1樓：網友
睡前半小時，少做用腦的事情。運動運動、洗洗腳，再喝袋牛奶，即可。睡時要求環境暗點、靜點。祝您天天休息好。
2樓：網友
.睡前少喝水。。最多一杯熱牛奶。。。
不要看很激烈的電影或者電視。。聽寫輕**或者古典**。。。
保證床和枕頭足夠舒適。。。如果環境比較吵或者住在鐵道或者公路旁就去買個耳塞。。
3樓：匿名使用者
可以聽輕**幫助睡眠。
晚上幾點休息最好?
4樓：明濮存經群
按照正常人生物鐘走勢，22點30分左右睡眠比較好。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下追悔莫及的隱患。這是因為：
一、23點~凌晨1點，肝的排毒。
二、凌晨1~3點，膽的排毒。
三、凌晨3~5點，肺的排毒。
這些都要在人熟睡的狀態下完成。如果晚睡，生物鐘就會錯亂，對人是絕對沒好處的。
5樓：劇嬌潔法壤
以中國的黃帝內經來說。11點前。是睡覺的時間。1點前。是必須的時間。
過了1點。你幾點睡都沒什麼意義了。
睡前最好別吃東西。要吃也吃些容易消化的東西。量也別太多。
不然容易胖切傷胃。
6樓：彭君麗資意
晚上9—11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
7樓：鈄訪文用飆
我是競技健美操運動員。
給你一些我的建議。
11點以前要睡著~~
最好不要超過12點。
8樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
晚上幾點休息對於養生比較好？
9樓：網友
您好！建議晚上11點睡覺：晚上9：
00~11：00人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1：00~3：00是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！凌晨3：
00~5：00人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。早晨5：
00~7：00人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。早晨7：
00~9：00人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃，養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的！
希望對您有所幫助！
10樓：匿名使用者
如果在九點鐘能休息上的話，那麼自然能起到很好的養生作用的，如果這個作息習慣不是很好的，基本上很難做到養生。
11樓：失眠築夢調理
晚上幾點睡，對人體排毒比較好？現在知道還不晚！
如何睡覺才能休息好？
12樓：韻琪芝蔫譁
首先，保持平靜的心情。即使白天有很多事情沒處理，到該睡覺的時候也要放下包袱。
其次，不要胡思亂想。
第三，調整舒服的欲睡姿勢。最好是側臥，當然依個人習慣而定。
第四，最好在黑暗中入睡。因為光線會影響大腦的休息，即使你已經入睡，光線的影響依然存在。
不足之處請高人指教。
13樓：舞兒家
睡覺前泡腳，要記得洗澡，梳理一下頭髮，穿純棉舒適的衣服，床要整潔乾淨~ 被子柔軟保暖不厚重~~~應該是這樣，哈哈。
14樓：春暖花已開
早點吃晚飯，別吃夜宵。
快遞晚上休息嗎，快遞晚上休息嗎，
順豐快遞一般晚上能寄件。快遞公司是六點下班，ems和順豐回會比較正規，順豐的規定的下班時間是晚上8點半 9點，特別急的晚上也會出來給你拿。中國快遞公司有20多30家。比如 ems快遞 申通快遞 順豐快遞 圓通快遞 韻達快遞 百世匯通快遞 天天快遞 中通快遞 宅急送快遞 國通快遞 全峰快遞 速爾快遞 ...
晚上幾點睡最好？晚上幾點睡比較好？
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。正常成年人一天睡眠要維持在7 8個小時範圍內 兒童要在9 10個小時以上 青少年不少於8個小時 新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過...
今天休息晚上睡不著，為什麼我晚上睡不著？
怎麼說？確實很想有，自己乙個人久了，而且身邊人多是失去沒有得到，難免會更孤獨！隨緣吧！愛情也許不要太期待，不然會更失望，是你的永遠是你的！我長的不好看，又沒有什麼作為，又笨又蠢！隨緣吧，能說的那就是隨緣！我可以理解你的迷茫，雖然我還在讀書，但是我完全理解，我的生活也非常不順，學習成績現在靠後，腦子裡...