1樓：網友
長跑，對於業餘愛好的人來說，不現實！而且不能堅持的話，反而不好！！鍛鍊體力有辦法，你每次打籃球的時候！
如果累到了極限！那就在堅持5分鐘！比如這次你打了10分鐘，下次就要堅持15分鐘，再下次堅持20分鐘！！
慢慢的就能增加體力了！而且你打籃球的時候不要一上次就拼命的進攻防守，因為突然一下激烈運動，人都會吃不消，要慢慢的打，把身體打熱來！
說實話180打中鋒是可以打，但是還是打大前鋒好點，練習45度角的轉身跳投的擦板球！因為180對於打籃球的人來說其實不怎麼高！要是你只會籃下強打的話，碰到了比你高比你壯的人，那你不是很不適宜嗎？
還是以跳投跟勾手為主的進攻方式吧！！就跟姚明那種一樣！！
最後在告訴你，你不要想跟科比一樣，那麼的全面又能突，又能投的！！主要心思放在練習腳步為主！！撤步於轉身！
至於運球方面，是這樣的，接球后不要馬上運球！這樣你二次雙手拿球的時候，別人過來封你，就很被動！拿到球以後先看有沒有跑位的隊友！！
然後在做腳步移動動作，防守隊員過來貼身你的時候，在運球！一旦運球就不要停！知道有進攻機會跟有空擋傳球位置！！
2樓：網友
哥們 你說的忒專業了。
沒體力別的都是白搭 練練吧。
體力是長期鍛鍊的結果 長跑 自行車都是不錯的辦法 不過堅持非常重要 半小時是最起碼的起步標準。
背身單打適合什麼樣的人
3樓：謝老師教育課堂
背身單打適合身體素質高的人，背身單打通常要求球員有一定的力量，這是背身單打的根本。頭腦要靈活，要有一定節奏，重心變化和腳步移動一定要迅速。不斷試探對方的防守，以便找到最佳出手時機。
一般來說背身單打，銜接方式不外乎轉身跳投和內切。但後衛在背打的過程中，受制於身高、噸位或者對位球員，多數時候無法像內線球員一樣將背身納入常規得分手段，利用身體對抗和腳步儘可能的靠近籃筐終結。
所以後衛更多的利用背身接面框轉背身，以及大量的假動作來得到空間。後衛背身單打的選擇，通常都是貫徹球隊錯位策略的結果，沒有那麼多花裡胡哨的附加動作，一切以實用為目的。
背身單打的技巧：
1、背身單打的前提下是「要位」，利用各種靈活跑動擺脫對手，利用身體將對方防守球員卡在後面，然後伸手要球。
2、拿到球后 , 用自己的腰背頂住對方，雙手持球球離防守者越遠越好，以免被防守球員打掉球。 利用自己的身體為掩護，用力量將防守球員擠向籃下 ，幌動身體以擺脫防守球員，再加上各種假動作，利用勾手、後仰跳投等方法得分。
3、用身體將防守球員擠向籃下時，注意用整條手臂或者整個背部，避免犯規。可以適當在起身時，主動增加乙個對抗，製造出手空間，避免被帽。
背身單打需要注意什麼 ？
4樓：網友
背打 需要很好的腳步協調能力 畢竟我們最終目的還是想晃開對手 需要下肢卡好位置。
5樓：網友
多看看科比的科比視屏吧。
6樓：網友
注意護球，其實這個不用說你也應該知道，乙個拿球的人，無論如何都應該注意護球的。
我覺得背打應該時刻注意場上的一切。比如說有沒有人包夾你。有沒有人協防。
隊友如何跑位。在你不斷背打進去的時候，你就要看好隊友跑位了。沒有包夾也沒有隊友接應，你就要自己投了。
還有注意你背打的位置，你不斷擠啊擠，然後擠到乙個你自己也不熟悉的出手地方，擠到乙個勉強出手的地方，那也就沒意思了。背打，你覺得合適的地方就應該出手了，而不是跟對方拼力氣。
7樓：網友
有乙個良好的身體。
你的背打能夠無解。
8樓：網友
後位儘可能不要背身單打``~
注意護好球就行了~~另一手做好保護。
科比背身單打技術，科比的背身單打到底有多強？
關鍵在於背打的節奏，身體的平衡，投籃的手感，背部感受的防守。注意要點 1 如果你沒有強壯的身體，或者遇到一個會用身體防守的人，建議根本不要用這招。因為如果你在背靠防守員的過程中，很容易遭到防守者的推搡，因為大多防守背打者都會拿胳膊架在進攻者的背上使暗勁，這時候身體平衡 動作節奏都容易改變，最後想投進...
籃球如何背身單打，要領是什麼，籃球怎樣背身單打？教一下！
我平時就野球時比較多用背打。一般兩種情況。第一種如果對方對抗上一般，你可以考慮單吃他，儘量給他壓迫感 注意護球，一般這時易被掏球 也減小投籃距離加大殺傷力，如果有人協防觀察其方向，找到空位隊友，適當時傳出。第二種，如果對方對抗能力強，強吃不合理，因為我們體重力量沒優勢，所以背身不是為了強行單吃，是為...
為什麼NBA現在背身單打和後仰跳投越來越少了？
籃球競賽裡進攻手腕有太多種，你能夠打破，你能夠投籃，也能夠背身單打來得分。但是說到背身單打，如今nba簡直看不見，很多場均分的得分手，他們以至不會背身單打，這個真的令人感到驚訝。年前背身單打都很盛行，那個時分的麥蒂，科比，安東尼，諾維茨基都是背身高手，為何如今簡直消逝了，或許這個緣由就是關鍵。競賽節...