1樓：小夏體壇
在春天時節，老年人在飲食上應特別注意哪些問題？
1.老年人根據身體狀況控制飲食，不要吃太多。平時適當運動，增強身體抵抗力。
老年人平時注意補充蛋白質。注意一日三餐葷素搭配。平時吃熟食，不要吃不熟悉的食物。
只有這樣身體才能消化吸收。老年人需要補鈣，可以通過食療補鈣。日常生活中可以喝點牛奶。
牛奶中含有豐富的鈣和維生素，可以減少老年人骨營養不良的發生。牛奶中的純蛋白質含量高，對老年人的健康有很大幫助。
2.老年人飲食比較講究，要避免一些原發病，比如高血脂、糖尿病。飲食要清淡，容易消化。
多吃新鮮蔬菜和水果也能有效預防便秘。如有糖尿病，應避免攝入含糖量高的食物，如有高血脂，應少吃油膩食物。老年人的飲食質量更好。
老年人在體內的代謝主要是分解代謝，需要更多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉和瘦豬肉，這些食物所含的蛋白質質量高，營養豐富，易於消化。在老年人的日常飲食和生活中，需要通過高蛋白高維生素的營養結構、易消化的食物和營養補充來調節身體，促進營養物質的吸收和代謝。
3.晚餐時間過晚，以及食用不易消化的食物，都會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促進動脈硬化的發生。偏食挑食往往造成營養吸收不完全。
如果綠葉蔬菜吃得少，往往會出現維生素c缺乏，而維生素c可以降低膽固醇，減少或預防動脈硬化。少吃豆製品，就不能增加糞便中膽固醇的排洩。有些人不吃大蒜和洋蔥，因為它們有一種特殊的氣味，但他們不知道大蒜和洋蔥有很好的降血脂作用。
老年人的嘴可能太好了，他們會在飲食上追求更精細更易咀嚼的食物。
2樓：巨集盛巨集盛
需要特別注意的這些問題就是，注意不能吃辣的食物，注意不能吃油膩的食物，也不能吃羊肉，不能吃消化不良的食物，不能吃生冷的食物。
3樓：啥地方
應該要多吃一些比較容易消化的食物，而且要多吃一些應季的蔬菜和水果，也要多喝一點水，不要經常吃一些比較油膩的食物，而且三餐要按時吃。
4樓：李佳楠那男
應該多吃清淡的食品，多吃一些容易消化的食品，多吃五穀雜糧豆制類的食品，多吃山藥蔬菜。
老年人春節如何飲食保健康？
5樓：乙懷厹
1、過年一般吃得都比較油膩，老年人飲食一定要清淡，哪怕另開爐灶也要保持自己平常的飲食水準：少鹽，少油，少糖，營養均衡。
2、老年人控制其忌食的攝入也是過年的關鍵。如果有特殊的疾病的話，一些食物是其不能吃的，或者是不能大量吃的，例如糖尿病人不能吃蛋糕，就算是過年，高血壓患者也不能忘記醫生的囑咐。
3、如果你在這個時候，還有一些進補的藥物或者是特殊的補品在用的話，建議你在春節的時候，可以停下來了。否則與你的飲食有衝突，可能會造成營養過剩，導致垃圾堆積。
4、春節的時候最容易吃壞肚子，新鮮食物雖營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛生安全，防病從口入。剩菜要用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。廚房最好準備兩套砧板與刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉汙染。
5、春節切勿暴飲暴食，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。暴飲暴食雖然能解一時之饞，但吃完了之後就會導致胃消化不良。
6、零食中含有大量的熱量或者是油炸食品，所以零食是老年人過年養生最大的禁忌，一定要剋制住自己的嘴巴。最好拒絕吃零食，糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西。
7、老年人過年養生要多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘(便秘食品)，對高血壓的人特別重要。
當然，水分也可促進體內廢物排洩，對腎臟與泌尿道結石的預防和**有幫助。
8、太多脂肪會導致老年人產生心血管疾病、糖尿病(糖尿病食品)、高血壓。因此，烹調方法用蒸、煮、烤、燙、燉、滷、涼拌等，減少油脂的吸收。
