1樓：青源聊世界
剖宮產後需看創口的恢復水平明確做修補運動的時長，一般大半個月以後就可以做了，一開始可以選擇一些溫柔的方法，例如提肛運動，散散步，做腹式呼吸運動等，假如創口恢復正常的能夠適度提公升運動的幅度和時長，掌握分寸，防止運動時長太長和強烈運動。不建議盲目的運動，特別是像慢跑等純粹的大能量運動，針對產婦積極的個人行為訓練首先是恢復肌肉功能，恢復懷孕前的情況，才可以在真實的情況上再追求完美其他，骨盆修復沒恢復，體形沒恢復便去亂練。
大家通常情況下直到生完孩子，腹壁會慢慢恢復，腹直肌會再向中心線看齊，一般一年到一年即回到原來部位。但如果遇到腹壁自身欠缺、或是雙子座、胎兒過大、羊水偏多、在校大學生數次生產製造等情形時，十月份你必須技術專業的產後健康諮詢顧問來引導你如何更好的恢復腹直肌分離，她會讓你給予實際的輔導和學習來幫助你。
假如你本來就有腹直肌分離分離出來的狀況，盲目的俯臥撐反倒會拉扯腹直肌，危害恢復，實際上，生完孩子四個月內不建議高韌性的運動，許多母親即使生完孩子好長時間慢跑，俯臥撐時還會出現尿失禁，這說明盆體還不能承受腳部碰撞路面再加上腸胃和骨盆內臟器官往下壓的撞擊力。你也許感覺慢跑非常好，但你看不到身體內部發生什麼事轉變，骨盆修復欠缺，盆體支撐作用不理想則會造成這種機構被進一步拉扯。
生完孩子身體是較為孱弱的，因此孕婦要多做歇息，不要讓自身過於勞累。飲食搭配上多吃些營養成分豐富的食物。生完孩子一般最需要的便是**和塑型，這兩個是同步的，光**得話人體並沒有漂亮的線框，因此得有氧運動**相互配合肌肉組織阻力訓練一同開展。
有標準能夠請私教目的性地開展具體指導實際效果會更顯著。
2樓：黎昕科普知識小屋
一般是兩個月左右就可以。需要注意不能夠做劇烈的運動。可以做一些健身操，健美操，或者是，仰臥起坐。
3樓：雙子小黑嘿
乙個月以後。一定要控制好自己的情緒，同時也要注意鍛鍊的方法，儘量不要拉扯到傷口，要避免摔倒。
4樓：愛情來了擋不住
要根據個人情況來判斷，有些人傷口好的快就可以進行產後恢復了，恢復慢的一定要多等幾天；在剛開始運動時一定要避免運動量太大的，或者是像籃球，足球這種可能會撞到傷口的運動。
產後多久可以開始運動？產後運動要注意什麼問題呢？
5樓：情感導師素顏
大約是在一週左右檔鬥含就可行笑以開始運動，剖腹產的話，在兩週左右是可以的。運動的時候一定要注意強度，還有運銷伏動的時間。
6樓：云云說教育
產磨液後運動需要在身體傷口復原之後一察鏈段時間才可以運動。產後運動不能做劇烈的運動，以免拉扯到傷口，可以是緩慢的散步，或敗遊孫有氧健身操。
7樓：cc老師職場老司機
如果為順產，正常情況下產後2個小時後即可適當的下床活搭談動；產後6-8周左右，若身體恢復良好，可以進行適當的知銷碰運動，如慢跑等。產後運動不要過度勞累，剛開始運動時每次不超過15分鐘，每天做一到兩次。 在運動時最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，避免尾椎骨產生不適感。
飯後兩小時內適當運動，運動時如果出現胸部緊張、疼痛不適、呼吸困難等症狀，應該立即鬥彎停止運動。
產後多長時間可以正常運動？應注意什麼？
8樓：羅雲紛飛
當然是一年後，因為身體各個部位都發生了重組，應該好好的休息休息，讓身體五臟六腑得到恢復原位，而且一年之後不要做劇烈的運動，應該是做一些緩慢的肢體動作。
9樓：王志剛剛剛
乙個月以後就可以正常運動，但是運動的幅度最好是小一點，也不應該做過累的運動，而且不應該拎過重的東西，最好是做一些小巧的動作。不能太勞累。
10樓：撒的謊
也得需要半個月到乙個月的時間，因為生完孩子其實身體非常的虛弱，也應該注意保護好溫度以及運動的力度，不能強烈的去運動。
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