1樓：清流
老年人在冬季更要注意保暖，在冬季的時候多喝一些溫開水。外出的時候要注重加好衣物，應該穿的厚一點。冬季也要注意清洗衣物，但在洗澡的時候也一定要注意保暖，千萬不能受到了風寒。
2樓：
冬季對於我們老年人來說，一般我們還是要堅持晨練，這樣不僅對我們的身體有好處，而且還能夠益壽。
老年人冬季如何養生？
3樓：潔兒
1.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
2.堅持正常的作息，早睡早起。冬天由於天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫熱，有利於減免疾病，保持身體健康。
在晴朗的天氣開窗通風，保持室內空氣流通。由於現在的空氣汙染越來越嚴重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。
3.注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾晒一次。晾晒的時間要選擇在早上十點到下午兩點。
被褥晾晒後不僅可以祛除潮溼，使被褥裡的棉花變得蓬鬆暖和，還可以殺菌消毒。有利於健康睡眠。
4.避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態。很多疾病的發生都與人的精神狀態以及情緒密切相關。
尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鑽牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。
60歲以上的老年人在冬季如何養生？
4樓：叢雨真
冬季要護腎。老人特別注意補鈣，千萬別摔跤。
5樓：漢子長
多穿衣服，適當練練太極拳。
冬天老年如何養生？
6樓：張欣悅
1．冬季可適當多攝入碳水化合物和脂肪的食物，但脂肪不易過多，以免誘發其他疾病。蛋白質以優質蛋白且易消化為主：如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等。
7樓：騎項
積極鍛鍊，快樂生活，適當食補，溫暖身心。
8樓：匿名使用者
老年人保命即使既是養生
9樓：
冬天天氣冷，不僅要裹得嚴嚴實實，老年人也容易在冬季生病，而對於患有高血壓的老年人們，冬天又是一個巨大的考驗。冬季是高血壓的“坎”！為什麼呢？
一方面，氣溫下降導致血管痙攣收縮；
另一方面，寒冷致交感神經興奮性增高，這些都會使他們血壓升高，甚至超出可控範圍，嚴重影響老人的生活質量。
除了常規服藥，定期複查的同時，生活中不妨吃點降壓食物，冬天免受高血壓的困擾！
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由於含有一種抗病成分，荸薺英，對於抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。
如今，有些地方迎接立冬的方式也有了創新。
在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。
無論在北方還是南方，冬泳都是不少喜愛的一種鍛鍊身體的方法。甚至一些身體健壯的老人家尤為喜歡
也可以在家多讓老人泡泡腳。
1.預防流感
秋冬季節感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。
2.手腳冰涼
一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。
3.關節炎症
關節炎很難好，但是如果每週堅持用生薑泡腳2-3次，兩個多月關節炎就能完全好，泡腳時加上點食鹽效果更好。
選擇特徵溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液迴圈順利、氣血活絡，能抵達禦寒的效果。有溫補效果的食物一般是赤色、有甜味的食物，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食物有暖身的效果，也可以補養身體、促進移風易俗。
適合冬天食用的溫、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐厚脂質和蛋白質等肉品。蔬果：
韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食物。
在烹調或食用寒性的食物時，可參與一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用歸於寒性的螃蟹時，可以用歸於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。
一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，抵達中和寒性的效果。其他，平常也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
10樓：祕禎勢欣豔
老年人冬季養生需要注意營養物質的補上，村村通**他們有專賣的四季營養健康專題，可以上去瞧瞧。他們都為老年人準備好多營養食品
冬天如何養生？
11樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
12樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
適合老年人冬季養生的方法有哪些？
1 早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應避之。2 注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3 加強飲食營養，冬季機體處於封藏狀態，是養陰滋補的大好時機，糯米 黃豆 桂圓 黑芝麻 核桃等都是補心氣，固腎精...
冬季如何預防老年人感冒，中老年人怎樣預防感冒
多穿衣服，增加體質。中老年人怎樣預防感冒 在寒冷的冬季，老年人和小孩子，還有一些病弱人群是非常容易患有感冒的。因為老年人身體的抵抗力比較差，所以，一定要多吃一些可以抗寒驅寒的食物，在平常要多吃一些增強身體免疫力和抵抗力的食物，同時，要適當的去戶外呼吸新鮮空氣，加以鍛鍊。冬季到來老年人如何預防感冒 感...
冬季適合喝什麼養生湯？給老年人做湯
1 三丁豆腐羹 湯 原料 取豆腐250克，豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽 味精 溼澱粉 麻油 鮮湯各適量。製法 先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝乾水待用。番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯 豆腐 肉丁 番茄 青豆 精鹽，燒沸，再加味精，淋上溼澱粉，出鍋裝碗，...