪消耗的時間點會提前一些，對我們減脂是非常好的。
但是你要注意，早上空腹跑步並不建議，低血糖的朋友要慎重，最好吃點食物補充糖分，如：香蕉或者巧克力。
而我們的增肌最好的時間是下午的3點到晚上8點這個時間，這個時間點是我們人體機能最好的時候，狀態，關節之間的潤滑度，肌肉彈性都是處於最佳階段，這時間段增肌是很有效率的，當然你也可以選擇有氧都是可以的。
2樓：濯語
不同的人鍛鍊身體的**時間都不盡相同。有的人喜歡早上鍛鍊，有的人喜歡晚上鍛鍊。比較適宜的鍛鍊時間是下午4:00~5:00之間，鍛鍊強度為每次鍛鍊30~40分鐘最為合適。
3樓：羊裡個羊個羊
第一，在早上的時候，可以適當地慢跑；
第二，在下午的時候，最好在12~1點的時候鍛鍊身體。
4樓：綠小蘿社會說
早上起床是鍛鍊身體的絕佳時間，中午和晚上吃完飯，可以適當的進行鍛鍊身體和運動，早上鍛鍊以晨跑為主，而中午和晚上以慢走為主。
一天中，什麼時候鍛鍊身體是**時期？
5樓：匿名使用者
一天中鍛鍊的最佳時間 下午：（14：00～16：
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。 黃昏：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。 不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。
此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。 飲酒後：
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：
冬季室外健身適宜在日出後進行。 據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。
長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 冬季健身和夏季健身 冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。
另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。 在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。
這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。
當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
什麼時間鍛鍊身體最好，早上什麼時間鍛鍊身體最好？
傍晚是身體最適合運動的時間，肌肉和關節的靈活性 柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進行鍛鍊。注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔一個小時，這樣不會彼此影響 上午6 00 9 00 適宜 跑步 散步 射箭 投擲 航海 衝浪 划船及踢足球。理由 因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度...
鍛鍊身體的方法，正確鍛鍊身體的方法
鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 跑步 俯臥撐 仰臥起坐 不要成本 很有效 但得堅持。早上晨練，先增強自身體質的強壯，然後再學一些防身的動作，比如武警部隊的一些防身專案。堅持俯臥撐，仰臥起坐，每天 每天跑步，做俯臥撐就行了，其實健身就是運動加堅持，只要你堅持，效果很明顯的。嗯 你可以每天堅持做仰臥起坐 ...
鍛鍊身體的好處？鍛鍊身體有好處嗎
鍛鍊身體的好處，能消耗體內的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同事也可以減少高血壓高血脂，糖尿病的發生，另外可以促進體格的發育，促進生長髮育，也可以有效促進心肺的，提高自身的免疫力和增強抵抗力，也可以促進大腦發育，更加聰明，也能緩解工作的壓力，避免過度勞累。剛開始鍛鍊身體，會...