1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：匿名使用者
失眠的**原則，要積極**原發病，通過心理行為**，藥物**等改善失眠的情況，失眠是指對睡眠時間和質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗，常表現為入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力注意力下降等，影響患者日間生活及工作。
失眠的原因可分以下幾個方面：
一，心理因素，經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮，焦慮精神緊張等；
二，生理因素，年齡增大、疲勞、過飢、過飽、性興奮等；
三，遺傳因素；
四，環境因素；
五，生活習慣因素；
六，藥物因素；
七，疾**素；
首先要找出失眠的**，根據**合理的**。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦啊
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
10樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠怎麼進行**最好？
11樓：聽我說不失眠
失眠其實不是**，西醫講**，中醫講調理，失眠是身體出現問題的外在反應，不要希望馬上就好睡，更應該關注自己身體**出問題了，根據問題在想辦法有針對性的調理，這樣才是長久之計，謝謝請採納！！！
12樓：客服肖廣維
失眠需要針對性的採取中藥調理，因病型而異
13樓：房管所
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。蓮子粥安心養神，經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
蜂蜜枸杞治失眠，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果，亦可換成 開水泡 百合稀 健棗仁茶飲用一段時間，效果不錯。龍眼服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
失眠怎樣治
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
19樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
20樓：北極雪
失眠的**方法是干預**。失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。
對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**。
21樓：我盎然了莫
質量失眠的方法有很多種，如臨睡前飲用熱牛奶、適當的參加體育鍛煉、使用熱水泡腳或洗熱水澡、按摩、理療及推拿等。但是要根據自己的實際情況，選擇合適的方式**。
22樓：體悟狀態
失眠是因為你的植物神經功能紊亂導致的，長期處於緊張的狀態是導致失眠的誘因，可以放鬆狀態，放慢腳步，注意鍛鍊身體我想會慢慢調理好的。
23樓：仰詠歌
既然失眠了就去到醫院去看一看，到底是藥藥物**還是物理**什麼**？有醫生給你做出專業的解答。
24樓：來自桃花山典雅的鴕鳥
個人體質不同，所以**方法不同，總之，放鬆心情，儘可能接處大自然，早上當太陽升起的時候去松樹下，呼吸新鮮的空氣，晚飯後，閒庭漫步，可能有幫助！
25樓：英格蘭阿
失眠是因為多種原因造成的，還得根據具體原因具體進行**，根據醫生的囑咐再進行決定。
26樓：健十**官方客服
緩解失眠，要找到失眠的原因，之後再進行**在平時日常生活中注意飲食和習慣，預防失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3､纈草：有鎮靜安神作用，加強大腦皮層抑制過程，減低反射興奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃
核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以**神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙
6､γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣
1､多運動
2､睡前養成泡腳習慣。
失眠怎麼樣快速**？
27樓：
先知道失眠原因，比如晚上23:00--1:00點失眠是膽問題，1:00--3:00是肝問題，3:00--5:00是肺問題，整夜失眠是心臟問題。
壓腿（如圖）：可以選擇其適合自己的姿勢。關鍵是，時間一定要夠！
中途不放鬆（一定要受得苦），壓到發麻發痛甚至沒知覺（痛和麻都是因為血氣不通），時間一次比一次多，儘量要做到每條腿40分鐘，起床和睡前各一次。這招效果超好，筆者8年的失眠，由於比較能刻苦忍痛，一個星期睡眠恢復正常了！！
單盤：如圖，把腳踝腿壓在另一條腿大腿上，膝蓋儘量壓下去貼到地；盤的時間長會很痛苦，放心儘量忍，不會傷，這都是因為血氣不通（不通則痛）。逐漸增加時間，儘量做到堅持每條腿一個小時。
效果非常明顯！
盤腿後要緩慢放鬆，一定要慢，切勿一下子完全搬開腿，會受傷。
雙盤：前面是單盤，單盤一段時間後可進行雙盤。如圖，把右邊腳踝壓著左邊大腿，再把左邊腳踝掰上去壓在右腿上。
初連很痛，咬牙忍忍逐漸增加時間。切記，放鬆也要緩慢！（堅持每天盤，治失眠效果很強，人的精神會恢復的十分快速）。
準備負壓式火罐一套，穴點陣圖一張
沿著腰椎兩側塗抹刮痧油，然後吸上兩排火罐。參考穴點陣圖，要吸的是膀胱經絡的穴位，火罐很大，不容易造成偏差。
感受鬆緊，感覺有一定的疼痛為宜，建議適當加重負壓。
10—25分鐘之後放氣取下罐子，下一次拔罐，要等身上的紫紅色印消得差不多再拔，大概三四天左右。如果發現有水泡，可以不管，或者用消毒後的針從水泡底部側面刺穿，將水壓出。火罐的效果也十分好，很多人在拔的過程中就睡著了。
用手拍打腋下：切夜失眠大多是心臟不太好，心臟和肝臟的不好，會反映在腋下，所以拍打這裡的針對性十分強。
力度自己掌握，由小到大，如果有又酸又舒服的感覺，就要找準那個點，更加大力度打。如果有人幫忙拍效果非常好，過程中就會睡著了。end
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