9、雞湯、高湯置於冰箱，可去除湯上凝結的浮油。烹調最好不加味精，以防麩酸鈉超量。
10、防止含糖食物使人體發胖，對老男人的血脂肪也有不利影響。
11、太多鈉(在鹽、味精、醬油、醃製品中)會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓(血壓食品)上公升，影響老年人養生。
6樓：鍾晨
一、飲食要注意細軟、溫熱、清淡、適量；
二、多吃高纖維的各種食品，比如粗糧、紅薯、各種青菜和菌菇類等，幫助多餘的膽固醇從腸道排出；
三、節日期間老人切莫貪杯，兒女也不要頻頻敬酒。酒喝得過多易導致中風、胰腺炎發作、酒精性脂肪肝等，也可能引起酒精性胃炎等急症；
四、實在吃得多了，建議主動吃點助消化的非處方藥，感覺會舒服得多；
五、如果能出去走走路、逛逛公園，既愉悅心情，又能消食解悶；
六、兒女們送的保健食品、營養品也不要每種每天都吃，以免吃得過量，引起某些營養素的蓄積中毒，最好在專業營養師指導下服用。
7樓：吉運公升
老年人春季可以吃一些清淡的食物，畢竟春季比較乾燥，容容易上火。所以。老年人應該多吃一些蔬菜水果，這樣對健康還是有很大好處的。
切，不可喝辣酒或者是熬夜。也有可能是一些大魚大肉高蛋白的食物也有可能是一些大魚大肉高蛋白的食物，這樣心腦血管會受不了。所以說應該合理的進行飲食才是健康的。
8樓：維修那點事
老年人的春節應該以清淡為主，少吃一些大魚大肉，少喝酒，因為老年人的新陳代謝比較慢，而且如果長期飲酒的話，可能引起一些身體上的不適。
可以吃一些新鮮的蔬菜，適當的吃一些肉類，但是不能貪吃，定期進行鍛鍊，有助於消化和吸收。
9樓：jq左
老年人飲食需注意原則。
1.合理安排餐次。
合理的餐次安排非常重要。一是用餐時間儘量固定，這樣利於養成良好的生活習慣，很多老年人，尤其是獨居老人，往往嫌麻煩，飢一頓飽一頓，長期如此不利於健康；二是最少保證三餐，儘量按照早餐、午餐攝取2/5熱量，晚餐1/5熱量的方式分配；三餐之外，半上午或下午可以有個小加餐，如水果、酸奶或堅果等。
2.主食粗細搭配。
主食是膳食中能量的主要**，穀類食物是碳水化合物的主要**，其他澱粉類食物如土豆、山藥、芋頭、粉條、涼粉等含有的碳水化合物也較多。康軍仁提倡，適當用粗雜糧，如玉公尺麵、蕎麥、燕麥等代替部分公尺麵，由於它們體積大，飽腹感強，可能對控制血糖、血壓和血脂有利。但不建議完全用粗糧，以免造成腹脹、腹瀉等不適症狀。
同時，選擇粗糧時儘量採用粗糧細做或粗繼糧混合的方法。
此外，粗糧和雜豆的蛋白質生物學效價略低，且嘌呤含量略高，慢性腎臟功能損傷，或者伴隨高尿酸血癥者，應少吃粗糧雜豆，因為會加重腎臟損害和公升高尿酸水平。
3.肉蛋奶適量選擇。
很多老人擔心血脂高，不敢吃肉喝奶。康軍仁提醒，肉蛋奶等蛋白質攝入不足，則可能會導致肌少症，出現肌肉減少，肌力衰退和活動能力下降等現象。
10樓：貓貓老師說娛樂
老年人在春節的飲食要注意少油少鹽，不能暴飲暴食，需要以清淡為主，這樣才能更好地保持健康。
11樓：我是乙隻皮皮鴨
老年人應該早睡早起，不要熬夜，不要看春節聯歡晚會，熬夜了白天可以看重播，然後呢吃東西要以清淡為主，不要暴飲暴食，基本上就可以了。
12樓：網友
我來：對於老年人春節如何飲食保健康。一般老年人消化功能比較弱。
多吃點水果蔬菜，多吃些健康的食品，少吃油膩的食物，多吃清淡性食物，對老人的身體健康非常的重要。對於老年人來講，要參加適當的體育鍛煉，會讓身體更加健康。完畢，謝謝你的提問，望，謝謝！
13樓：魚嘟嘟淘衣坊
你好，老年人有心腦血管疾病，高血壓，高血脂及糖尿病的基礎疾病比較多，在飲食上需要注意一些，尤其是在春節期間飲食都比較油膩，容易增加老年人心腦血管疾病的發生，需要注意飲食要清淡，忌油膩辛辣食物。
14樓：him遊戲解說我的世界
老年人春節飲食暴飲暴食。不能多吃油炸食品。各種甜食要少吃。注意多做運動。特別是晚上一定要少吃。
15樓：網友
老人春節期間最好還是保持一日三餐的規律。少吃辛辣油膩食物。多吃青菜。每天保證一杯奶乙個雞蛋。這樣的飲食既可以提供足夠的營養，又是非常健康的。
16樓：竹外桃花
春節期間老年人的飲食一是不要過於的油膩、高油高鹽還是要以清淡為主，二是春節一般都是一家老小聚集的時候，老年人很開心，容易吃得多，這個對老年人的身體非常不好，所以最好還是要保持每餐7分飽。
