1樓：時尚衣櫃
化點時間，學一套陳式老架二路，因為這套拳剛柔想濟，比較合適你這個年齡，關於太極，其實大同小異，太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形---任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁---正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，意---內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，氣---以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，總的要領；
1虛靈頂勁，2沉肩墜肘。
3坐腕舒指。
4含胸拔背。
5松腰斂臀。
6圓襠松胯。
7尾閭中正。
8氣沉丹田。
9運動如抽絲，邁步如貓行，10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷。
2樓：網友
只有30分鐘時間，打一遍楊氏24式時間差不多夠，你要想學，早上在附近的公園裡有很多人練，跟著學就行了，現在還有賣碟的，買回來自學也可以。
不過健身這個東西，貴在堅持，如果你只求健身，不一定要練太極，什麼運動都能達到健身的效果，只要你長期的堅持下去。
3樓：匿名使用者
在空閒時間多練一下，按照標準練，時間長了你就會發現你的身體比以前強壯了！
4樓：·子非我
不知道你學沒學過太極拳？
如果學過 除了勤練基本功外。
練習的時候把架子拉低一點。
如果沒學過 建議你練習形意拳或者八極拳。
很輕鬆就能達到健身的效果~！
5樓：鎮**師
我個人認為，只是為了健身練太極拳的話，初學太極拳記招式的過程一定要請老師教，同時讓糾正錯誤、不規範的動作，到了自己練太極拳之時只要能夠做到動作規範、正確，練拳過程一定要認真無雜念、舌頂上牙堂，不要急於忙其他事而快速練拳一定要勻速慢練，能夠有堅持的毅力天天練不中斷練拳就可以了。如果可以的話，可以按照太極拳的十大要領去練拳（1虛靈頂勁，2沉肩墜肘，3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀，6圓襠松胯，7尾閭中正，8氣沉丹田，9運動如抽絲，邁步如貓行，10運靜有常，勢勢均勻，前後連慣，綿綿不斷 ）
如何學太極防身健體？
6樓：傲傲趕縸
傳統的陳式大極拳，不論拳架、推手、散手，都體現了它固有的武術本質。拳架、式式招招都充滿了技擊含義，它是太極拳全部功夫的基礎，它是太極拳功夫的入手點，又是太極拳綜合功能的落腳點。它主要鍛鍊知己功夫；而推手，則是一種鍛鍊知彼功夫的方法，它是鍛鍊聽勁、懂勁、化勁的基本功，也是檢驗拳架各種勁力的試金石：
散手（徒手搏擊），則是太極拳功夫的最高表現形式。散手功夫的提高又必須建立在拳架和推手鍛鍊的基礎之上。要提高散手技能，就必須苦練拳架、單式（拆拳）、推手，以及進行內功和力量、速度等方面的訓練。
拳架、推手、散手是三位一體的太極系列功夫。
當然，太極拳用於散打，有它自己的技擊特徵。太極拳創編者的戰略思想是「人不犯我，我不犯人」。強調練太極拳的人總是處於應擊者的地位。
從來不主張主動去進犯他人。即所謂「我守我疆，不卑不亢」，「彼不動，己不動」。一旦有人與我為敵，向我進犯，無奈我只好依其變，順其勢，借其力，化其力，以陰陽互濟的、螺旋式的、松活彈抖的、化打合一的太極拳功夫對付對方的挑戰，爭取以其人之力還治其人之身，即「因敵變化示神奇」之妙技。
因此，練太極拳的人，除了健身目的之外，如果要想全面繼承太極拳的固有功能，還必須下功夫鑽研和鍛鍊太極推手和散打等防身應敵之技擊本領。我們既要練拳架，又要練推手，既要練推手，又要練散打，從而練出一種完整應敵的高階本領。但不一定把它推向擂臺賽。
練太極拳可以強身健體嗎
7樓：煩死了不能在煩
一、健腦。太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的枯茄鬧鍛鍊；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
二、練身。太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性；太沒罩極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用；太極拳還要求「形神合一」，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。
三、練氣。中醫養生主張「氣為血帥，氣能生血」；納友太極拳主張「以意行氣，以氣運身」。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到「按摩作用」，有助於加快人體氣血迴圈，這是藥物所達不到的效果。
太極拳真的能強身健體嗎？
8樓：網友
太極拳作為傳統武術受到越來行蘆越多的人們喜歡，原因有這麼一些：太極拳動作舒緩，節奏慢，強度低，對習練者的身體素質要求不高；太極拳套路有簡有繁、動作有多有少，能夠根據個人的喜好選擇；最重要的是太極拳的拳理中蘊含著豐富的養生理論和哲學思想，使人們在習練中不但鍛鍊了身體，還提高了對養生理論的認識和體會，對人的身心皆有益處，因此太極拳受到越來越多的人重視和喜愛。
太極很傳統、很中國，通俗講很高大上，練太極拳顯得很儒雅很有文化。我不敢說很多人附庸風雅，但檔頃帶至少都有加強修養的追求。
其次，太極層次豐富，包括太極操、舞等都叫太極，任何人都可以找到適合的平臺，能彰顯個性。
其三，太極拳鍛鍊效果因人而異，各人體會不同，不會千人一面。
其四，太極拳不受時間、場地、服裝、器械等的限制，投資小。
其五，現實中，教拳的師傅多，只要想學，總有人願意教。
總之，太極滿足了既從眾又能顯示個性的時代要求，受眾廣泛。儘管學到真功夫不容易，但人們總會退而求其次，自我安慰。
太極拳不是老人拳。估計有七成以上的人錯誤觀念，認為乎燃退休後慢慢學太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。太極拳是身體全方位的鍛鍊，是細緻到每個器官都能柔和運動，對身體健康益處不是隻對老人。
早練早受益。年輕人和中年人開始練習能鞏固和保持住年輕的身體和健康。目前太極由「我喜愛太極拳」到「我們喜愛太極拳」的飛躍。
英雄壇說太極門絕技需要技能多少跟誰學怎麼我拜了清虛找不到那些絕招啊
以白金版為主,其他版本可能會不適用.遊戲之前建議先將地圖熟悉一遍.首先是寫名字,這個寫什麼隨便你,小弟也就不干涉了.然後選擇初始屬性,建議將臂力降到10,全部加在悟性上面.悟性可以使用更少的潛能這點大家都知道了吧?至於敏捷和根骨我建議就要20,因為高了惡人會跟著你變厲害,低了又會打不過同等級的npc...
我們要好好學習。我們要加強身體鍛鍊。怎麼用關聯詞合成一句話
表示並列的 既 又 我們既要好好學習，又要加強身體鍛鍊。我們的學習任務非常繁重.我們抽空積極鍛鍊身體.用關聯詞合併成一句話 因為我們的bai學習任務非常繁重 所以du我們抽空積極鍛鍊zhi身體dao.雖然我們的學習任務非常繁重，回但我答們抽空積極鍛鍊身體.我們抽空積極鍛鍊身體.因為我們的學習任務非常...
如何學python，學Python應該怎麼學
python資料分析的門檻較低，如果是python零基礎開始學，學習的步驟大概是python基礎 資料採集 資料處理 資料分析 資料視覺化。首先學習一點python基礎的知識，python語言基礎，函式，檔案操作，物件導向，異常處理，模組和包，linux系統使用，mysql資料庫等 其次就可以學習一...