1樓：白日情天
1.飲食中保證足夠營養，多吃低糖、低脂肪食物，每天熱量不少於1200千卡，熱量少於800千卡會引起心肌衰退。
2.不要總吃速食餐或方便食品，它們大多營養不夠均衡。研究表明，速食餐對肌肉組織的損害非常顯著，會使肌肉變得像漿糊一樣無力。
3.合理均衡攝取營養，保護免疫系統。如大量飲水、進食綠色食品、多吃粗糧少吃甜點；食用山楂、桔子、生薑、香菇、大豆、絲瓜等食物；飯前1小時吃點。
水果等。 4.如果體重超標，應向專家請教不損害健康的**法。最好飲食和運動**齊下，不能只靠節食，防止身體一蹶不振。
5.平時多吃鹼性食物抗擊疲勞，如桃子、哈密瓜、西瓜等水果。不能保證正常進食時，在醫生指導下服用一些複合維生素及礦物質補充品。
6.每天堅持運動，低強度的運動可取得最佳效果。最好的運動是走路，建議每天至少步行30分鐘，每週至少5次。適宜的鍛鍊時間是在餐後1小時。
7.經常做有氧運動，增強身體耐力。運動能夠激發幸福快樂的感覺，使身體更有力量。肌肉無力常會使自我形象下降，這種情緒會使人更加疲倦。
8.每天排出活動順序，不重要的事後延或刪除，集中精力做必做的事情。 9.可把病情告訴一些較親近的人，也可向心理醫生求助。
10.自己做不到的事不要苟求，如走不了1公里就走一段；做不了全職工作就做半職；避免讓自己情緒更壞。
11.積極改善睡眠，晚上6-7點後不喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料；每晚按時睡覺；有規律地適量運動；晚餐後不飲酒、不吸菸。
12.既是妻子、母親又有工作的女性，免不了陷入嚴重疲倦和壓力中，應向心理醫生請教排遣技巧。掌握後在家中或辦公室裡給自己10-15分鐘，很好地。
做練習可幫助消除壓力感。
2樓：網友
朋友你都什麼症狀，我也感覺我是生理疲勞，交流一下。
3樓：民浩親親
多休息，多補補，勞逸結合，放鬆心情，望。
身體疲勞怎麼辦
4樓：匿名使用者
第一好好休息！第二要好好補李磨悉償營養的，吃 鐵元營養液和帝納仕來幫助補充你的身體。鐵元是幫助你的因 工作壓力而導致的身體遊培 透支的， 帝納仕幫助你的的身體排出你身體裡面沉積哪乎很久的毒素。
5樓：匿名使用者
叫你老公或者你老婆晚上少加一點班就可以了。
身體疲勞怎麼辦
6樓：曉娟鏈
引起身體疲勞可能另有原因 大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾種： 1.
精神因素： 抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。 2.
藥物因素： 一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。 3.
缺少運動： 通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。
缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。 4.體內毒素積聚：
當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。 5.
肥胖： 體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。 6.
內分泌失調： 會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。 7.
睡眠不足： 通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。 8.
酸性體質： 有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。
9.缺鋅： 人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。
專家提醒，老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。滿意。
身體疲勞怎么辦，身體疲勞怎麼辦？
家庭 措施 1 6 1儘量多休息，減少壓力。2 6 1相應的藥物 如止痛藥幫你緩解頭痛和其他疼痛。也可以 用點抗憂鬱劑，以提振心情 6 1幫助睡眠，營養與運動是 的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。3 6 1少量活動。溫和活動對緩解疲勞有幫助。如瑜伽功。營養與飲食 1 6 1多吃新...
經常用眼疲勞怎麼辦，長期用眼疲勞,該怎麼緩解
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有 1 熱毛巾熱敷眼睛 在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影...
易疲勞，精力差，怎麼辦
1.看情緒。情緒導致精神不好，是非常關鍵的。例如，你的情緒處在抑鬱，或者是鬱悶或者是悲傷中，就會導致精神不好，建議你陽光快樂積極向上。2.運動一下。運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。3.看壓力。你的工作壓力大，...