1樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
2樓：蛋蛋部落清
一般男生在初中時候個頭會一下子變很高。所以不用太擔心。只要多吃蔬菜，多曬太陽，這樣會促進骨骼生長。像你打籃球就很好，鍛鍊肌肉的同時又拉伸脊椎，更容易生長。
如果是肌肉的話，平時多補充些豆製品，蛋類，利於蛋白質吸收，促進肌肉的產生。如果要腿部肌肉的話，建議經常來些慢跑，不累又鍛鍊肌肉，手和腰打籃球就好。娛樂的同時鍛鍊身體。
當然了，如果你喜歡游泳的話，也是很好的。我弟弟雖然瘦，但是肌肉確實一點都不少，他就是經常游泳，全身的肌肉很勻稱，沒有太多的肥肉。而且他今年才15
3樓：匿名使用者
鍛鍊。 鍛鍊。到你長的時候就會長。
我12 ，我女的， 154cm。
多喝牛奶。
怎樣會變高，變壯
4樓：吾飛蓮林馥
那個，你不算矮的了，我才，這個問題不能回答你你就立刻給分，因為不是跟你說了答案就會長高變壯對吧，我把我知道的一些東西告訴你。首先牛奶可以補鈣，對你長高應該沒什麼用，但對你骨頭是有好處的，武俠**中的修煉就是先修煉內部，所以是有需要的，長肌肉的話，建議你吃牛肉，最好是帶筋的，應該不會錯，還有蝦也是有用的，長高的話這個東西是基因，雖然一定程度會受外界因素的影響，但不會太大，能扯上腺激素分泌，因為那是發育所必須的，講通俗點，你還是多吃點！希望我的回答對你有用！
5樓：廖熹茆堂
變狀要靠鍛鍊，變高可在每天晚上睡覺前喝牛奶，因為牛奶使你睡的好，所以細胞生長快，但睡前兩小時不應吃東西，因此，合理安排喝牛奶時間！
為什麼長高了會縮
6樓：
摘要。您好，長高，身高變矮什麼的是因為量身高的時間不一樣吧。人在早上是最高，因為你休息了一夜全身都得到舒展椎間盤也恢復原狀。
但是在晚上你勞累了一天椎間盤就會受擠壓，人也會變矮，所以人是在早上最高意見建議：這只是 正常的生理現象 縮也不會縮很多的。
正常的生理現象 縮也不會縮很多的。
為什麼長高了會縮。
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您好，長高，身高變矮什麼的是因為量身高的時間不一樣吧。人在早上是最高，因為你休息了一夜全身都得到舒展椎間盤也恢復原狀。但是在晚上你勞累了一天椎間盤就會受擠壓，人也會變矮，所以人是在早上最高意見建議：
這只是 正常的生理現象 縮也不會縮很多的。正常的生理現象 縮也不會縮很多的。
怎樣變的壯點
每天堅持鍛鍊 這是基本的 別以為 肌肉 塊頭是吃出來的，人家那是練出來的 當然必要的營養是要的 例如蔬菜 肉 水果 魚 這些 都是一些正常的菜 垃圾食品少吃！儘量別吃 都快中考了 運動的留給這個暑假吧 吃的東西 不能少啊！主要是壓力問題，所以儘量放鬆自己，該學習時學習，該玩的時候玩，自然就胖了起來！...
怎樣快速鍛煉出肌肉變壯
胸大肌 俯臥撐每天300個，分組完成，一個星期會有肌肉輪廓肱二頭肌 屈臂撐每天100個，分組完成，效果同上股三頭肌 屈膝半蹲 大小腿成90度 每天半小時，外加慢跑放鬆腹肌 兩頭起 每天200個，效果同上小肌肉群，在短時間內 一個星期之內 效果不明顯，時間應該延長 吃蛋白粉 或者打膽固醇還是什麼的。不...
如何使身體變壯
要變強壯就要練好3塊大肌群胸背 腿練胸肌 我說的是最簡單也是最實用的辦法，就是做俯臥撐，可以鍛鍊全部上肢肌肉 包括三角肌前束 每次做的慢一點，效果好，做到極限！手分開一點就是練肱三頭肌，近一點就是練胸肌。還有把腳墊高或把手墊高來做俯臥撐有助於胸肌線條的發展另外，背肌，腹肌也會得到強化。背 引體向上或...