1樓：一隻小小穀粒
1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應避之。
2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。
3、加強飲食營養，冬季機體處於封藏狀態，是養陰滋補的大好時機，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補心氣，固腎精的佳品，冬季可適當的多吃一些。
2樓：雨過天晴太陽紅
首先要常喝白開水，氣候變得乾燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分的滋養。
每日飲水量不應少於兩千至三千毫升，其次是適當的戶外運動，戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節的功能，適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
3樓：匿名使用者
適合老年人冬季養生的方法有：適量運動、多曬太陽、心情舒暢、合理作息時間、勿吃三高食品、睡前勿飲食、戒菸戒酒等。
生活就是運動。運動對人體健康有一定的影響，對於老年人來說，運動是必不可少的，適量的運動可以幫助老年人提高免疫力，鍛鍊四肢關節，增強心肺活力，使老年人精力充沛。
隨著年齡的增長，人體內的鈣含量逐漸流失，所以很多老年人都有缺鈣的現象。如果體內的鈣含量過低，就會導致骨質疏鬆、關節疼痛、骨折。
因此，老年人除了多吃雞蛋、牛奶等含鈣食物外，還應注意曬太陽，以促進鈣的吸收。
情緒也會對身體健康產生有利或不利的影響，不良情緒會導致肝氣鬱結，損害心臟和血管。尤其是對老年人來說，長期抑鬱的危害更大。
因此，老年人一定要注意調節自己的情緒，樂觀積極地面對生活。在飲食方面，老年人避免食用高糖、高鹽、高油的食物，容易誘發心腦血管疾病。
4樓：榮耀
老人冬季多曬太陽更健康。
中醫尊崇天人相應，冬季老人多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。但是，曬太陽也有很多技巧，做對了才會事半功倍。
上午6點~10點曬腳踝。此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經過一夜的休息，老人的血液迴圈不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。
起床後，可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液迴圈，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。
上午10點~下午4點曬頭頂。這段時間陽光最猛烈，特別是中午12點~下午4點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給**造成傷害。中醫認為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部，適合在中午曬。
老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。
下午4點~5點曬後背。此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素d的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。
曬的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開寸），有溫腎助陽的作用。
需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達**，起不到保健效果。曬太陽時不要捂得太嚴，最好選擇寬鬆、柔軟、紅色的棉質衣服，因為紅色的輻射波能「吃掉」殺傷力較強的短波紫外線。曬的時候不要迎風，如果風太大，可以待在室內隔著玻璃曬太陽，也有一定效果。
5樓：社會研究
老人冬季養生，第一保暖，寒潮來襲，不少慢性病也開始找上門。寒潮還是感冒，支氣管炎，咽炎、咳嗽，哮喘的誘因，所以老年人一定要注意，增添衣物，注意保暖，以防生病，第二飲食，冬季本身就是一個進補的季節，日常飲食要以溫補為主，少吃一些寒涼的食物，以免加重腸胃的負擔，第三通風，為了保暖，人們在冬季把窗門緊閉，保證室內的溫度，再加上供暖裝置，會讓室內的空氣，顯得乾燥、渾濁，容易引起呼吸系統的疾病，在保證溫度的同時呢，也應該正常通風，讓空氣流通，第四運動，老人可以根據自身的條件，多到戶外運動運動，以增強抵抗力，對預防疾病有很大的作用，第五禁菸酒，由於冬季門窗緊閉，吸菸後煙氣久久不散，對身體健康會，造成很大的威脅，而酒後出門，室內和室外的溫差比較大，使寒氣入體，極易給身體造成損傷。
老年人冬季養生保健基本方法
6樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人在冬季如何養生，老年人冬季如何養生？
老年人在冬季更要注意保暖，在冬季的時候多喝一些溫開水。外出的時候要注重加好衣物，應該穿的厚一點。冬季也要注意清洗衣物，但在洗澡的時候也一定要注意保暖，千萬不能受到了風寒。冬季對於我們老年人來說，一般我們還是要堅持晨練，這樣不僅對我們的身體有好處，而且還能夠益壽。老年人冬季如何養生？1.冬季進食有忌諱...
適合老年人看的養生書籍有哪些
壓壓手腳耳，治好 病 捏捏小手百病消 作者 中醫奇人周爾.周爾晉，周淳，魏寧 著 2013 07 01 廣西科學技術出版社 活到百歲八件事 洪昭光 著 2014 07 01 河北科技出版社 老年人不生病的生活方式 趙雅麗 編著 2012 06 01 黑龍江科學技術出版社快樂中老年健康枕邊書 杜帥 著...
冬季適合喝什麼養生湯？給老年人做湯
1 三丁豆腐羹 湯 原料 取豆腐250克，豬肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精鹽 味精 溼澱粉 麻油 鮮湯各適量。製法 先將豆腐切成丁，下沸水焯一下，瀝乾水待用。番茄燙去皮，去籽，切成小丁，燒熱油鍋，下蔥略煸一下，放入鮮湯 豆腐 肉丁 番茄 青豆 精鹽，燒沸，再加味精，淋上溼澱粉，出鍋裝碗，...