17樓：相當客氣
春節如何飲食保健康？春節期間大魚大肉甜品，酸甜苦辣都有啊，可是別讓菜應有盡有，這時老年人應該節制飲食，多吃點蔬菜，清淡點的，少吃點油膩的，多運動，走一走，對消化點好處，一定要注意，不要吃太多的甜品，爛油膩東西了，自己多注意些，保證健康。
18樓：匿名使用者
春節期間老年人的飲食和平時一樣，應少油、少鹽、少糖，以清淡為主，不要因為人多熱鬧，一開心，吃得多，對老年人的身體非常不好，最好還是保持每餐七八分飽。
19樓：厚易雲
大魚大肉一定要少吃，特別年紀大的人，不要吃過量過多，這樣才能對身體有益健康，多吃一些青菜，保持身體的平衡。
20樓：永恆的幸福快樂
老年人春節如何飲食保健康。儘量少吃或者不吃那些生冷油膩富含高脂肪高熱量的食物。儘量多吃一些既容易消化又有營養的流食，另外多加強體育鍛煉，適當的多喝一些水，保持充足的睡眠。
老年人飲食應注意什麼選擇題
21樓：北京新東方烹飪學校
老年人的問題是現在社會非常關注的乙個熱點問題，我們中國現在是越來越步入老齡化，老年人群也是越來越多，所以對老年人營養也是越來越關注。老年人的營養和中青年營養的不同，主要是以下幾點。第一，對於老年人來說，飲食要能夠細一點，就是做菜方面要細緻，而且要切得細巧，容易消化吸收，老年人能夠接受；第二，老年人要補充足夠的營養，來預防營養缺乏症，很多老年人都會有貧血，都會有缺鈣，都會有缺鐵這種症狀，我們要求他們儘可能做到食物多樣化，多吃富含鈣、鐵、蛋白質的這一類食物，預防營養缺乏；第三，適當鼓勵老年人多做一些戶外運動，在一定程度上延緩肌肉衰減，肌肉衰減的現象在老年人當中比較普遍，隨著年齡增加，肌肉衰減的程度也會增加，在預防肌肉衰減方面，除了要加強戶外運動以外，還要補充營養，包含蛋白質、鈣、維生素d；第四，為了保持老年人的心情愉快，鼓勵儘可能的陪伴進餐，讓老年人重視膳食問題，主動攝食，主動飲水，主動發現自己的營養問題，關注營養問題，一起來解決。
22樓：披鶴氅戴綸巾
老年人飲食應該注意不要選擇高脂肪，高蛋白的食物，不要吃動物內臟，可以多吃些新鮮蔬菜水果。
23樓：嘿咻啊嘞嚯嚯
這需要看那個人自己的身體情況，自己需要不能吃什麼，需要多吃什麼之類的。
24樓：度度a情感心理b生活c健康
老年人飲食應該選擇一些好消化的食物，還有不辛辣，不上火的。
春天中老年人應該注意什麼
春冬交際，最易生病！中老年，每天記住8句話，防病 養壽命 春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以早春期間的營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用黃豆 芝麻 花生 核桃等食物，以便及時補充能量物質。由於寒冷的刺激可使全內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病...
老年人老年人什麼鈣片補鈣效果好，中老年人補鈣哪種鈣片吸收效果最好
回樓主如果想真正的補鈣，則應該吃鈣鎂片，國際標準鈣 鎂 4 1實際上鈣加vd3只能進入血液，進入骨頭的少的很，關於鈣的 我想說一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過200毫克，就沒有問題，如果過多，可能出現的情況就是胃腸負擔大，產生便祕，上火，結石等等 鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什麼生產的，...
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一 穀類為主，有粗有細 穀類食物是能量的主要 我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣，這樣可避免歐美發達國家高能量 高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對於預防心腦血管疾病 糖尿病將有很大的益處。飲食應以穀類為主，粗細搭配。白米白麵雖然口感好，但從營養學的角度講，大米麵粉加工得越精細，維生素b 礦...