1樓：網友
跳的高，跑的快，挺重要的，下肢力量。
為什麼有些人腿很細，但很有力量
2樓：苗老師書法課堂
這是跟人體肌肉利用率有很大關係的，有的人看著很粗壯其實力量並不大，那是因為肌肉利用率不高，人體肌纖維的數量是有限定的，幾乎都差不了多少，長期的運動會提公升自己神經協調性，神經是指揮肌肉做功的指揮器，你的神經協調性越好，做動作的時候參與運動的肌纖維數量越多，從而能發出更大力量 更快速的動作。 肌纖維數量從出生就已經被決定了，後天增多幾乎不可能，但是後天可以通過訓練開發那些沒有被使用的肌纖維，還有就是，可以讓肌纖維變得強壯從而增大自己的力量。健美運動員就是例子，他們最無氧運動區域性開發肌纖維 打激素讓肌纖維變得粗壯，從而增大力量與體型。
有的運動員很瘦但是力量足，那是因為他們遵循的是自然訓練原則，不吃人工合成激素，靠自己不斷後天訓練，大量的有氧運動，在不增加肌纖維體積的同時增大肌纖維協同做功的機能，這樣也能產生很大的力量。 瘦不一定沒力量，瘦子只要協調性好，全身協同發力，也能有大力量 於快速度。
但是開發過度是會對身體造成長期損害的。
如果你想訓練腿部力量，一定要循序漸進，不要貪多求快，最重要的是每天堅持。深蹲，變速跑，跳繩，站樁，或者其他功能性訓練都可以。
希望您能採納我的建議，謝謝、
小腿粗壯的好處
3樓：圈住的情
好處就是臀部肥大、大腿粗壯的女性生出的下一代更聰明。
這是因為臀部和大腿的脂肪中富含對大腦發育非常重要的dha。女性在懷孕期間，臀部和大腿的脂肪對胎兒大腦發育起到直接作用。女性天生脂肪比率高、易為梨形身材、懷孕期間會逐漸變得臃腫，這都是為了下一代的健康，是進化的結果。
4樓：麥格雷超
如果你踢足球的話，小腿粗壯有助於發力。
5樓：匿名使用者
自然就好，管他粗壯。健康最好了，不要在意粗壯。
鍛鍊腿部力量的同時，腿會變粗嗎？
6樓：法梅鐸乙
變化是有的，但那要看你的腿步的脂肪問題。其實變化不是很大，在常時間保持鍛鍊的情況下，腿上的肌肉會顯出來的。《不要忘記鍛鍊上身》
如果現在身體還在發育的情況下，建議你最好去諮詢以下有經驗的人。在鍛鍊腿部時還有利於自己的身體發育。
7樓：喻青芬晏畫
這要看你做的是什麼運動了，有些拉伸肌肉的運動是會讓腿部線條更優美的，比如用腳尖踮著爬樓梯。
有些運動就會讓腿變粗求採納。
8樓：尋玉花杭書
爆發力的鍛鍊會粗，但也要分年齡，30歲以上發粗的可能不大；練跑步等運動會使腿健美！
9樓：逢恆陸煙
合理的鍛鍊應該不會我看大部分女運動員腿都不粗嗎？
而且身材都很好！
10樓：鞏夕晏歌
會一般鍛鍊腿部力量的。
有深蹲。蛙跳。跨步跳。立臥撐等。
在做這些運動的同時。
小腿肌肉。和大腿肌肉。
會變粗我進。
體校時我專門練了腿部力量。
我的腿粗了一圈。
而且在體校力量強的隊員。
的腿也很粗。
11樓：極簡瑜伽樂園
腿粗不好看？來學學這個瑜伽動作，讓你輕鬆擁有筷子腿。
怎麼增大腿力量而腿不變粗？
12樓：欒振華菅醜
著要堅持的。
美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！
半蹲跳（必練）
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前；
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！
抬腳跟（必練）
1、首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2、腳跟抬到最高點；
3、再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成乙個組。
臺階（必練）
1、找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度；
2、盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上；
3、重複2次，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳（必練）
1、雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋；
2、只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲；
3、到地時，再迅速起跳，完成一次；
腳尖跳（必練）
1、將腳尖抬到最高點；
2、用腳尖快速起跳，跳時不得超過或。
沙地蛙跳（選練）
沙地蛙跳，我有乙個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳，過了一段時間，我們一起打球，就問他，能扣不？他說不知道，就上去試了試，我目測了一下，最起碼摸高在啊！他只是在水泥地跳，如果在沙地的話，小腿承受的力量應該是水泥地的兩倍。
每組30個！在平地的話30公尺來回一組，做三組！
13樓：卻竹青迮鵑
跳繩，簡單有效有氧運動，每次跳2分鐘，歇息下在跳，根據體力每天跳半個小時到乙個小時，跳半個小時的繩相當於慢跑乙個小時，堅持半個月即可見成效！
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